¿Curioso sobre el seguimiento histórico de Ayurveda? Hicimos tapping con un experto para explicarte todo lo que necesitas saber, incluidos los tipos de Dosha y cómo seguir un plan de reducción de peso ayurvédico basado en tu tipo de cuerpo.
Si alguna vez te has sentido como si quisieras un poco más de estabilidad en tu vida, las prácticas ayurvédicas pueden ayudarte. Ayurveda es un sistema médico histórico e integral basado en la prevención y el logro de una mayor estabilidad mental, corporal y espiritual.
Si bien hay mucho que involucra la vida ayurvédica, obtener una mejor comprensión de la historia, los tipos de cuerpo de Ayurveda (también conocido como Doshas) y el plan de pérdida de peso ayurvédica son un buen lugar para comenzar.
Más adelante, recurrimos a un especialista en ayurveda para que aprenda más sobre algunos métodos para principiantes de ayurveda, incluido cuáles son los diferentes tipos de dosha y cómo seguir un plan de reducción de peso ayurvédico.
¿Qué es Ayurveda?
"Ayurveda es una ciencia histórica y una costumbre de atención médica preventiva que se originó en la India hace 2000-5000 años", dice Katie Silcox, M.A., creadora de bestsellers de New York Times de Saludable, completamente satisfecho, atractivo:conocimientos de Ayurveda para moda. damas , especialista en ayurveda y padre fundador de la Facultad de Shakti. De acuerdo con Silcox, las tradiciones se transmitieron inicialmente de forma oral, por lo que es difícil indicar con precisión cuándo se practicó por primera vez. Y, como muchas técnicas médicas indígenas, Ayurveda es una mezcla de varias prácticas culturales de atención médica. “Ahora tenemos pruebas de que los indios practicantes de Ayurveda han estado compartiendo conocimientos con el idioma chino, los griegos, los egipcios e incluso los europeos”, explica Silcox. “Entonces, en este sentido, consideraremos el Ayurveda como un medicamento mundial y una filosofía de vida que nos permite vincularnos con la naturaleza y el sistema holístico de todo nuestro cuerpo, mente y complejo emocional”, agrega.
Silcox dice que el Ayurveda como práctica médica es completamente diferente de las prácticas tradicionales de medicación que conocemos en las culturas occidentales porque "ve todo el cuerpo, la mente y la experiencia emocional como una intrincada red de interdependencia". Además, la medicación ayurvédica se basa en el entendimiento de que "todas las dolencias tienen su origen en el sistema digestivo y el estrés", dice Silcox. Debido a esto, el sueño, la dieta y el mantenimiento de la vitalidad son las primeras formas de mantener la salud en Ayurveda.
Otro aspecto clave de la medicina ayurvédica es la espiritualidad, ya que Silcox dice que se considera un sistema religioso. "El significado de la palabra 'bienestar' en Ayurveda es svastha, que significa 'estar ubicado en tu verdadero yo' en lugar de las diversas personalidades y complejos del ego de los que muchas personas viven", explica Silcox.
¿Cuáles son los tipos de dosha ayurvédicos?
En la medicina ayurvédica, las personas se dividen en tres tipos particulares de mente y cuerpo que pueden estar dominados por ciertos componentes conocidos como Doshas. Los tres Doshas ayurvédicos son Vata, Pitta y Kapha. “Percibimos a Vata como el principio del aire, o movimiento y degeneración en el cuerpo”, dice Silcox. “Pitta es fuego, o los procesos metabólicos del cuerpo, y Kapha es tierra y agua, o las capacidades estabilizadoras y constructoras del cuerpo”, agrega. “De esta manera, cada célula de tu cuerpo se compone de movimiento, actividad metabólica, estructura y rendimiento”.
Técnicamente estamos compuestos por los tres Doshas ayurvédicos, sin embargo, Silcox dice que todos tenemos una tendencia a precisar un tipo particular de Dosha sobre el otro. “La importancia de los Doshas no puede subestimarse”, dice Silcox. “No solo queremos percibir nuestra propia mente y tipo de cuerpo y las cualidades que nos hacen únicos, sino que también [querremos] percibir todo el mundo a través de la lente de esos Doshas”, agrega, señalando cómo la geografía, las estaciones, hora del día, y todas las experiencias de la vida también tienen cualidades Dosha.
Para saber qué Dosha califica más, puede consultar a un médico de Ayurveda para una evaluación, o realizar un cuestionario de Dosha basado en la web, que le hace preguntas sobre la estructura ósea, los poros y la piel, favorito local. tipo de clima, temperatura corporal, sueño, pensamientos, hábitos de lectura y más.
Vata Dosha
Como dijo Silcox, el Vata Dosha está relacionado con el aspecto aire. En realidad, la frase Vata significa "viento" en sánscrito. Algunas cualidades de un Vata Dosha incluyen frío, seco y ligero. Aquellos que categóricamente más Vata son a veces enérgicos, inventivos y tienen personalidades burbujeantes con tipos de cuerpo más delgados. Estas son las variedades de personas que se encuentran bien en la multitarea, aprendices rápidos y de buen corazón.
