Mentha piperita, ou plante de menthe poivrée, est utilisée depuis des siècles comme herbe médicinale et en cuisine. La menthe poivrée se trouve aujourd'hui dans de nombreux produits de nettoyage, thés, bonbons et médicaments pour l'estomac. L'huile de menthe poivrée est également extraite à la vapeur en huile essentielle des feuilles pour ses bienfaits pour la santé. Les experts en huiles essentielles ont toujours cette huile puissante à portée de main. Voici 10 utilisations puissantes de l'huile essentielle de menthe poivrée. Vous lui trouverez très certainement une utilité tout de suite.
Constituants de la menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée contient de nombreux composés bénéfiques. Ceux-ci incluent :
- menthol
- menthone
- cinéole
- pinènes
- acétate de menthyle
L'huile essentielle de menthe poivrée est une forme hautement concentrée de la plante. Une goutte contient plus de 20 tasses d'équivalents de thé à la menthe poivrée en composés ! Choisir de l'huile de menthe poivrée distillée à la vapeur et pure garantit qu'elle ne contient que de la menthe poivrée pure. De nombreuses huiles "naturelles" contiennent des solvants chimiques.
Bénéfices pour la santé de l'huile de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée n'est pas étrangère aux bienfaits pour la santé dans la recherche. La Bibliothèque nationale de médecine compte aujourd'hui plus de 1300 citations de recherche liées à la menthe poivrée seule.
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Important :choisissez des huiles certifiées pures de qualité thérapeutique. Je recommande d'utiliser Doterra en raison de sa pureté constante. La meilleure façon d'obtenir des huiles essentielles est d'utiliser un kit de démarrage d'huiles essentielles.
1. Diffusez de l'huile de menthe poivrée pour améliorer la concentration et la mémoire
L'arôme d'huile de menthe poivrée améliore la mémoire, comme le montre une étude clinique randomisée portant sur 144 participants.
L'huile de menthe poivrée améliore également la vitesse brute, la vitesse nette et la précision lors d'un test de dactylographie. Longtemps utilisée pour ses propriétés revigorantes , la menthe poivrée était également capable de réduire la somnolence diurne.
Un mélange d'huiles essentielles de menthe poivrée, de basilic et d'hélichryse a également réduit les symptômes d'épuisement mental et de fatigue.
Astuce :Diffusez de l'huile de menthe poivrée tout au long de la journée pour augmenter votre vigilance et réduire la fatigue.
2. Ajouter à l'eau pour l'exercice et la santé pulmonaire
L'huile essentielle de menthe poivrée ajoutée à l'eau, environ 1 goutte d'huile par jour, pendant l'exercice a amélioré la capacité athlétique des jeunes hommes en augmentant la puissance, le temps d'épuisement et en améliorant la fréquence respiratoire et cardiaque ainsi que la pression artérielle.
L'exercice et la capacité pulmonaire se sont améliorés en quelques minutes avec l'huile essentielle de menthe poivrée par rapport au placebo dans une autre étude. Par exemple, l'exercice, les mesures pulmonaires et cardiaques, la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire se sont toutes améliorées.
Astuce :Ajoutez 1 goutte d'huile de menthe poivrée à de l'eau pour stimuler votre activité physique
Bronchite et huile de menthe poivrée
Le cinéole, l'un des composants de la menthe poivrée et de l'eucalyptus, a pu réduire les symptômes de la bronchite et de la toux (8).
Le cinéole améliore également les symptômes de l'asthme, y compris la fonction pulmonaire et la qualité de vie.
Le menthol a amélioré la capacité pulmonaire et réduit la toux lorsqu'il est exposé à un irritant pulmonaire et a réduit la toux.
Comment aide-t-il les poumons ?
La menthe poivrée aide à détendre les muscles lisses bronchiques, augmente la ventilation et la concentration en oxygène du cerveau et diminue le lactate sanguin.
3. Les gélules d'huile de menthe poivrée soulagent les problèmes digestifs
Un récent article de revue d'essais cliniques a révélé que l'huile essentielle de menthe poivrée aide le syndrome du côlon irritable chez plus de 175 patients, réduit les douleurs abdominales fonctionnelles et réduit les nausées postopératoires (14).
