- El jugo es potencialmente "tan malo" como las bebidas azucaradas y endulzadas, dicen los médicos
- 250 ml de jugo de manzana normalmente contienen 110 calorías y 26 g de azúcar
- 250 ml de refresco de cola normalmente contienen 105 calorías y 26,5 g de azúcar
- Las personas que bebieron 500 ml de jugo de uva todos los días durante tres meses tuvieron una mayor resistencia a la insulina y una circunferencia de cintura más grande
- Los expertos dicen que la cantidad recomendada no debe ser superior a 150 ml al día
Los jugos de frutas no deben clasificarse como uno de nuestros cinco al día porque algunas versiones contienen casi tanta azúcar como los refrescos, advirtieron los científicos.
Investigadores de la Universidad de Glasgow dicen que beber jugo de frutas es potencialmente "tan malo para ti" como las bebidas azucaradas y endulzadas.
Han pedido al gobierno del Reino Unido que cambie sus directrices y también han recomendado que se coloquen etiquetas en los envases de zumo de frutas que indiquen a las personas que no beban más de 150 ml (¼ pt) al día.
Una porción de 250 ml de jugo de naranja contiene 115 calorías, y muchas personas beben más, con muchas porciones de 500 ml disponibles en los cafés de la calle principal.
Incluso se dice que el jugo de fruta puro contiene una gran cantidad de azúcar natural, pero las personas terminan bebiendo demasiado porque no lo ven como algo nocivo para la salud.
El profesor Naveed Sattar y el Dr. Jason Gill, del Instituto de Ciencias Médicas y Cardiovasculares de la universidad, dicen que ver el jugo como el equivalente de una fruta era "probablemente contraproducente", ya que "alimenta la percepción de que beber jugo de fruta es bueno para la salud".
Escribiendo en la revista The Lancet Diabetes and Endocrinology, el profesor Sattar, profesor de medicina metabólica, y el Dr. Gill identificaron un posible vínculo entre el alto consumo de jugo de frutas y un mayor riesgo de diabetes.
Los investigadores creen que reducir el consumo de jugo de frutas podría tener "importantes beneficios para la salud", como una disminución de la obesidad y problemas cardíacos.
CÓMO SE COMPARAN LOS REFRESCOS
- El jugo de frutas tiene una densidad de energía y un contenido de azúcar similar a otras bebidas azucaradas.
- Por ejemplo, 250 ml (casi ½ pt) de jugo de manzana normalmente contienen 110 calorías y 26 g (0,91 oz) de azúcar .
- 250 ml de refresco de cola normalmente contienen 105 calorías y 26,5 g (0,93 oz) de azúcar.
- Una manzana, por otro lado, contiene alrededor de 50 calorías, y obtienes el beneficio de la fibra, creando un sensación de saciedad y ayuda a la digestión.
Para leer más, lea el artículo en el Daily Mail
