¿Te sientes experimental con tu dieta? Tenemos una sugerencia saludable. Recoge algunas frutas del dragón o pitayas en tu próximo viaje de compras. Esta fruta de cactus no solo tiene un sabor tan único como su apariencia, sino que también posee propiedades nutracéuticas. ¡Aquí están los 10 beneficios de la fruta del dragón de Health Fitness Revolution para que la próxima vez que vaya de compras pueda probar esta fruta!
Hidrata el cuerpo.
Olvídese de las bebidas procesadas con infusión de frutas y coma fruta del dragón en su lugar. Una pitaya contiene 80-90% de agua. Por lo tanto, hidratará su cuerpo con sabores naturales y vitaminas solubles en agua mientras lo mantiene lleno.
Apoya un intestino sano.
La investigación respalda los efectos prebióticos de los oligosacáridos presentes en la fruta del dragón. Comer pitaya promueve L actobacilos y bifidobacterias crecimiento, que son bacterias saludables que ayudan con la prevención de la diarrea y la absorción de nutrientes en el tracto GI.
Favorece la fluidez interna.
La fruta del dragón contiene sustancias de pectina, una fuente de fibra dietética, que reduce el estreñimiento y la biosíntesis del colesterol. La pectina también contiene ácido galacturónico, que puede despejar los vasos sanguíneos obstruidos y mantener la presión arterial en un rango deseable.
Reduce el estrés cardíaco.
Un estudio encontró que la fruta del dragón disminuyó efectivamente la rigidez aórtica, especialmente en sujetos diabéticos. El consumo de pitahaya reduce el riesgo de trombosis y reduce la tasa de formación de placa, lo que en consecuencia disminuye la inflamación coronaria.
Aporta ácidos grasos esenciales.
Las semillas de la fruta del dragón proporcionan convenientemente dos ácidos grasos necesarios para los humanos más algo de proteína. La American Heart Association recomienda consumir más ácidos grasos omega-3, un nutriente relacionado con la reducción de enfermedades cardiovasculares. Ingerir pitaya te ayuda a cumplir con esta recomendación dietética.
Domina los trastornos metabólicos.
Un estudio sobre las pitahayas rojas concluyó que abordaba problemas de salud inducidos por la dieta. El consumo de este tipo de pitaya abordó los trastornos hepáticos y las consecuencias de la obesidad.
Frena las condiciones diabéticas.
Una fruta entera tiene solo 60 calorías, lo que la convierte en una mejor opción de alimentos de bajo índice glucémico que las manzanas o los plátanos. Además, la investigación con respecto a las pitahayas blancas encontró que disminuye la resistencia a la insulina en sujetos diabéticos tipo II.
Energiza el cuerpo.
Las vitaminas B, en particular la tiamina, la riboflavina y la niacina, son abundantes en las pitayas. Estas vitaminas son fundamentales para convertir los alimentos en energía, así como para tratar los niveles altos de colesterol y triglicéridos.
Combate los radicales libres.
Las reacciones oxidativas producen radicales libres que están relacionados con enfermedades crónicas. Afortunadamente, la fruta del dragón tiene antioxidantes como flavonoides, betanina y sus derivados para minimizar la escalada catalítica del colesterol malo y los tumores.
Reduce el riesgo de cáncer.
La pulpa de la fruta del dragón contiene licopeno, un popular antioxidante asociado con la reducción de una variedad de tipos de cáncer. Un estudio comparó diferentes frutas y concluyó con una correlación entre el contenido de licopeno en las frutas del dragón y un menor desarrollo de cáncer de próstata.
