¿Sientes que la comida te pesa o te incomoda el estómago después de comer? ¡Tal vez necesite comer alimentos más livianos o con más agua para proteger su estómago! El agua es una de las cosas más importantes que tu cuerpo necesita para sobrevivir, así que no te prives de ella. Antes de profundizar en sus comidas pesadas o refrigerios, mastique estos 10 alimentos hidratantes de HFR para ayudar a su cuerpo a mantenerse saludable y feliz.
Pepino – 97% agua
Ahora se sabe que los pepinos contienen lariciresinol, pinoresinol y otros lignanos que tienen un sólido historial de investigación en relación con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como varios tipos de cáncer, incluidos los de mama, útero, ovario y próstata.
Apio – 96% agua
Dado que el apio contiene potasio y niveles más bajos de sodio, el apio también se conoce como un gran diurético. En lugar de tomar pastillas para adelgazar para ayudar a perder peso, el apio ayuda a regular el equilibrio de líquidos en su cuerpo y aumenta la velocidad a la que su cuerpo produce orina, lo que significa que perderá peso en agua al comer apio. En general, el apio ayuda a regular diferentes partes del cuerpo y podría ser una gran adición si estás tratando de seguir una dieta estricta. Las hojas de lechuga son una de las verduras verdes muy bajas en calorías. 100 g de verduras frescas proporcionan solo 15 calorías.
Calabacín – 95% agua
El calabacín es una verdura baja en calorías y rica en nutrientes con un contenido de agua del 95 %. Además de reponer los líquidos del cuerpo, el calabacín tiene muchos beneficios, ya que proporciona vitamina A, vitamina C, ácido fólico y potasio. El calabacín sabe muy bien recién salido de la parrilla o como parte de un salteado, y también se puede comer crudo solo o en una ensalada.
Tomates – 94% agua
Se ha hecho referencia al tomate como un "alimento funcional", un alimento que va más allá de proporcionar una nutrición básica, además de prevenir enfermedades crónicas y brindar otros beneficios para la salud, debido a fitoquímicos beneficiosos como el licopeno.
Sandía – 92% agua
De hecho, la mayoría de los melones son ricos en potasio, un nutriente que puede ayudar a controlar la presión arterial, regular los latidos del corazón y posiblemente prevenir accidentes cerebrovasculares. Las Pautas dietéticas de 2005 establecen que una dieta rica en potasio ayuda a evitar que la sal aumente la presión arterial y también puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales y posiblemente la pérdida ósea relacionada con la edad.
Fresas – 92% agua
Se ha informado que es una excelente fuente de vitamina C, media taza de fresas (una porción) contiene aproximadamente 51,5 mg de la vitamina, que es aproximadamente la mitad del requerimiento diario recomendado. Dado que los humanos no tienen la capacidad de producir vitamina C de forma natural, uno debe asegurarse de incluirla en una dieta saludable. La vitamina C adecuada es fundamental para un sistema inmunológico fuerte y saludable. Las fresas también poseen una fuerte calidad antioxidante y son una buena fuente de manganeso y potasio.
Melón – 92% agua
El melón o melón es rico en minerales, provitamina A, potasio y fibra dietética. El contenido de nutrientes en la fruta es beneficioso para mejorar la resistencia, la función saludable de los riñones y el bazo, y reduce la presión arterial.
Pomelo – 91 % agua
Las toronjas no solo contienen altas cantidades de vitamina C, sino que también contienen grandes cantidades de potasio, vitamina A y fibra. La toronja también contiene pectina, que es una fibra soluble que se ha demostrado que reduce el colesterol y retarda la acumulación de placa en las paredes internas de los vasos sanguíneos.
Melocotones:89% agua
Cada melocotón de Georgia contiene varios nutrientes importantes, incluidas las vitaminas A (betacaroteno), C y potasio. También son una excelente fuente de fibra, buenos para el azúcar en sangre y para mantener bajo el colesterol.
Yogur – 88% agua
El yogur tiene fuertes propiedades medicinales, incluida la capacidad de estimular el sistema inmunológico y matar los "bichos" o bacterias malas en el intestino humano. …investigación en la Universidad de California en Davis mostró que comer cultura viva y El yogur se asoció con niveles superiores al promedio de interferón gamma, un componente clave del sistema inmunitario del cuerpo.
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