Guía de nootrópicos:tipos y beneficios

¿Has oído hablar de los nootrópicos pero no estás seguro de qué son? Estás en el lugar correcto.

Hemos creado una guía de todo lo relacionado con los nootrópicos, con una introducción sobre qué son, los diferentes tipos de nootrópicos naturales, cómo tomarlos y sus diversos beneficios.

Pasar a:

• Tipos
• Uso
• Beneficios

¿Qué son los nootrópicos?

Los nootrópicos, también conocidos como "drogas inteligentes", son un tipo de compuesto, normalmente en forma de suplemento, que se utilizan para mejorar el rendimiento cognitivo.

Las áreas del rendimiento cognitivo que se dice que mejoran incluyen la memoria, la creatividad, la motivación y la atención.

Los diferentes tipos de nootrópicos

Siga leyendo para obtener más información sobre los diferentes tipos de nootrópicos que puede obtener.

1. Ginseng

Originario de América del Norte y el este de Asia, el ginseng se ha utilizado como planta a base de hierbas durante miles de años. Usado por una variedad de razones diferentes, se dice que el ginseng ayuda a:

• Nivel de estado de ánimo y estrés
• Fatiga cerebral

1. Ginkgo biloba

Clasificado como uno de los suplementos herbales más utilizados en el mundo, el ginkgo biloba es un árbol originario de China.

Sin embargo, el extracto de ginkgo biloba está hecho específicamente de las hojas del árbol, que se dice que contribuyen a:

• Función cerebral
• Circulación sanguínea

1. Ashwagandha

Considerado un poderoso ayurvedicherb, Ashwagandha se traduce como "olor a caballo", lo que indica que ofrece la fuerza y ​​el vigor de un semental.

Ashwagandha en sí proviene de un arbusto de hoja perenne que crece en partes de Asia y África, y se ha demostrado que es útil con:

• Estrés
• Ansiedad

1. L-Teanina

Es posible que no hayas oído hablar de este, ¡pero en realidad proviene de un aminoácido no proteico que se encuentra en el té verde!

¿No eres fanático del té verde? No se preocupe, este compuesto también está disponible en una práctica forma de suplemento. Además, se ha descubierto que la L-teanina es eficaz para ayudar con:

• Creatividad
• Relajación y sueño

1. Creatina

Si te gusta el fitness y vas al gimnasio con frecuencia, probablemente hayas oído hablar de la creatina antes. Pero, ¿sabías que también se considera un nootrópico?

Además de apoyar los músculos, se ha demostrado que la creatina tiene un efecto positivo en la función cerebral. En particular, se ha demostrado que la creatina ayuda con:

• Memoria
• Habilidades de razonamiento

1. Bacopa Monnieri

Otra planta que se ha utilizado durante muchos años en las culturas ayurvédicas tradicionales, Bacopa Monnieri o brahmi, también se considera un suplemento nootrópico.

Esta planta en particular se puede encontrar en los humedales del sur y este de la India, Europa, Australia, Asia, África y América del Sur.

Sin embargo, específicamente, se dice que Bacopa Monnieri admite:

• Procesamiento de información
• Tiempos de reacción
• Memoria

1. Rodiola rosada

Considerada bastante rara ya que crece principalmente en grandes altitudes, la rhodiola rosea es una planta que se ha utilizado tradicionalmente como adaptógeno durante muchos años.

Ahora se usa como un suplemento nootrópico, aparentemente ayuda a su cuerpo a manejar el estrés de una mejor manera. Pero eso no es todo. También admite:

• Estado de ánimo
• Niveles de estrés
• Fatiga mental

1. Ácidos grasos omega-3

Aunque tradicionalmente no se considera un nootrópico, los ácidos grasos omega-3 han entrado en la conversación más recientemente, principalmente debido a la investigación científica que se ha publicado sobre sus beneficios en la función cognitiva y la salud del cerebro.

Por ejemplo, se dice que los ácidos grasos omega-3 respaldan:

• Memoria
• Estado de ánimo

1. Cafeína

Sí, eso es correcto. Tu humilde taza de té o café también se clasifica como nootrópico.

Además de estas dos bebidas, la cafeína también se puede encontrar en el cacao, las nueces de cola y el guaraná. Pero si no te gustan las bebidas calientes, está bien.

También puede encontrar suplementos de cafeína que se adapten a su estilo de vida. Las áreas principales en las que la cafeína puede ayudarte incluyen:

• Alerta
• Atención
• Tiempo de reacción

Cómo tomarlos

Si sus suplementos nootrópicos están en forma de cápsula, lo más probable es que tenga que tomarlos con un vaso de agua y, a veces, con una comida.

Pero siempre debe seguir las instrucciones del paquete para obtener la información más precisa.

Sin embargo, también puede obtener nootrópicos en otras formas.

Por ejemplo, se pueden vender en forma de polvo o incluso como una bebida prefabricada, lo que lo convierte en una manera simple y fácil de agregarlos a su estilo de vida.

4 beneficios de los suplementos nootrópicos

Hemos revisado todos los diferentes tipos de nootrópicos naturales y para qué sirven, pero ahora vamos a profundizar en los detalles de sus beneficios específicos.

1

Energía

Una de las principales razones por las que las personas toman nootrópicos para el cerebro es para mejorar sus niveles de energía.

Por ejemplo, si nota que se siente fatigado de manera regular y está afectando su vida diaria, puede valer la pena probar un nootrópico.

Aunque también se recomienda consultar con su médico de cabecera para asegurarse de que ningún otro problema médico sea la causa de esto.

Los mejores suplementos nootrópicos para aumentar sus niveles de energía incluyen:

• Cafeína
• Creatina
• Rodiola rosea

2

Enfoque

Otro de los beneficios clave de los nootrópicos es cómo pueden ayudarlo con su enfoque. Puede ser difícil mantener el rumbo en la vida moderna, por lo que un nootrópico que mejora el enfoque puede ayudar.

Específicamente, los nootrópicos parecen ser capaces de ayudar en la capacidad de atención, se ha demostrado que los siguientes suplementos ayudan en esta área:

• Cafeína
• Bacopa monnieri

3

Memoria

La memoria es otro beneficio de tomar nootrópicos, ya que varios tipos diferentes cuentan con este tipo de efectos.

Algunos nootrópicos pueden brindar apoyo a su memoria a corto plazo, mientras que otros deben tomarse durante varias semanas antes de que vea algún beneficio.

Pero, ¿cuáles son los mejores para la memoria?

Varios científicos estudiaron estos nootrópicos y concluyeron que pueden ayudar a respaldarlo:

• Bacopa monnieri
• Ginkgo biloba
• Creatina
• Ácidos grasos omega-3

4

Manejo del estrés

Y el último de los beneficios clave de los nootrópicos es su efecto sobre la ansiedad y el estrés. De hecho, se ha demostrado que múltiples suplementos nootrópicos diferentes reducen los niveles de estrés.

Los más destacados incluyen:

• Ashwagandha
• L-teanina
• Ginseng
• Rodiola rosea

La última palabra

Y eso es un resumen de todo lo relacionado con los nootrópicos. ¿Te sientes un poco más seguro de lo que son y de lo que pueden hacer por ti?

Si siente que quiere intentarlo, consulte con un profesional médico de antemano para obtener más consejos si cree que lo necesita.

O para obtener más información sobre vitaminas, minerales y remedios a base de hierbas, visite Health Hub para obtener más artículos y guías detallados.