Siempre me ha encantado pasar tiempo en la naturaleza y, aunque crecí en una ciudad, siempre he priorizado salir. Ya sea para pasar tiempo en la playa, andar en bicicleta de montaña, caminar, hacer snowboard o simplemente salir a caminar, siempre ha sido parte de mi vida pasar la mayor cantidad de tiempo posible al aire libre. ¡Pero de lo que realmente no me di cuenta es de los increíbles beneficios para la salud de pasar tiempo en la naturaleza!
Hay tantos estudios que se han realizado y que se están realizando actualmente que muestran los beneficios para la salud de nuestros cuerpos y mentes al priorizar más tiempo al aire libre.
¿Qué beneficios para la salud sientes que recibes después de pasar tiempo en la naturaleza? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
Diez increíbles beneficios para la salud de pasar tiempo en la naturaleza
¡Aquí hay solo 10 de las razones (¡entre muchas más!) para pasar más tiempo en la naturaleza! (¡Echa un vistazo a esta dulce infografía del Desafío 30×30 de David Suzuki!)
Ejercicio
Aunque salir no tiene por qué significar ejercicio. Por lo general, implica algún tipo de ejercicio, incluso si es solo una caminata breve y generalmente significa un tiempo reducido para sentarse. Hacer solo 15-30 minutos de ejercicio por día tiene enormes beneficios para tu cuerpo y mente. Mover su cuerpo disminuye el riesgo de todo tipo de enfermedades como cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso artritis
Vitamina D
Se ha demostrado que la vitamina D tiene efectos potencialmente protectores contra una amplia gama de enfermedades, desde el cáncer hasta la osteoporosis y la depresión. También puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y todo lo que necesita son 10-15 minutos de luz solar por día.
Alivio del estrés
Los sonidos de estar en un bosque o junto al mar son calmantes y relajantes y numerosos estudios han encontrado que estar en la naturaleza puede reducir los sentimientos de depresión, aumentar la autoestima y disminuir la tensión. Los japoneses en realidad tienen una práctica popular que ellos han llamado baños de bosque, que consisten simplemente en pasar tiempo en el bosque para relajarse y divertirse. Los estudios en Corea del Sur han encontrado que incluso solo mirar imágenes de la naturaleza podría aumentar la positividad y la estabilidad emocional en los participantes.
Dormir
Estar en un entorno natural puede aumentar la calidad del sueño y también se ha demostrado que estar expuesto a la luz solar durante el día aumenta la producción de melatonina del cuerpo durante la noche.
Sistema Inmune
Se han realizado algunos estudios súper interesantes sobre el efecto de la naturaleza en el sistema inmunológico. Han demostrado no solo que los glóbulos blancos experimentan una mayor producción cuando el cuerpo está expuesto a la luz solar, sino también que la cantidad de células inmunitarias naturales del cuerpo aumenta con el tiempo que se pasa en la naturaleza. Estas células combaten infecciones, enfermedades e incluso tumores. Para obtener más información, este artículo habla sobre algunas de las investigaciones que se están realizando en Japón.
Aumento de la concentración
Un estudio realizado por la Universidad de Michigan demostró que después de pasar tiempo en la naturaleza, tanto la capacidad de atención como el rendimiento de la memoria mejoraron en un 20 %
Más feliz
Sé que soy más feliz en la naturaleza, pero se ha demostrado que la luz del sol es un estimulante natural del estado de ánimo. Hacer ejercicio en la naturaleza tiene un efecto particularmente bueno en el estado de ánimo y mirar paisajes naturales activa la parte del cerebro asociada con el equilibrio y la felicidad.
Mejorar las relaciones
En estos días pasamos mucho tiempo frente a una pantalla. Use salir a la naturaleza como una excusa para volver a conectarse con familiares y amigos y ponerse al día en persona.
Mayor creatividad
Investigadores de EE. UU. y Alemania descubrieron que la naturaleza ayudó a mejorar la creatividad. El estudio alemán demostró que incluso mirar un rectángulo verde durante un par de segundos desencadenaba una mayor creatividad que otros colores.
Vista
tanto tiempo detrás de una pantalla puede afectar su vista. Sin embargo, puede revertir estos efectos pasando tiempo al aire libre. Da a tus ojos la oportunidad de enfocarse en un gran paisaje, lo que reduce la miopía.
Autor colaborador: Karen, apasionada del ciclismo de montaña, snowboarder y amante de la playa, fundó RealEnergyFood.com para compartir lo que ha aprendido sobre la creación de alimentos energéticos saludables sobre la marcha. Apasionada por la salud y el buen estado físico, si no disfruta estar al aire libre, es más feliz en su cocina, haciendo golosinas limpias deliciosas pero saludables. ¡Mira sus recetas favoritas y aprende a hacer barras de proteína como un profesional en RealEnergyFood.com!
