Aunque los productos de belleza se están volviendo cada vez más tecnológicos, las mejores curas para el cutis aún provienen de los lugares más naturales:los pasillos de su supermercado. Cada vez más, los estudios encuentran vínculos entre ciertos nutrientes y la reducción de arrugas, la luminosidad y la prevención del acné. Escribimos un artículo Los mejores aceites para tu piel, pero decidimos ir un paso más allá. Todo lo que comes se convierte en parte no solo de tu ser interior, sino también del tejido exterior de tu cuerpo. Cuanto más saludables sean los alimentos que consume, mejor se verá su piel.
Estos son los 10 mejores alimentos para una piel sana de Samir Becic y Health Fitness Revolution:
- Chocolate negro: El cacao hidrata tu piel, haciéndola más firme y flexible. Recomendamos chocolate negro con 70 % de cacao, ya que contiene altos niveles de flavonoles, un potente tipo de antioxidante. Un par de cuadrados al día deberían ser suficientes para mejorar la luminosidad. Además, si se aplica tópicamente, la cafeína del chocolate puede reducir temporalmente la hinchazón de la piel. Para leer más beneficios para la salud del chocolate amargo, lea nuestro artículo aquí.
- Bayas: Las bayas tienen un contenido muy alto de antioxidantes. En un estudio publicado recientemente en el Journal of Agricultural and Food Chemistry , las bayas pesaron con la mayor "capacidad antioxidante total" de cualquier alimento. Los beneficios de estos alimentos para una piel sana son abundantes.
- Yogur griego: Contiene aproximadamente el doble de proteína que el yogur normal, y la proteína que obtienes al comer productos lácteos ayuda a que la piel se vuelva más firme, por lo que es más resistente a las líneas.
- Frijoles: ¡Son conocidos por zap zits! Tienen un alto contenido de zinc y los estudios indican una correlación entre las imperfecciones y los niveles bajos de zinc.
- Soja (frijoles y leche): La soya contiene minerales y proteínas que han demostrado reducir la hiperpigmentación. Beber leche de soya en tu café con leche y comer edamame puede igualar el tono de la piel.
- Avena cortada al acero: La avena cortada en acero está menos procesada que otras variedades, por lo que retiene más vitaminas. Además, toma más tiempo descomponerse en su cuerpo, lo que ayuda a mantener estable su nivel de azúcar en la sangre. Esto es importante porque los estudios encontraron que los niveles elevados de azúcar en la sangre elevan el nivel de andrógenos de su cuerpo, hormonas que pueden contribuir a la aparición de arrugas. La avena también es excelente para sanar el cuerpo.
- Granada: Están repletos de polifenoles antioxidantes que combaten los radicales libres y regulan el flujo sanguíneo de la piel, dándole un tono rosado. Aplicados tópicamente, pueden reducir las líneas e hidratar.
- Semillas de Girasol: Coma un puñado todos los días porque están cargados de vitamina E, que mantiene la piel flexible al proteger sus capas superiores del sol. Aplicar tópicamente en los talones y los labios para mantenerse hidratados.
- Nueces y semillas de lino: Las nueces contienen ácidos grasos esenciales omega-3, que pueden mejorar la elasticidad de la piel. Las nueces también están cargadas de cobre, un mineral que aumenta la producción de colágeno. Para leer más beneficios para la salud de los ácidos grasos Omega-3, lea nuestro artículo aquí.
- Pimientos (¡rojo, verde y amarillo!): Las mujeres que comen vegetales verdes y amarillos regularmente tienden a tener menos arrugas, especialmente alrededor de los ojos. Además, los estudios encontraron que los carotenoides, los antioxidantes en las verduras amarillas y anaranjadas, pueden disminuir la sensibilidad de la piel al sol.
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