Los batidos pueden ayudarlo a alcanzar sus cinco al día en muy poco tiempo. Y aunque no hay muchas reglas sobre lo que debe poner en su licuadora, hay recetas que puede seguir que están diseñadas para contribuir al funcionamiento normal de su función inmunológica.
Seis recetas de batidos para apoyar la inmunidad
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Batido de plátano, clementina y mango
La vitamina C apoya las funciones celulares dentro del sistema inmunitario, lo que ayuda a prevenir infecciones.
Encontrarás un alto suministro de vitamina C en este batido de naranja brillante, que combina jugo de clementina con mangos para crear una bebida veraniega vibrante que se puede disfrutar en cualquier época del año.
Si no puede encontrar clementinas, use satsumas o naranjas en su lugar.
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Batido de kiwi triple baya
Un kiwi no solo tiene más del 100 % de la ingesta recomendada de vitamina C, sino que su pulpa jugosa también está repleta de vitamina A y E para ayudar a fortalecer las defensas de su cuerpo.
Este rico batido rojo está cargado de antioxidantes, gracias a un trío de fresas, arándanos y frambuesas.
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Batido de arándanos y avena
Una alternativa perfecta para el desayuno, este sabroso batido de avena va más allá de las frutas y las verduras de hoja verde con cúrcuma y semillas de lino.
La cúrcuma puede ayudar a tu cuerpo a combatir la inflamación y cuando agregas espinacas y arándanos a la mezcla, ¡tienes un batido lleno de superalimentos!
Para una consistencia más cremosa, agregue una cucharada de yogur griego sin grasa.
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Batido de bienestar
Somos defensores desde hace mucho tiempo de la miel de manuka, que se ha utilizado en medicina durante siglos por sus cualidades antivirales, antiinflamatorias y antioxidantes.
Y es este ingrediente adicional, junto con las bananas ricas en vitaminas, la piña, la raíz de cúrcuma y algunos otros sabores, lo que le da a este batido verde brillante una verdadera ventaja.
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Batido de mango y jengibre
Aquí hay otra receta vibrante que está llena de sabroso mango (congelado está bien) y verduras de hoja verde.
No te preocupes si no eres un gran fanático de las espinacas; apenas se puede saborear detrás del jengibre y el apio. Esta receta tiene un alto contenido de vitaminas C y K, que pueden ayudar a aliviar la inflamación.
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Batido antioxidante de remolacha y bayas
La remolacha es rica en calcio, hierro y vitaminas A y C.
También ha sido nombrado uno de los 10 vegetales antioxidantes más potentes.
Eso es particularmente importante porque se ha demostrado que los antioxidantes mejoran las respuestas inmunitarias.
Tu cuerpo te lo agradecerá con esta deliciosa receta de batido, a base de fresas, jugo de manzana y rodajas de plátano. ¿No tienes fresas?
Intente agregar arándanos o frambuesas en su lugar. Diviértete probando estas recetas y recuerda consultar nuestra gama de superalimentos en polvo para llevar tu juego de batidos al siguiente nivel.
Comprenda y apoye su sistema inmunológico
Inmunidad. Es más importante ahora que nunca. Sin embargo, muchos de nosotros no entendemos nuestro sistema inmunológico ni sabemos cómo cuidarlo. En este episodio, nuestra presentadora, la Dra. Gemma Newman, hablará sobre:
- Comprender qué es la inmunidad
- Los fundamentos del mantenimiento del sistema inmunológico
- Consejos diarios para apoyar la inmunidad.
Comprenda y apoye su sistema inmunológico
Los consejos de este artículo son solo informativos y no deben reemplazar la atención médica. Consulte con su médico de cabecera o profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable.
