Muchas personas a menudo se preguntan:¿El tipo de cuerpo es genético? Así como, ¿Tener un metabolismo acelerado es genético? y ¿La obesidad es genética? Estas son solo algunas de las muchas preguntas comunes que las personas tienen sobre cómo su ADN afecta sus cuerpos físicos.
Lo que es importante entender es que aunque su genética influye en su tipo de cuerpo, composición corporal, metabolismo y su riesgo de obesidad, también lo hacen sus hábitos de estilo de vida.
Por ejemplo, si está en su ADN tener un alto riesgo de obesidad, puede luchar contra su genética teniendo mucho cuidado con el mantenimiento de una dieta saludable y una rutina de ejercicios. No estás necesariamente "destinado" a ser obeso; es solo un riesgo genético.
Lo que es aún más importante de entender es que su tipo de cuerpo genético no es algo sobre lo que deba querer aprender simplemente por motivos de vanidad. La composición corporal juega un papel importante en su salud. Por ejemplo, consulte estas razones por las que tener demasiada grasa abdominal en exceso es malo para la salud.
De manera similar a cómo sus genes pueden influir en el tamaño de su cuerpo en términos de riesgo de obesidad o de tener una barriga más grande, sus genes también pueden hacer que tenga problemas para ganar peso en lo que se conoce como "delgadez persistente hereditaria".
Es posible que se sorprenda al saber que entre el 40 y el 70 por ciento de su peso está determinado por factores genéticos.
¿El tipo de cuerpo es genético? Así es como su composición genética puede influir en su tipo de cuerpo
A través de las pruebas de ADN, puede aprender cómo su composición genética afecta su tipo de cuerpo de varias maneras.
Tus genes pueden influir en el tipo de cuerpo físico y los rasgos relacionados con el peso, como:
- Qué tan rápido o lento es su metabolismo (respuesta metabólica)
- Tu masa muscular magra
- Capacidades de control del apetito
- Desequilibrios en las hormonas del hambre
- Tu capacidad de resistencia (para fines de ejercicio)
- Delgadez persistente hereditaria
- Tamaño de los senos
- Circunferencia de la cintura
Todos los rasgos físicos anteriores se explican en detalle con una prueba CircleDNA, ya que los rasgos físicos anteriores se incluyen en sus 500 informes cuando obtiene el kit de prueba de ADN en casa CircleDNA Premium.
En otras palabras, si te has estado preguntando, ¿el tipo de cuerpo es genético y qué puedo hacer al respecto? Aprenderá mucha información valiosa sobre su cuerpo a través de CircleDNA. Un simple frotis de la mejilla de su casa es todo lo que necesita para obtener una gran cantidad de información sobre usted, incluidos los rasgos de éxito, los rasgos de personalidad, los riesgos para la salud, los rasgos de la piel, la composición corporal y más.
Composición genética del cuerpo:¿Tienes una masa corporal magra más alta o más baja?
La composición corporal es el desglose porcentual de los componentes grasos y no grasos que componen el peso corporal total. Los componentes no grasos se descomponen aún más en masa muscular y ósea. Dado que el agua se distribuye en las células grasas y musculares, la composición corporal normalmente no se separa del agua.
Si realiza una prueba CircleDNA y descubre que es probable que tenga una masa corporal magra "normal", esto significa que su cuerpo tendrá una respuesta normal a la dieta y al ejercicio, en lo que respecta a la formación de músculos y la pérdida de grasa.
Esto significa que tendrá que trabajar duro para obtener resultados cuando haga dieta y ejercicio. Por otro lado, alguien que tiene una masa corporal magra genéticamente alta tiene un metabolismo naturalmente más alto y puede perder peso o mantener un peso corporal saludable mucho más fácilmente.
Respuesta metabólica genética
Según los resultados de su prueba de ADN, descubrirá si es probable que tenga una respuesta metabólica normal o una respuesta metabólica más baja. Si sus resultados son "normales", significa que, en reposo, su cuerpo quema calorías a un ritmo promedio.
Recuerda que tu metabolismo es el encargado de convertir los alimentos en energía. Cuando está activo, su tasa metabólica aumenta para mantenerse al día con la energía adicional que necesita su cuerpo. Tu genética y tu masa muscular son solo algunos de los factores que afectan tu metabolismo. Su género también puede afectar su metabolismo, ya que las mujeres generalmente tienen un metabolismo más bajo que los hombres.
