A menudo escuchará que agregar más fruta a su dieta puede hacer maravillas para su salud y por una buena razón. Las frutas son bajas en calorías y altamente nutritivas. Pero no todas las frutas son iguales. Estas seis frutas son algunas de las elecciones más saludables que puede hacer.
Arándanos
Probablemente haya oído hablar de los muchos beneficios para la salud de los arándanos. Tienen uno de los niveles más altos de antioxidantes de cualquier fruta, lo que las convierte en una opción fantástica como parte de cualquier dieta. Las investigaciones sugieren que una sola porción al día puede ayudar en muchas áreas, desde enfermedades cardiovasculares hasta diabetes e incluso el Alzheimer.
Arándanos
Al igual que el arándano, que es un pariente cercano, los arándanos tienen un rico perfil nutricional. Además de los beneficios para la salud cardiovascular y cerebral, contienen compuestos que ayudan a prevenir el crecimiento de bacterias en la vejiga y el tracto urinario. Solo un pequeño puñado al día puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario, por lo que los arándanos son una excelente adición a cualquier dieta.
Aceitunas
Las aceitunas tienen injustamente mala reputación por su contenido graso. Sin embargo, también tienen muchos beneficios para la salud. El componente crucial es el ácido oleico, que ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, ciertas formas de cáncer y osteoporosis. La clave es la moderación. Demasiados, y rápidamente comenzarás a acumular kilos.
Piñas
Si te gustan las frutas tropicales, elige las piñas. Ricas en vitamina C y manganeso, las piñas también se encuentran entre las pocas frutas que contienen bromelina antiinflamatoria. Este compuesto puede ayudar a prevenir la formación de ciertos tipos de cáncer y retardar el crecimiento de tumores que ya están presentes.
manzanas
Las manzanas no solo son increíblemente populares, sino que también son maravillosamente nutritivas. Son ricas en fibra y contienen muchos nutrientes, incluidas las vitaminas C y K, potasio y varias vitaminas B. Junto con los beneficios relacionados con las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y el cáncer, la pectina de las manzanas puede ayudar a la digestión.
Pomelo
Si eres fanático de las frutas cítricas, la toronja es lo mejor que puedes encontrar. Los estudios muestran que las porciones regulares pueden ayudar a perder peso y reducir la resistencia a la insulina. No solo esto, sino que muchas fuentes indican que la toronja puede reducir el colesterol y ayudar a prevenir los cálculos renales. El único inconveniente es que pueden interferir con algunos medicamentos, así que asegúrese de verificar antes de ingerirlos.
La conclusión es que cualquier fruta ayudará a su dieta. La variedad es lo mejor, y elegir diferentes frutas le brindará el mayor beneficio nutricional. Sin embargo, si puede hacer que algunos de los seis elementos anteriores formen parte de su dieta habitual, su cuerpo se lo agradecerá.
