La temporada de gripe está sobre nosotros y contraer la gripe definitivamente no es divertido. Estos son algunos alimentos que pueden ayudar a evitar que contraiga la gripe esta temporada:
- Semillas de calabaza: ¡Las semillas de calabaza están llenas de zinc! El zinc ayuda a los glóbulos blancos a combatir enfermedades.
- Atún: El atún es rico en selenio. Es delicioso y el selenio en el atún ayuda a proteger las células de los radicales libres en su cuerpo que podrían causar daño.
- Setas: Los hongos pueden ayudar al cuerpo a combatir las infecciones porque están repletos de betaglucanos.
- Batatas: Las batatas son buenas alternativas a las papas blancas normales con almidón. Son ricos en vitamina A, que ayuda a evitar que los radicales libres debiliten nuestro sistema inmunológico. ¡Además, hay muchas maneras de incorporar batatas en las comidas esta temporada de otoño!
- Té verde: El té verde está lleno de beneficios antioxidantes y es la bebida caliente perfecta para calentar nuestros cuerpos cuando llega el frío. Lea nuestro artículo sobre los beneficios aquí.
- Yogur: El yogur es excelente para el tracto digestivo. Contiene una gran cantidad de probióticos que ayudarán a nuestro cuerpo a mantener un sistema inmunológico saludable y fuerte. El yogur griego es especialmente saludable.
