Una de las frutas reales, el mango es una fruta destacada en las cocinas de todo el mundo. Los mangos maduros tienen una piel rosada y una pulpa dorada endulzada que rodea el hueso fibroso. También son una de las frutas más consumidas en el mundo, que van desde platos salados y picantes hasta dulces batidos tropicales. Aquí está nuestra lista de los principales beneficios para la salud de los mangos:
- Estimulo mental: Llenos de vitamina B6, los mangos brindan un suministro increíble de alimento para el cerebro. B6 es vital para mantener una función cerebral, un estado de ánimo y un ciclo de sueño saludables.
- Disminución del riesgo de cáncer: Los nutrientes y antioxidantes de los mangos los convierten en un arma contra el cáncer, especialmente el cáncer de mama y de colon. Los mangos contienen varios antioxidantes, como el betacaroteno, que protegen al cuerpo contra el cáncer de colon, mama, leucemia y próstata.
- Digestión mejorada: Las enzimas dentro de esta fruta nutritiva ayudan en la descomposición de las proteínas, mientras que los altos niveles de fibra y agua ayudan a mantener la regularidad.
- Mejora de la salud ósea: Al proporcionar niveles más altos de vitamina C y aumentar la absorción de calcio, los huesos se fortalecen mucho con la ingestión regular de mangos. La vitamina C también promueve la producción de osteoblastos, que son células que forman los huesos, y también fomenta la producción de colágeno.
- Disminución del riesgo de obesidad y diabetes: Comer esta fruta puede mejorar los niveles de azúcar en sangre, lípidos e insulina al reducir los niveles de azúcar en sangre en diabéticos y adultos obesos.
- Disminución del riesgo de enfermedades cardíacas: Altos niveles de fibra y potasio, y bajos niveles de sodio ayudan a mejorar la salud del corazón y a reducir la tasa de mortalidad general.
- Ojos, tez y cabello sanos: Una taza de mango rebanado contiene el 25 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina A, que mantiene una visión saludable, previene la ceguera nocturna y también mantiene hidratados los ojos secos. Esta vitamina es necesaria para desarrollar tejidos sanos en todo el cuerpo y, especialmente, ayuda a hidratar y mantener el cabello y la piel radiantes.
- Inmunidad mejorada: Esta fruta no solo es deliciosa sino que también ayuda a proteger contra dolencias. Debido a la gran cantidad de carotenos y vitaminas A y C, comer mangos puede proporcionar un gran impulso al sistema inmunológico y evitar que caiga bajo el clima.
- Reduce el colesterol: Los mangos están llenos de mucha fibra, vitamina C y pectina, que ayudan a disminuir el "colesterol malo" o niveles más bajos de colesterol sérico (LDL).
- Ayuda a alcalinizar el cuerpo: Los mangos tienen altos niveles de potasio, que es un electrolito necesario que alcaliniza el cuerpo y regula la contracción y el crecimiento de los músculos.