Entonces, si te estás preguntando, ¿el tipo de cuerpo es genético y el metabolismo es genético? La respuesta es sí y sí.
¿Qué puedo hacer para aumentar mi metabolismo y aumentar la masa corporal magra?
Aumentar la masa muscular ayuda a aumentar tu metabolismo y te ayuda a perder peso. Esto significa que deberías levantar pesas con más frecuencia. Intente agregar al menos 2 o 3 sesiones de entrenamiento de resistencia a su rutina de ejercicios cada semana, donde levante pesas. Consigue un entrenador personal o un kinesiólogo para que te muestre la forma correcta de levantar pesas. La mayoría de los gimnasios tienen entrenadores certificados en el personal que puedes contratar, y algunos gimnasios incluso tienen entrenadores certificados en el personal que te mostrarán la forma correcta de levantar pesas de forma gratuita.
Además de levantar pesas para ganar masa muscular magra, también debe comer proteínas magras, como carnes magras, o un batido de proteínas vegano como refrigerio después del entrenamiento. Más proteína en su dieta puede ayudar a aumentar su metabolismo, mientras que una dieta alta en grasas y carbohidratos puede disminuir su metabolismo.
Riesgo genético de la obesidad:seguimiento de los porcentajes de grasa corporal
Lo que es importante tener en cuenta sobre la composición corporal es que el porcentaje de grasa que constituye el peso total de su cuerpo puede oscilar entre un 10 % de grasa corporal y un 50 % de grasa corporal. Algunos culturistas incluso tienen tan solo un 8 % de grasa corporal, mientras que el promedio es de alrededor de 25 a 30 % de grasa corporal.
La grasa corporal saludable es de alrededor del 21 % al 32 % de grasa corporal. Las personas con sobrepeso tendrán entre un 33 % y un 39 % de grasa corporal. Se le considera médicamente obeso si tiene más del 39 % de grasa corporal.
Por eso es tan importante hacer un seguimiento de los porcentajes de grasa corporal para mantenerse saludable. Muchas básculas modernas en el mercado hoy en día no solo le indican su peso, sino también su porcentaje de grasa corporal actual.
¿El tipo de cuerpo es genético cuando se trata del tamaño de la cintura?
El tamaño de tu cintura o la circunferencia de tu cintura es, en parte, genético. Las personas pueden ser genéticamente más propensas a tener cinturas más pequeñas o más grandes. Sin embargo, tenga en cuenta que las opciones de estilo de vida y su entorno también pueden afectar el tamaño de su cintura.
Para aclarar, la circunferencia de la cintura es la medida de tu cintura, que suele ser el área alrededor de tu ombligo. Los diversos tamaños de la circunferencia de la cintura de las personas deciden qué tamaño tendrán que comprar cuando compren jeans, faldas o pantalones.
Sin embargo, el tamaño de la circunferencia de la cintura también es un indicador de su salud física. Cuanto mayor sea la circunferencia de su cintura, mayor será su grasa abdominal y mayor será su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes u otras afecciones de salud asociadas con el exceso de grasa abdominal y la obesidad.
Explicación de la delgadez persistente hereditaria
Así como puede estar genéticamente predispuesto a la obesidad, también puede estar genéticamente predispuesto a la delgadez persistente.
Hay personas en todo el mundo que luchan con su peso y tratan de luchar contra los riesgos genéticos de obesidad, teniendo dificultades para perder peso o lograr un peso saludable.
También hay personas que luchan con lo que se conoce como "delgadez persistente" y luchan por ganar peso. Muchos de estos individuos no están contentos con su tipo de cuerpo genético. No quieren estar tan delgados y quieren aumentar de peso.
Hay una razón por la cual los padres delgados tienden a tener hijos delgados.
La delgadez persistente de esta naturaleza no está relacionada con ningún trastorno alimentario. Está en sus genes ser persistentemente delgados, a menudo sin importar lo que coman. Algunas personas incluso tienen metabolismos que son naturalmente tan altos que pueden comer el doble de calorías que sus amigos, pero no subirán de peso como lo harían sus amigos si comieran tantas calorías.
Ya sea que esté en su ADN estar en el lado más delgado o en el lado más grande, sepa que cada cuerpo es un cuerpo hermoso. De lo único que debe preocuparse es de ser consciente de los riesgos para la salud que conlleva ser demasiado delgado o volverse obeso. Hable con su médico sobre su peso, la composición de su cuerpo y los cambios que necesita hacer para tener un cuerpo más saludable.
