Las sopas a menudo entran en los planes de dieta para bajar de peso, pero no todas las sopas son iguales. ¿Qué sopa elegir? De acuerdo con el ranking a continuación, es mejor elegir sopas a base de agua que tienen menos grasas y calorías que las sopas a base de crema.
Los tamaños de las porciones que se presentan a continuación son por taza de 8 oz, que es el uso estándar de la taza para hornear y cocinar. La mayoría de las personas consumirán de 1 a 2 tazas de sopa por porción.
A continuación se muestra una clasificación de las sopas por calorías, de menor a mayor. Los caldos de sopa tienen la menor cantidad de calorías, ya que también tienen la menor cantidad de ingredientes. Otras sopas bajas en calorías son los fideos con pollo, la sopa de huevo, la sopa de verduras y la sopa wonton. Diferentes recetas afectan el contenido calórico de cualquiera de estas sopas. Cualquier alimento alto en calorías agregado a estas sopas aumentará el contenido calórico. Presta atención a los ingredientes.
En general, cuanta más agua contenga una sopa, menos calorías tendrá. Para obtener más ideas sobre dietas, consulte el artículo sobre alimentos bajos en calorías.
Lista de sopas bajas en calorías
| Sopa | Calorías por taza de 8oz | Porcentaje de agua |
|---|---|---|
| Vista del caldo de sopa #1 (Fuente) | 11 calorías (1 % VD) | 98 % |
| #2 Chicken BrothView (Fuente) | 15 calorías (1 % VD) | 98 % |
| Vista del caldo de res #3 (fuente) | 31 calorías (2 % VD) | 96 % |
| #4 Caldo de PescadoVista (Fuente) | 39 calorías (2 % VD) | 96 % |
| #5 Sopa de Pollo con FideosVer (Fuente) | 62 calorías (3 % VD) | 94 % |
| Vista de sopa de huevo #6 (fuente) | 65 calorías (3 % VD) | 93 % |
| Vista de sopa de verduras #7 (Fuente) | 67 calorías (3 % VD) | 92 % |
| #8 Sopa WontonView (Fuente) | 71 calorías (4 % VD) | 91 % |
| #9 Vista de sopa de verduras de pavo (Fuente) | 72 calorías (4 % VD) | 93 % |
| #10 Sopa de champiñones con resVer (Fuente) | 73 calorías (4 % VD) | 93 % |
| #11 Crema de PatataVer (Fuente) | 73 calorías (4 % VD) | 92 % |
| #12 Sopa de champiñones y cebadaVer (Fuente) | 73 calorías (4 % VD) | 92 % |
| #13 Sopa de TomateVer (Fuente) | 74 calorías (4 % VD) | 91 % |
| #14 Sopa de almejas de ManhattanView (Fuente) | 75 calorías (4 % VD) | 92 % |
| #15 MinestroneView (Fuente) | 82 calorías (4 % VD) | 91 % |
| #16 Sopa de fideos con resVer (Fuente) | 83 calorías (4 % VD) | 92 % |
| #17 Sopa de pollo con verdurasVer (Fuente) | 84 calorías (4 % VD) | 92 % |
| #18 Sopa de almejas de Nueva InglaterraVer (Fuente) | 87 calorías (4 % VD) | 91 % |
| #19 Sopa de pollo y arrozVer (Fuente) | 89 calorías (4 % VD) | 90 % |
| #20 Sopa picante y amargaVer (Fuente) | 91 calorías (5 % VD) | 91 % |
| #21 Crema de ChampiñonesVer (Fuente) | 97 calorías (5 % VD) | 92 % |
