Tanto la leche como la miel tienen altas densidades nutricionales, lo que las convierte en opciones alimenticias populares. Es por eso que la leche y la miel son dos de las ofrendas más saludables de la naturaleza. La profundidad y el atractivo de su sabor, así como las propiedades terapéuticas que los hacen útiles contra una amplia gama de problemas de salud, han llevado a su uso generalizado como componentes culinarios en una amplia gama de alimentos y bebidas.
La leche tiene una gran composición nutricional porque aporta al organismo calcio, vitamina B12 y D, riboflavina, potasio, fósforo y selenio. La leche también cuenta con una variedad saludable de nutrientes. La miel, por otro lado, está cargada de elementos útiles como azúcares, vitaminas B y cobre. Además, tiene componentes antioxidantes que ayudan a mantener el cuerpo en plena forma.
La miel y la leche conforman una bebida sabrosa y nutritiva que se puede disfrutar en cualquier momento del día. Sin embargo, la investigación sugiere que la combinación de los dos, cuando se toman o se consumen por la noche, puede tener beneficios positivos para el cuerpo y la salud en general. Con esto en mente, los siguientes son algunos de los beneficios físicos que pueden ocurrir al tomar leche y miel antes de acostarse, según lo enumeran WebMD y Healthline:
1. Tiene el potencial de conducir a una noche de sueño más reparador.
Se ha demostrado que consumir miel o leche solo en las horas previas a acostarse puede mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, debe tomarlos en días diferentes. La leche y la miel por sí solas tienen el poder de adormecerte, pero juntas tienen un efecto sinérgico que hace que sea más fácil conciliar el sueño y garantiza una noche de sueño más reparador de lo que cualquiera de los dos proporcionaría por sí solo.
2) Mejor salud ósea y más densidad
El alto contenido de calcio de la leche se asocia con una mayor densidad ósea y una menor incidencia de fracturas y osteoporosis; la combinación de leche y miel puede apoyar aún más la salud ósea. El riesgo de fracturas óseas y osteoporosis disminuye cuando aumenta la densidad ósea. Las características antioxidantes y antiinflamatorias de la miel también ayudan a la resistencia natural de los huesos a las enfermedades.
Razón n.º 3:mejorar la salud del corazón
Aunque un latido cardíaco irregular durante el sueño puede no representar un riesgo grave para la salud, la miel y la leche tienen un efecto calmante y pueden ayudar a reducir la probabilidad de que ocurra. La leche, por otro lado, es buena para el corazón y puede aumentar los niveles de colesterol HDL (el tipo "bueno"). Sin embargo, se ha demostrado que la miel reduce los niveles de triglicéridos, colesterol total y colesterol LDL ("malo").
