¡El clima de otoño está aquí! ¡Eso significa clima más frío, hojas que cambian de color y, por supuesto, clima de suéter! Pero con la llegada del otoño, también es importante mantenerse sano y libre de enfermedades porque también se acerca la temporada de resfriados y gripe. Aquí hay una lista de alimentos para evitar que pueden debilitar nuestro sistema inmunológico:
- Azúcar: Demasiada azúcar ya es mala para el cuerpo y también es una sustancia sin nutrientes que se ha demostrado que corroe los dientes y el cerebro. Tener un nivel alto de azúcar en la sangre también reduce en gran medida la capacidad de los glóbulos blancos para combatir los gérmenes, lo que mata a los patógenos extraños en nuestro cuerpo que podrían ser potencialmente dañinos para nosotros. En lugar de comer el azúcar procesada de los dulces en esta temporada navideña, trate de comer alimentos con alto contenido de fibra como el arroz integral, las lentejas y los garbanzos. Estos alimentos también ayudarán a estabilizar su nivel de azúcar en la sangre y a mantener su sistema inmunológico bajo control.
- Cereales y Pan Blanco: los carbohidratos simples como este contribuyen al aumento de la cantidad de azúcar que se encuentra en nuestra dieta diaria. Estos granos refinados se convierten rápidamente en glucosa en nuestro cuerpo cuando se digieren. En lugar de pan blanco y pasta, prueba alimentos como la quinoa o la avena con plátanos.
- Alimentos grasos: Nuestras fuentes de alimentos grasos provienen de nuestros alimentos fritos. Hay muchas razones para eliminar estos alimentos de su dieta. Las dietas altas en grasas afectan negativamente la respuesta de nuestro cuerpo a la infección, lo que significa que nuestro cuerpo no estará bien preparado para cuando un invasor extraño ingrese a nuestro cuerpo y, a su vez, eso disminuya la inmunidad de nuestro cuerpo.
- Alcohol: El alcohol daña el sistema inmunológico e interfiere con la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Se han realizado estudios que demostraron que el consumo excesivo de alcohol puede conducir a una inmunodeficiencia y aumentar la susceptibilidad a ciertas enfermedades.
Estas son solo algunas de las cosas que debe evitar comer en esta temporada de resfriados y gripe para mantener su sistema inmunológico en plena forma.
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