Todos hemos escuchado la palabra "antioxidantes", pero ¿qué significa?
Los antioxidantes son la primera línea de defensa cuando se trata de combatir los radicales libres que contribuyen al daño celular.
Neutralizan los efectos de estos radicales libres y reducen el daño oxidativo, que se ha relacionado con enfermedades degenerativas.
Pero, ¿son importantes a la hora de hacer ejercicio?
No hace falta decir que los antioxidantes tienen un papel importante que desempeñar.
Luchan contra el proceso de envejecimiento y la degeneración de las células de nuestro cuerpo. Cualquier cosa que reduzca nuestros niveles de energía.
Los antioxidantes se encuentran comúnmente en las vitaminas A, C y E, el betacaroteno y el licopeno. Además de eso, están presentes en frutas como bayas, verduras.
¿Son importantes los antioxidantes durante el entrenamiento?
Es importante establecer que el cuerpo también produce sus propios antioxidantes en respuesta al estrés oxidativo. Si no se controla, el estrés oxidativo puede ser dañino a nivel celular.
Los antioxidantes liberados pueden ayudar a aclarar el daño resultante. CircleDNA prueba la eficiencia con la que su cuerpo produce antioxidantes naturales para ayudar en la recuperación.
La respuesta lógica es sí, son importantes, ya que los requerimientos energéticos del ejercicio intenso crean estrés oxidativo. Además, estudios recientes brindan información interesante sobre el papel que desempeñan los antioxidantes en el cuerpo de un atleta.
Durante un entrenamiento
No existe ningún vínculo de que los antioxidantes puedan mejorar el rendimiento de un atleta. Esto se debe a que nuestros cuerpos pueden tolerar un cierto nivel de estrés oxidativo durante cortos periodos de tiempo.
Si no pudiera, los humanos no podrían estar físicamente activos sin una suplementación constante. Es fácil olvidar que el cuerpo tiene defensas naturales.
Si hace ejercicio y toma una cantidad excesiva de estos suplementos, en realidad puede reducir la eficacia de su entrenamiento.
Esto se debe a que el estrés oxidativo es uno de los estímulos que desencadena adaptaciones al ejercicio intenso.
La supresión de este estrés puede conducir a un estímulo reducido y una adaptación reducida. En vista de esto, no se recomienda tomar antioxidantes demasiado pronto después de un entrenamiento si el propósito de su ejercicio es adaptarse y superar sus límites.
Durante la recuperación
Los antioxidantes pueden reducir el dolor muscular y también pueden reducir el nivel de estrés oxidativo en el cuerpo. Esto, a su vez, hace que los antioxidantes sean beneficiosos cuando desea recuperarse más rápido y reducir el dolor muscular.
Si usted es un atleta competitivo que participa en eventos que requieren episodios repetidos de actividad intensa y necesita recuperarse rápidamente después de períodos de actividad física intensa, entonces los antioxidantes son su opción.
En un mundo donde los atletas buscan recuperarse rápidamente, se recomendarían estos suplementos.
También benefician a las personas que naturalmente producen niveles más bajos de antioxidantes o que luchan por recuperarse entre los entrenamientos. Sin embargo, tenga en cuenta que consumir suplementos demasiado pronto podría mitigar el efecto del entrenamiento y evitar que alcance sus objetivos.
En la vida cotidiana
El estrés oxidativo y la producción de radicales libres no es sólo el resultado de un ejercicio intenso. Los alimentos procesados, la contaminación y el estrés psicológico contribuyen a elevar tus niveles.
Si se siente agotado, lento o desmotivado, podrían ser los radicales libres en el trabajo. Incluir antioxidantes en tu dieta podría actuar como una solución y reducir tu estrés oxidativo.
Los antioxidantes pueden desempeñar un papel muy útil en el entrenamiento y en la vida cotidiana, si se usan correctamente de acuerdo con sus objetivos.
Debe pensar en lo que quiere que hagan por usted y luego tomarlos de manera adecuada, si es que los necesita.
Las pruebas de CircleDNA pueden brindarle una visión única de la respuesta antioxidante de su cuerpo, y esta información puede ser útil al planificar su ingesta dietética o suplementaria.
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