¿Cuántas veces has pasado por el pasillo de alimentos para bebés en la tienda de comestibles y has pensado:"mmm, eso se ve apetitoso"? Probablemente nunca. Introducir nuevos alimentos en la vida de tu bebé no debería ser una experiencia sin complicaciones. BLW, también conocido como Baby-Led Weaning, permite que los bebés se hagan cargo y exploren nuevos alimentos por su cuenta. Permitir que su bebé experimente varios sabores y texturas puede ser muy beneficioso, pero es posible que tenga muchas preguntas. ¿A qué edad puede comenzar BLW? ¿Cómo se deben cortar los alimentos? Los estudios muestran que BLW puede ayudar con el desarrollo del bebé, las habilidades motoras finas, las habilidades sociales, promover hábitos alimenticios saludables y reducir el riesgo de obesidad infantil. Recuerde siempre consultar al pediatra de su hijo si tiene alguna inquietud acerca de las alergias alimentarias y si debe elegir BLW en lugar de purés. Una vez que esté lista, aquí hay 10 alimentos saludables para impulsar el viaje BLW de su bebé:
Aguacates
Según los estudios, hay tanto folato, vitamina E y luteína en una porción de una onza de aguacate en comparación con el tamaño de porción recomendado de manzanas y peras. Todas estas son vitaminas esenciales en los bebés en crecimiento. Hay varias formas de introducir aguacates en la dieta de su bebé. Una rebanada de aguacate con un poco de cáscara todavía permite que esos pequeños dedos agarren fácilmente el aguacate y disfruten de las grasas saludables y los minerales que tienen para ofrecer. El aguacate machacado sobre una tostada de trigo integral, cortado en tiras del tamaño de un dedo, es otra excelente manera de servirlo.
Huevos
Los huevos están llenos de aminoácidos y ácidos grasos omega-3 que son esenciales en una dieta saludable. Al realizar un estudio sobre los efectos de los huevos en niños de hasta 6 meses, se concluyó que consumir huevos permite una mayor ingesta de proteínas, colina y B12. Ya sea que desee revolver o hervir los huevos, su bebé se beneficiará de este alimento rico en proteínas.
Salmón
El salmón es un pescado lleno de DHA, que apoya la salud y el desarrollo del cerebro, ¡perfecto para el cerebro en crecimiento de un bebé! La investigación ha sugerido que introducir salmón a una edad temprana puede ayudar a disminuir las enfermedades cardiovasculares, prevenir el asma e incluso el eccema. El salmón también puede ayudar a construir un sistema inmunológico más fuerte.
Patata dulce
Al cortar la batata en trozos del tamaño de un dedo y cocinarlos hasta que estén suaves, le permite a su bebé disfrutar de una deliciosa verdura llena de vitaminas esenciales y potasio. Lo mejor de la batata es la amplia variedad de formas en que se puede cocinar:al vapor, asada o en puré.
Yogur
El yogur griego, en particular, es fantástico para BLW:está repleto de proteínas y apoya un intestino saludable debido a los probióticos que contiene. ¡Recuerde que al elegir un yogur evite los que están demasiado cargados de azúcares procesados!
Fresas
Trate de darle a su bebé una fresa entera y jugosa y observe cómo explora esta vibrante fruta roja repleta de antioxidantes y vitamina C. Los estudios sobre las fresas han revelado que las fresas tienen propiedades anticancerígenas, pueden reducir las enfermedades relacionadas con la obesidad y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Mango
Lleno de fibra y azúcares naturales, el mango es una fruta que hará que las papilas gustativas de tu bebé salten de un lado a otro. Los estudios han demostrado que los mangos contienen propiedades antidiabéticas, antiinflamatorias y antivirales. Esto significa que los mangos son una gran fruta para ayudar a proteger a su bebé en crecimiento.
Zanahorias al vapor
Las zanahorias son una verdura de sabor dulce que tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, se ha demostrado que los carotenoides que se encuentran en las zanahorias sirven como anticancerígenos y potenciadores del sistema inmunológico. Cuando prepare zanahorias al vapor para el viaje BLW de su bebé, asegúrese de que sean lo suficientemente suaves para las encías de su bebé.
Frijoles negros
Si a su bebé le falta hierro, intente introducir frijoles negros en su dieta. La investigación ha demostrado que la incorporación de frijoles negros en la dieta de un niño puede disminuir la posibilidad de enfermedades relacionadas con la obesidad. Una excelente opción para servir frijoles negros sería aplastarlos con un tenedor y untarlos en una galleta de dentición. Esto permitirá que los bebés usen sus habilidades motoras finas para explorar este alimento rico en hierro.
Quínoa
Este superalimento está repleto de proteínas y lleno de todos los aminoácidos que tu cuerpo necesita. ¡La quinua no solo es un alimento increíble para su bebé, sino que presentársela a todos alrededor de la mesa podría ser beneficiosa para toda la familia!
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