L'huile de menthe poivrée améliore également la fonction œsophagienne, gastrique, de l'intestin grêle, de la vésicule biliaire et du côlon (13).
L'huile de menthe poivrée réduit la douleur associée aux spasmes gastro-intestinaux (14). C'est probablement parce que le menthol détend les muscles lisses.
Il réduit également la plénitude abdominale, les ballonnements (dyspepsie non ulcéreuse) (15).
4. Appliquer aux temples pour aider avec les maux de tête
L'huile de menthe poivrée est un traitement sûr, efficace et naturel contre les maux de tête (16). En fait, cela a fonctionné aussi bien que les médicaments contre les maux de tête en vente libre (acétaminophène) (17).
Astuce :Appliquez 1 goutte d'huile de menthe poivrée sur chaque tempe. Faites attention à éviter le contour des yeux.
5. Soulagement des démangeaisons cutanées à l'huile de menthe poivrée
L'application topique d'huile de menthe poivrée améliore l'état de la peau et réduit les démangeaisons chez les patients souffrant de démangeaisons chroniques (18).
Conseil :l'huile essentielle de menthe poivrée peut apporter un soulagement instantané lorsqu'elle est appliquée localement sur la zone concernée.
6. Analgésique à la menthe poivrée
La douleur chronique au cou est réduite par la combinaison d'huiles essentielles qui comprend la menthe poivrée, la marjolaine, le poivre noir et la lavande. marjolaine, poivre noir, lavande et menthe poivrée dans une étude clinique de 60 patients.
Un rapport de cas d'une femme souffrant de névralgie post-zostérienne a révélé un soulagement de la douleur grâce à l'utilisation continue d'huile de menthe poivrée topique (19).
D'autres rapports de cas ont montré un soulagement de la douleur musculaire avec l'utilisation d'une pommade topique à la menthe poivrée, y compris le soulagement de l'ATM (20).
Astuce :ajoutez de l'huile de menthe poivrée aux zones d'inconfort pour un soulagement immédiat. En savoir plus sur le soulagement de la douleur nerveuse dans mon blog 19 huiles essentielles utiles pour la douleur nerveuse.
7. Faire pousser les cheveux
Les premières recherches montrent que l'huile essentielle de menthe poivrée est une alternative sûre et naturelle pour aider à la calvitie.
Dans une étude animale, l'huile de menthe poivrée était plus efficace que les solutions de repousse des cheveux prescriptives pour stimuler la production de cheveux (21).
Astuce :ajoutez de l'huile de menthe poivrée à votre shampoing habituel pour des bienfaits potentiels sur les cheveux.
8. Peut aider à réduire les coliques
Un moyen facile de calmer un bébé peut être avec des huiles essentielles. Assurez-vous toujours de diluer soigneusement selon les directives de sécurité. En savoir plus sur Aroma Tools.
Utilisez 1-2 gouttes d'huile de menthe poivrée dans 2 cuillères à soupe. d'huile de support pour bébés.
L'huile de menthe poivrée a réduit les symptômes, à la fois la fréquence et la durée, des coliques dans un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo (22).
9. Réduire la mauvaise haleine
Avec une goutte d'huile de menthe poivrée sur la langue, en utilisant une huile de haute qualité, vous pouvez vous débarrasser de la gomme et des menthes qui sont pleines de produits chimiques !
La menthe poivrée était capable de tuer les bactéries et les candida qui causent la mauvaise haleine :il s'agit notamment de Staphylococcus aureus, d'Enterococcus fecalis, d'Escherichia coli et de Candida albicans (23).
La menthe poivrée est anti-inflammatoire et riche en antioxydants. Cela peut aider à améliorer la santé de la peau et la santé bucco-dentaire (24).
Astuce :Vous pouvez diluer l'huile de menthe poivrée ou obtenir de l'huile de menthe poivrée en petites billes.
