Nunca es divertido estar hinchado y entre el 15 y el 30 % de nuestra población lidia con la hinchazón hasta cierto punto. ¡Son muchos estómagos hinchados!
Aunque la hinchazón puede ser un signo de una afección médica subyacente, generalmente es causada por nuestra dieta.
Todos sabemos que existen algunos alimentos que causan una hinchazón grave. Por ejemplo, si insistimos en comer ese burrito de frijoles o un tazón grande de fideos ramen salados, nuestros estómagos pagarán el precio.
Desafortunadamente, los alimentos obvios no siempre son los culpables. Hay algunos alimentos comunes que pueden causar serios problemas de hinchazón que podrían sorprenderte.
Aquí hay 5 alimentos que tal vez quieras evitar si tienes problemas de hinchazón:
1. Productos lácteos
Los productos lácteos son un alimento básico en la dieta estadounidense e incluyen leche, queso, yogur, mantequilla y crema.
Lo crea o no, más del 75 % de las personas no pueden procesar la lactosa y tienen una afección llamada intolerancia a la lactosa.
Entonces, si usted es una de las muchas personas que son intolerantes a la lactosa, puede experimentar problemas digestivos graves, como gases, calambres e hinchazón.
Si nota problemas digestivos cuando come productos lácteos, es posible que deba eliminarlos de su dieta. ¡Lo siento, amantes de la pizza!
2. Café Negro
Si eres intolerante a la lactosa, obviamente evitarás agregarle leche o crema a tu café.
Pero muchas personas no se dan cuenta de que el café solo puede provocar problemas de hinchazón también.
Si tiene un estómago sensible, el café puede causar bastante irritación e hinchazón debido a sus altos niveles de acidez.
Si nota hinchazón después de beber su taza de Joe por la mañana, es posible que deba cambiar a una bebida menos ácida como el té verde.
3. Bebidas Carbonatadas
Otra causa común de hinchazón son las bebidas carbonatadas.
¡Lo siento, adictos a La Croix!
El principal problema de las bebidas carbonatadas es que estas bebidas contienen altas cantidades de dióxido de carbono, que es un gas.
Cuando consume una bebida carbonatada, traga una gran cantidad de gas. A menudo, este gas queda atrapado en su sistema digestivo y puede causar calambres e hinchazón incómoda.
Si las bebidas carbonatadas son un problema, es posible que deba sustituirlas por agua sin gas.
4. palomitas de maiz
Las palomitas de maíz son un bocadillo muy popular entre los estadounidenses. Sin embargo, esos sabrosos granos de maíz pueden contribuir a una sensación de saciedad y eventualmente a la hinchazón.
El principal problema con las palomitas de maíz es que la mayoría de las personas comen en exceso la merienda. Una porción equivale a 3 o 4 tazas, lo que equivale a 3 o 4 pelotas de tenis. Y esa cantidad de comida va a ocupar mucho más espacio en tu estómago.
5. Cerveza
Seguro que estás familiarizado con el fenómeno de la "barriga cervecera".
Una barriga cervecera no solo se refiere a la grasa abdominal adicional, sino también a la hinchazón asociada con el consumo de cerveza.
Aunque la carbonatación es el principal culpable, los carbohidratos fermentables como la cebada, el trigo, el maíz y el arroz también pueden causar problemas de hinchazón.
Si quieres evitar esa barriga cervecera, probablemente tengas que eliminar la cerveza.
Reflexiones finales
Si desea eliminar la hinchazón irritante y dolorosa, es posible que deba experimentar evitando ciertos alimentos que se sabe que contribuyen a los problemas de hinchazón.
Puede tomar algún tiempo, pero sin duda valdrá la pena el esfuerzo. Con el tiempo, tu estómago te lo agradecerá.
Resumen
