Se dice que la dieta GM se desarrolló con la ayuda del Departamento de Agricultura de EE. UU. y la FDA. La dieta se diseñó como una dieta muy baja en calorías de 7 días que consiste principalmente en frutas y verduras sin almidón. Hacia el final de la semana, puede incluir algunas proteínas, granos y jugos. Como con cualquier dieta, se recomienda mucha agua. La dieta afirma beneficios tales como "no dejar que sienta que se está muriendo de hambre", "ayudarlo a lograr una transformación completa del cuerpo", "ayudarlo a eliminar las toxinas de su cuerpo" y la lista continúa.
Supuestamente, la dieta puede ayudarte a perder hasta 6,8 kg (15 lb) en solo una semana, eliminar toxinas e impurezas de tu cuerpo, mejorar tu digestión y aumentar la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa.
Pero tenga cuidado, como dice el viejo refrán:si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea. Sin embargo, analicemos la dieta GM sopesando los pros y los contras, y demos nuestra opinión al respecto.
¿Qué alimentos están permitidos en la dieta MG?
El plan de dieta GM se divide en siete días, cada uno con reglas estrictas sobre qué grupos de alimentos puede y no puede consumir. Se recomienda beber de 8 a 12 vasos de agua al día para mantenerse hidratado durante la semana. El ejercicio es opcional en la dieta; sin embargo, desaconseja el ejercicio durante los tres primeros días. También permite a los seguidores consumir de dos a tres tazones de "GM Wonder Soup" cada día. Está hecho con repollo, apio, tomates, cebollas y pimientos morrones.
Aquí hay un resumen de la estructura de la dieta:
Día 1:
- Solo fruta. Come cualquier tipo de fruta excepto plátanos y mangos
Día 2:
- Verduras únicamente, crudas o cocidas
- Limite las papas a su comida de la mañana
Día 3:
- Comer frutas y verduras de cualquier tipo, excepto plátanos
- No consumas papas porque los carbohidratos provendrán de la fruta consumida
Día 4:
- Solo se permiten bananas y leche. Coma hasta 6 plátanos grandes u 8 pequeños y beba tres vasos de leche
- La dieta lo alienta a beber leche descremada, pero no prohíbe la leche entera o al 2 %. En el almuerzo, consumirás una taza de sopa de repollo
Día 5:
- Puedes comer porciones de carne de res, pollo o pescado
- En este día puedes tomar sopa maravillosa y sopa poderosa
Día 6:
- Cualquier carne, res, pollo o pescado, además de cantidades ilimitadas de vegetales, pero no papas, batatas, maíz o guisantes
Día 7:
- Solo arroz integral, frutas, jugos de frutas y vegetales
¿Algún beneficio?
Al igual que con todos los planes de alimentación, es importante analizar los pros y los contras. La dieta GM lo alienta a comer muchas frutas y verduras. Las frutas y verduras son bajas en energía y altas en nutrientes, lo que naturalmente hará que te sientas lleno al comer. Por supuesto, comer alimentos bajos en calorías puede permitirle tener un déficit de calorías mucho más rápido que consumir alimentos densos en energía.
Tiene mucha fibra, vitamina C y antioxidantes. Comer todas esas frutas y verduras significa que probablemente no tendrá muchos problemas para alcanzar sus objetivos de fibra. Te ayuda a mantenerte hidratado ya que anima a beber muchos vasos de agua al día, lo cual es bueno... ¿supongo? No tiene alimentos procesados. Naturalmente, tener menos cantidades de carbohidratos refinados y alimentos procesados será beneficioso para nuestra salud.
¿Inconvenientes?
Al igual que con la mayoría de las dietas "demasiado buenas para ser verdaderas", existen inconvenientes y, a menudo, muchos de ellos. La pérdida de peso saludable ocurre a un ritmo de 0,5 kg (1-2 libras) por semana. Entonces, el hecho de que la dieta GM prometa una pérdida de 10 a 17 libras (4-8 kg) en el mismo período de tiempo es la última señal de alerta para una dieta FAD.
Cuando restringe sus calorías hasta tal punto, nuestro metabolismo se ralentiza y su cuerpo entra en modo de 'hambruna', lo que significa que cuando coma 'normalmente' otra vez (lo que seguramente sucederá porque no hay forma de que esto sea sostenible) se aferrará a todas las calorías de la comida para prevenirlo la próxima vez que quieras matar de hambre a tu cuerpo.
La dieta GM puede tener efectos perjudiciales en su relación con los alimentos y ayudar al ciclo de la dieta, lo que apunta al hecho de que restringimos la ingesta de alimentos, comemos atracones de esos alimentos restringidos porque ya no podemos restringirlos y luego nos sentimos culpables y restringimos nuevamente. . Y el ciclo continúa. Además clasifica los alimentos en buenos y malos. Cuando consideramos la comida como buena o mala, en última instancia, pintamos una imagen en nuestra cabeza de que la comida "mala" debe restringirse, lo que nos lleva a pensar demasiado en nuestras elecciones de alimentos.
La dieta transgénica tiene ninguna investigación que la respalde. No hay estudios que afirmen que la dieta GM es realmente saludable o buena para perder peso.
Estamos desnutridos de nuestro cuerpo al consumir solo los alimentos que dice la dieta. Se evitan las proteínas, el hierro, la vitamina B12 y muchas otras vitaminas y minerales. Estos son vitales para la salud y la longevidad de nuestros cuerpos. Si quieres entrar en un estado de desnutrición. Siga siguiendo esta dieta restrictiva.
Los alimentos en la dieta son muy bajos en energía, también conocido como calorías. En pocas palabras, nuestros cuerpos necesitan calorías (energía) para sobrevivir y funcionar. Nuestro cerebro solo necesita glucosa para funcionar adecuadamente. Por lo tanto, es probable que tu concentración disminuya así como tus niveles de energía a lo largo del día.
El veredicto
Las soluciones rápidas suenan atractivas a corto plazo, pero el daño a largo plazo definitivamente debe servir como un recordatorio para aquellos que desean embarcarse en patrones de alimentación restrictivos. Si bien perder una tonelada de kilos en una semana puede parecer atractivo, es casi seguro que recuperará los kilos en las próximas semanas.
En lugar de participar en ciclos interminables de dietas yo-yo y perder peso solo para recuperarlo, intente incorporar un cambio de estilo de vida en su vida cotidiana. La dieta GM en nuestra opinión no es sostenible. Cuál es la gran pregunta que siempre debes hacerte cuando te embarcas en un esfuerzo por perder peso.