Kapha-Dosha
El Kapha Dosha está relacionado con la tierra y el agua y sus rasgos encarnan la estabilidad, la suavidad y el frío. Aquellos que categóricamente más Kapha a veces tienen un tipo de cuerpo que es fuerte y curvilíneo, por lo que es posible que necesiten preocuparse por el control de peso. Estas son las variedades de personas que se sienten empáticas, inteligentes, afectuosas, cariñosas y un excelente sistema de asistencia para todos en sus vidas.
Pitta Dosha
El Pitta Dosha tiene que ver con el aspecto de la chimenea y está relacionado con {el verano}, porque es una estación caliente y pegajosa, similar a Pitta. Aquellos que categóricamente más Pitta tienen un tipo de físico musculoso y generalmente se encuentran en el lado atlético del espectro. Son buenos para establecer metas, agresivos y decididos, por lo que también suelen aprender rápido, están orientados al éxito y son tenaces.
Consejos sobre cómo seguir un régimen de alimentación ayurvédico para su tipo de dosha
Ayurveda parece ser en todos los aspectos aspectos de la vida humana (¡hasta el cuidado bucal!) para optimizar la salud. Lo que significa que el plan de reducción de peso es una parte importante de la medicación ayurvédica. El plan de reducción de peso de Ayurveda tiene que ver con traer equilibrio al cuerpo mediante comidas que aprovechan varios tipos de vitalidad para promover el bienestar general, y los Doshas juegan un papel importante en el proceso. Para seguir el plan de reducción de peso ayurvédico, observe su tipo de cuerpo particular, o su Dosha más expresado, para descubrir qué tipos de alimentos armonizarán y equilibrarán su salud. Sin embargo, junto con eso, también hay algunas prácticas comunes generales en las que pensar.
“Uno de los mejores planes de pérdida de peso ayurvédicos es uno que viene con alimentos locales y de temporada que son autóctonos de la tierra en la que vives”, dice Silcox. “Verduras y frutas contemporáneas, grasas de alta calidad como ghee, aceite de oliva y de coco, nueces, semillas, carnes de alta calidad, granos completos y frijoles, además de las especias y metodologías de cocción adecuadas para que las comidas sean lo más digeribles y simples en su cuerpo tanto como sea posible son todos los componentes esenciales de la alimentación ayurvédica”, agrega.
Una vez que se dé cuenta de cuál es su tipo de Dosha, podrá observar diferentes alimentos desde el punto de vista ayurvédico para descubrir qué va a estabilizar su sistema. “Necesitamos asegurarnos de que si tenemos bastante aire en nuestras técnicas [también conocido como el Vata Dosha], no estamos consumiendo comidas que exacerben el exceso de aire como tostadas secas, palomitas de maíz, comidas crudas, ensaladas o barras de granola”, explica Silcox. De la misma manera, si tiene más pitta con fuego en su sistema, debe "evitar alimentos que puedan ser inflamatorios". Y, aquellos con Kapha adicional o componentes de agua y tierra, deben asegurarse de mantenerse alejados de las comidas que pueden ser "pesadas y húmedas como el queso, el trigo y la carne".
Entre los beneficios clave del plan de pérdida de peso ayurvédica se encuentran la promoción de comer comidas completas, comer según la temporada y ser consciente de los tipos de comidas que hacen que se sienta menos castigado o más lento, dependiendo de su forma de Dosha. Además, el plan de reducción de peso ayurvédico se centra en estrategias de digestión y cocción que pueden basarse en optimizar la digestión.
¿El Ayurveda se basa principalmente en la ciencia?
Si bien la medicación ayurvédica como un todo no se ha sometido a un análisis exhaustivo revisado por pares, Silcox explica que hay bastantes investigaciones científicas de la India sobre hierbas védicas como tulsi y cúrcuma, tratamientos y ciertas metodologías terapéuticas ayurvédicas como Panchakarma y yoga.
La ciencia occidental de moda se ha centrado en algunas prácticas ayurvédicas más específicas en la investigación. Por ejemplo, el raspado de la lengua es una práctica ayurvédica de moda y se ha investigado por sus beneficios para la salud oral, la mejora del estilo e incluso ayuda a la digestión. Prakriti, que es un precepto ayurvédico, también se ha estudiado por su función en el envejecimiento. Ciertas reglas, como consumir alimentos antiinflamatorios, mejorar la digestión y usar vegetales y hierbas para lograr ciertos resultados de salud, también se han estudiado.
Desde el punto de vista de la medicina occidental, el Ayurveda se ve como un tipo de remedio complementario que se puede utilizar junto con la medicación típica, según Johns Hopkins.
La comida para llevar
Si está buscando llevar un estilo de vida saludable que se sienta holístico y que lo abarque todo, incorporar prácticas ayurvédicas en su rutina de bienestar podría tener algunos beneficios. Debido a que el sistema puro de medicación parece ser en todos los aspectos de la vida para optimizar la salud y consiste en muchas prácticas que pueden considerarse útiles, como comer comidas completas y mover el cuerpo mediante ejercicios de meditación como el yoga. La adopción de estrategias y reglas ayurvédicas puede ayudarlo a identificar prácticas saludables de manera eficiente y recurrente.
