Reena se había sentido muy débil durante la última semana. Sintió que algo andaba mal con su cuerpo, pero no había síntomas aparentes. Reena confundió su fatiga y debilidad con cambios hormonales. Después de que pasó otra semana, comenzó a tener erupciones en la piel y se le revolvió el estómago. Finalmente decidió visitar a su médico, pensando que era algo grave. Para su alivio, el médico le dijo que sufría de complejo de vitamina b deficiencia. Esta deficiencia se puede curar usando comprimidos de complejo de vitamina b y jarabe complejo b si se diagnostica a tiempo.
Para saber más sobre el complejo de vitamina b y el mejor complejo de vitamina b tabletas, sigue leyendo esta entrada de blog.
¿Qué es el complejo de vitamina B?
Hay 8 formas de vitamina B. Estas 8 formas de vitamina B se llaman complejo de vitamina B . Estas 8 formas son:B 1 (tiamina), B 2 (riboflavina), B 3 (niacina), B 5 (ácido pantoténico), B 6, B 7 (biotina), B 9 (folato), B 12. Cada uno de estos complejos de vitamina B tiene sus funciones únicas para realizar en nuestro cuerpo y mantenernos saludables. El complejo de vitamina B se asegura de que las células del cuerpo funcionen correctamente. Ayudan a convertir los alimentos en energía, crean nuevas células sanguíneas y mantienen saludables las células de la piel, las células del cerebro y otros tejidos del cuerpo.
Dosificación del complejo vitamínico B
Un cuerpo en una cantidad específica necesita cada vitamina. Una mayor o menor ingesta de complejo de vitamina B en el cuerpo puede provocar una deficiencia o efectos secundarios, respectivamente. Mientras que las personas que comen una dieta sana y variada obtienen suficiente de los alimentos, las personas mayores de 50 años, las personas que beben alcohol, siguen una dieta vegetariana o las mujeres que están embarazadas o amamantando son propensas a la deficiencia de complejo de vitamina b .
El siguiente es el mejor complejo de vitamina b ingesta diaria que hombres y mujeres necesitan-
- Los Institutos Nacionales de Salud, es decir, los NIH, recomiendan ingestas diarias de cada una de las ocho vitaminas B en hombres y mujeres:
- B 1 (tiamina):la ingesta diaria recomendada en hombres es de 1,2 mg y en mujeres de 1,1 mg.
- B 2 (riboflavina):la ingesta diaria recomendada en hombres es de 1,3 mg y en mujeres de 1,1 mg.
- B 3 (niacina):la ingesta diaria recomendada en hombres es de 16 mg y en mujeres de 14 mg.
- B 5 (ácido pantoténico):la ingesta diaria recomendada en hombres es de 5 mg y en mujeres es de 5 mg.
- B 6 (piridoxina):la ingesta diaria recomendada en hombres es de 1,3 mg y en mujeres de 1,3 mg.
- B 7 (biotina):la ingesta diaria recomendada en hombres es de 30 mcg y en mujeres es de 30 mcg.
- B 9 (folato):la ingesta diaria recomendada en hombres es de 400 mcg y en mujeres es de 400 mcg.
- B 12 (cobalamina):la ingesta diaria recomendada en hombres es de 2,4 mcg y en mujeres de 2,4 mcg.
Para prevenir los síntomas del complejo de vitamina b deficiencia, uno necesita obtener estas ingestas diarias recomendadas ya sea a través de una dieta saludable regular o tomando tabletas de complejo de vitamina b o jarabe complejo b .
Síntomas de la deficiencia del complejo de vitamina B
La siguiente lista incluye síntomas significativos y comunes de deficiencia causados cuando el cuerpo no recibe la ingesta diaria recomendada de cada uno de los complejos de vitamina b
- Anemia
- Cabello quebradizo
- Uñas quebradizas
- Pérdida de cabello
- Nerviosismo
- Debilidad
- Pérdida de peso
- Irregularidades digestivas
- Trastornos de la piel
- Pérdida de memoria a corto plazo
- Irritabilidad
- Fatiga
- Dificultad para enfocar
- Depresión
- Síntomas cardiovasculares
La deficiencia del complejo de vitamina B no es mortal si el tratamiento se toma pronto mediante la ingesta de comprimidos del complejo de vitamina B. y jarabe complejo b .
Usos del complejo de vitamina B
- Convierte los alimentos en energía- uno de los mejores complejos de vitamina b funciones es convertir los alimentos en energía al descomponer las grasas y las proteínas. Algunos de ellos incluso metabolizan los carbohidratos.
- Apoya la salud del cerebro- el complejo de vitamina b es esencial en casi todos los aspectos del mantenimiento de la salud del cerebro. Promueven una función cerebral saludable.
- Produce glóbulos rojos- los glóbulos rojos transportan oxígeno a todas las partes del cuerpo. Las vitaminas B son esenciales en la formación de un glóbulo rojo.
- Promueve la salud del sistema nervioso- mantienen los ojos, la piel y el sistema nervioso saludables. Incluso reparan el ADN y ayudan en el funcionamiento óptimo de los sistemas nervioso y digestivo.
- Apoya la producción de hormonas- estas vitaminas son esenciales para producir hormonas como las sexuales y las hormonas del estrés en las glándulas suprarrenales.
- Puede reducir el estrés- tomar suplementos del complejo de vitamina B como comprimidos del complejo de vitamina B y jarabe complejo b puede reducir el estrés.
- Puede prevenir las migrañas- en una investigación realizada en personas con migrañas, se encontró que los suplementos de vitamina B pueden ayudar a prevenir las migrañas en algunas personas.
Conclusión
Como cualquier otra vitamina o nutriente, el complejo de vitamina b es crucial para el mantenimiento y el funcionamiento del cuerpo. Entre sus muchos usos se encuentran la promoción de la salud del cerebro y la formación de glóbulos rojos, que son esenciales para el organismo. La deficiencia del complejo de vitamina B en el cuerpo puede provocar debilidad y afectar algunas funciones corporales cruciales. Uno puede deshacerse de esta deficiencia tomando la ingesta diaria recomendada del complejo de vitamina B, diferente para hombres y mujeres. ¡Toma tus vitaminas y sé saludable!