10. Repoussez les araignées et les insectes avec de l'huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée, diluée dans l'eau, est capable de repousser les araignées et autres bestioles effrayantes. Je le sais parce que ça a marché pour moi.
Astuce :Diluez simplement et vaporisez autour du périmètre de votre maison ou des zones touchées (25). Vous pouvez également placer 5 gouttes sur des boules de coton et les placer dans les puits de fenêtre et les points d'entrée communs pour les insectes.
L'huile de menthe poivrée peut également repousser les moustiques !
Comment fonctionne Mint (26) ?
Parce que la menthe poivrée a de nombreux composants, elle a de nombreuses actions en jeu. En voici quelques-unes.
Le menthol active TRPM8 : une protéine de canal ionique voltage-dépendant :cela permet l'entrée d'ions calcium lors de la détection du changement de température.
Chaque fois qu'il y a une baisse de température, la tension sur TRPM8 change de sorte qu'elle permet aux ions calcium de circuler dans la cellule nerveuse. Cela déclenche la circulation du courant à partir de la membrane de la cellule nerveuse et vous ressentez alors de la fraîcheur.
En abaissant la température perçue, la menthe poivrée aide à réduire l'inflammation.
Les propriétés de soulagement de la douleur et de vigilance du menthol sont associées à sa capacité à maintenir également en bonne santé les canaux neuronaux des ions sodium.
Le menthol peut probablement exercer ses effets directement sur le système nerveux central.
Autres avantages potentiels
L'huile de menthe poivrée est très dynamique et peut également être utilisée pour bénéficier des conditions suivantes :
- Asthme
- Sinusite
- Perte du sens de l'odorat
- Équilibre émotionnel
- Allergies
- Envies de nourriture
- Autisme
- Fièvres et bouffées de chaleur
- Améliorer l'approvisionnement en lait
Mon amie et sage collègue, Calene Van Noy, RD a bien décrit la menthe poivrée :
Une fois mémorable, l'huile de menthe poivrée est venue à la rescousse lorsque mon fils de 12 ans a commencé à vomir à Yellowstone pendant que nous marchions le long de la promenade parmi les sources chaudes qui sentaient fortement le soufre. Je pensais - pas question que mon fils vomisse parmi tous les visiteurs directement sur la promenade - alors j'ai rapidement sorti ma menthe poivrée de mon porte-clés à l'huile essentielle pratique et avec quelques respirations, il allait bien. Ouf-catastrophe évitée. Nous avons également détourné la catastrophe du mal des transports à quelques reprises ; ne partez pas en voiture sans elle !
Dosage
Les études de recherche utilisent des doses de 90 mg ou 0,2-0,4 ml de menthe poivrée orale. La menthe poivrée topique est appliquée par goutte sur les zones touchées.
L'huile essentielle de menthe poivrée certifiée pure de qualité thérapeutique (CPTG) contient les principaux constituants suivants :menthol, menthone, alpha pinènes et bêta pinènes, acétate de menthyle, ainsi que de nombreux autres composants sains. Fait intéressant, le linalol est également riche en lavande, qui a également des effets calmants. Cliquez ici pour découvrir comment obtenir des huiles CPTG.
Voici une vidéo rapide sur l'huile de menthe poivrée.
Précautions
- La menthe poivrée à fortes doses par voie orale peut avoir des effets secondaires, notamment une toxicité rénale. Vous n'avez besoin que d'une ou deux gouttes pour des bienfaits pour la santé.
- N'utilisez pas d'huile de menthe poivrée si vous êtes allergique à cette plante
- Bien qu'il soit généralement sans danger d'ajouter de la menthe poivrée aux aliments, consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications à votre routine de santé, car elle peut interagir avec vos médicaments ou vos conditions.
- Les femmes enceintes ne doivent pas utiliser de menthe poivrée à des concentrations élevées.
- L'huile de menthe poivrée peut stimuler l'écoulement de la bile, elle ne doit donc pas être utilisée chez les personnes souffrant de problèmes de vésicule biliaire, sauf sous surveillance médicale.
Conseil sur les huiles essentielles :
Les huiles essentielles ont également des avantages antihistaminiques naturels !
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