El antiguo "Una manzana al día mantiene alejado al médico" tiene verdad, ¡y no solo porque tu madre lo dijo! Hay algunas investigaciones muy válidas que se han realizado sobre la manzana, y HFR las desglosará:¡los beneficios para la salud de las manzanas sugieren que debería comerlas todos los días!
- Están repletos de vitamina C: Sin la cantidad adecuada de vitamina C en su dieta, es posible que sufra una cicatrización deficiente, que le salgan moretones con facilidad y que le sangren las encías. ¡La vitamina C es un gran impulso para su sistema inmunológico y lo mantiene en la lucha contra la salud!
- Son bajas en calorías: Una manzana de tamaño normal tiene entre 70 y 100 calorías. Comer una manzana cuando se tiene antojo de dulces o chocolate puede hacer que el deseo psicológico y físico desaparezca, ya que la manzana en sí misma contiene azúcar (¡pero menos que el chocolate!), pero te aporta solo una cuarta parte de las calorías.
- Ayudan a prevenir enfermedades del corazón: La razón por la que puede prevenir tanto la enfermedad coronaria como la enfermedad cardiovascular es que las manzanas son ricas en flavonoides. Los flavonoides también son conocidos por sus efectos antioxidantes y, en particular, por su efecto positivo en la salud del corazón.
- Ayudan a prevenir varios tipos de cáncer: Cada vez hay más pruebas que demuestran que las manzanas pueden prevenir el cáncer. Se ha sugerido que las manzanas apuntan a múltiples tipos de cáncer, especialmente el cáncer de colon, el cáncer de próstata y el cáncer de mama en las mujeres. Una serie de seis estudios publicados por un investigador de Cornell ha demostrado que una manzana al día realmente mantiene alejado al médico.
- Reducen el colesterol malo y aumentan el bueno: Investigadores de la Universidad Estatal de Florida apodaron a las manzanas como la "fruta milagrosa". Se descubrió que las mujeres que consumen manzanas todos los días tienen un promedio de 23% menos de colesterol LDL (el tipo malo). Las manzanas contienen fenoles, que tienen un doble efecto sobre el colesterol. Reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Evitan que el colesterol LDL se convierta en LDL oxidado, una forma muy peligrosa de colesterol malo que puede ser mortal. Los fenoles también aumentan el metabolismo de los lípidos y disminuyen la inflamación, los cuales juegan un papel importante en los niveles saludables de colesterol.
- Previenen las Caries: El jugo de las manzanas tiene propiedades que pueden matar hasta el 80% de las bacterias en la boca, que es la principal fuente de caries. Así que al comer una manzana al día, ¡también mantiene alejado al dentista!
- Promover pulmones más sanos: Una investigación de la Universidad de Nottingham Research muestra que las personas que comen 5 manzanas o más por semana tienen problemas respiratorios inferiores, incluido el asma.
- Protegen su cerebro: Las manzanas contienen sustancias químicas llamadas fitonutrientes, y estos fitonutrientes previenen enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
¡Así que adelante, come una manzana al día!
