Dado que el 70% del sistema inmunológico del cuerpo reside en el tracto digestivo, mantener la salud digestiva es crucial para el bienestar general del cuerpo. La digestión es el proceso por el cual nuestra comida se descompone en una forma que puede ser absorbida por el sistema sanguíneo y transportada a las células de todo el cuerpo para proporcionar nutrición y energía. Estos son los 10 mejores alimentos para la digestión de Health Fitness Revolution:
- Remolacha roja: son ricas en fibra, potasio y magnesio, que ayudan a eliminar los desechos intestinales. Todos los nutrientes presentes en la remolacha también ayudan a mantener un sistema digestivo saludable. Además, las puntas verdes de la remolacha ayudan a aliviar significativamente el estómago. Son ricas en betacaroteno, hierro y calcio. Estos excelentes nutrientes ayudan a mantener la salud del revestimiento del tracto digestivo y ayudan en el movimiento suave de la fibra muscular que ayuda en el movimiento intestinal. No se exceda en las hojas de remolacha, ya que pueden debilitar el esmalte de los dientes, ya que contienen sustancias ácidas.
- Manzanas: La presencia de pectina en las manzanas ayuda a aumentar las bacterias buenas que ayudan al buen funcionamiento de la salud intestinal. Son ricos en vitamina C, vitamina A, ácido fólico, minerales, potasio y fósforo. Todos estos contenidos ofrecen diversos beneficios digestivos como reducir los problemas de estreñimiento y mejorar la saciedad.
- Plátanos: Es un alimento imprescindible si sufres de diarrea, ya que ayuda a restaurar la cantidad de electrolitos y potasio que se pierden durante la evacuación de las heces.
- Aguacates: Escribimos sobre esta fruta como un superalimento aquí. Ayuda a mantener la salud del tracto digestivo y el funcionamiento adecuado de la vesícula biliar y el páncreas porque sus grasas monosaturadas son fáciles de digerir. La digestión del aguacate también convierte el betacaroteno en vitamina A, lo que ayuda a desarrollar un revestimiento mucoso saludable en el tracto GI.
- Batatas: especialmente si se consumen con la piel puesta, son un alimento excelente para la salud digestiva:ayudan a tratar las úlceras duodenales, las úlceras pépticas y otros problemas intestinales graves. Aportan fibra dietética, carbohidratos complejos y manganeso.
- Avena: La avena es rica en fibra soluble, selenio, tiamina, fósforo, cobre, vitamina E y zinc. La fibra soluble ayuda en el buen funcionamiento del sistema digestivo y la extracción de desechos y un buen ritmo. Si cree que es intolerante al gluten, lea nuestro artículo aquí.
- Melón :Esta fruta está repleta de vitamina A, vitamina C y mioinositol, además de una gran cantidad de enzimas digestivas. También contiene poderosos agentes que ayudan a luchar contra el cáncer intestinal. Además, ayuda a aliviar la ansiedad, el insomnio y previene el endurecimiento de las arterias.
- Aceite de hígado de bacalao: está cargado de vitamina A y vitamina D. La presencia de estas vitaminas es crucial para mantener el tracto digestivo saludable y también previene el desarrollo de varios problemas digestivos en el tracto GI. Asegúrese de que el aceite que obtenga sea de una tienda de alimentos saludables de buena reputación y no provenga de bacalao de piscifactoría, sino salvaje.
- Arándanos: Estas pequeñas bayas están repletas de vitamina C, fibra y antioxidantes que combaten el cáncer. Se recomienda comerlos enteros en lugar de beber el jugo para que el tracto digestivo pueda beneficiarse de la fibra.
- Kiwi: Las personas con problemas digestivos deben consumir kiwi, ya que está cargado de ácido linolénico, actinidina, vitamina C, vitamina E, magnesio, potasio y otros ácidos grasos. Todos estos elementos juntos facilitan el funcionamiento de la digestión, ya que el kiwi incluye pepsina. La pepsina es sustancialmente necesaria para el correcto funcionamiento del sistema digestivo.
BONIFICACIÓN:
Papaya: Esta fruta tropical es excelente para la salud digestiva entre otras cosas, incluso escribimos un artículo sobre ella aquí. La presencia de papaína ayuda a descomponer fácilmente las proteínas en el estómago, y esto ayuda a una buena absorción de los nutrientes y facilita el funcionamiento intestinal adecuado. Las personas con malestar estomacal deben comer papaya, ya que sus propiedades antiinflamatorias ayudan a calmar el estómago. Además, ayuda a la buena digestión de los alimentos, disuelve las grasas al instante y también alivia la acidez estomacal y las alergias alimentarias.
