Si usted es uno de los 90 millones de estadounidenses que sufren de mal aliento o "halitosis", no esté tan "deprimido". Además de mantener una higiene dental adecuada, puede resolver el vergonzoso olor del aliento controlando el tipo de alimentos que come. Muchos de los factores externos e internos que contribuyen a la halitosis pueden ser manipulados por ciertos alimentos, dando a todos los que sufren de mal aliento y a los transeúntes inocentes, una oportunidad de redención.
Los mejores alimentos para tu aliento
Perejil
Consumir perejil es un método de renombre mundial para tratar e incluso eliminar el mal aliento. Su rico color verde es una indicación del compañero involucrado en la fotosíntesis:la clorofila. Los alimentos que contienen clorofila son excelentes para tratar el mal aliento porque la clorofila tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas. Los compuestos de azufre que causan la halitosis son causados por diferentes cepas de bacterias que se multiplican al comer las migas de comida en la boca. El sabor fresco y refrescante del parley también lo convierte en un antitranspirante natural.
Té verde
El té verde contiene un poderoso antioxidante llamado catequina. Un estudio administrado en Technion-Instituto de Tecnología de Israel encontró que los antioxidantes de polifenoles en el té verde inhiben el crecimiento bacteriano. Este potente antioxidante también protege contra las caries dentales y el cáncer bucal.
Manzanas
Morder una manzana es una excelente manera de eliminar la placa de los dientes, lo que convierte a las manzanas en un gran desodorante natural. Las manzanas también ayudan con la producción de saliva. Esto es importante para combatir la halitosis porque la boca seca es una causa común del mal aliento. La saliva purifica la boca de desechos no deseados que pueden causar mal olor.
Yogur probiótico
El yogur probiótico es bien conocido por su capacidad para producir bacterias saludables en el intestino. Las bacterias intestinales saludables pueden disminuir el mal aliento al reducir la cantidad de azufre producido en su sistema digestivo. Los compuestos de azufre producidos en su sistema digestivo pueden causar mal aliento al transferir estos compuestos potentes a sus pulmones.
Naranjas
La vitamina C proporcionada por las naranjas es un gran remedio natural para el mal aliento. Las naranjas ayudan a promover un ambiente ácido en la boca, lo que dificulta el crecimiento de las bacterias. Estos beneficios son favorables para cualquier persona que padezca mal aliento, enfermedad de las encías o gingivitis. El agua con infusión de naranja puede mejorar aún más estos beneficios al mantenerlo hidratado.
Los peores alimentos para tu aliento
Cebollas
Los alimentos que tienen un olor naturalmente fuerte pueden causar mal aliento debido a su alta composición sulfúrica. Las propias cebollas emiten estos compuestos a través del proceso de masticación y digestión. Esto significa que comer cebollas y otros alimentos con olor acre de forma regular puede causar estragos en el aliento.
Caramelo
Las bacterias prosperan en el azúcar. El exceso de bacterias que se acumulan en la boca después de comer un montón de azúcar hace que los dulces sean un enemigo para los que padecen halitosis. Esta lista incluye productos azucarados procesados, como dulces, refrescos y, sorprendentemente, mentas para el aliento. El consumo regular de estos alimentos dará como resultado un aliento con olor fuerte y constante.
Atún enlatado
Los mariscos naturalmente causan mal aliento cuando comienzan a oxidarse y crean bacterias amantes del oxígeno (anaeróbicas). Específicamente hablando, el atún enlatado intensifica este efecto de oxidación debido a la lata metálica en la que se almacena. Si planea comer un sándwich de atún para el almuerzo, asegúrese de tener a mano su cepillo de dientes y un chicle sin azúcar.
Ajo
Al igual que las cebollas, el ajo tiene un alto contenido de compuestos sulfúricos, lo que lo convierte en otro culpable del mal aliento. El tipo específico de azufre que compone el ajo, el sulfuro de metilo de alilo, lleva al ajo un nivel por encima de las cebollas al pasar del torrente sanguíneo a los pulmones. El olor a ajo puede ser emitido tanto por los poros como por el aliento, lo que lo convierte en una doble amenaza para quienes padecen mal aliento.
Café
Las bacterias de la boca aman los ambientes secos. La cafeína es un diurético natural, lo que significa que deshidrata tu cuerpo. Esto crea un entorno óptimo para que prosperen las bacterias. Muchos bebedores de café también agregan cremas dulces y azúcar a su café, lo que exacerba estos efectos. Si el café de la mañana es un elemento básico en su rutina diaria, asegúrese de beber una taza de agua adicional por cada taza de café que beba. Otro consejo profesional es beber el café solo o con crema sin azúcar.
