A medida que Mercurio comienza a ascender y beber miles de millones de litros de agua no marca la diferencia, la mejor manera de mantener su cuerpo fresco este verano es mantener una dieta adecuada. Esto reducirá el calor interno y te hará sentir más cómodo con las altas temperaturas. Si bien las bebidas frías y los postres congelados pueden parecer refrescantes, no lo son. En cambio, te afectan negativamente. Esta es nuestra lista de ocho alimentos que lo refrescarán y lo mantendrán saludable.
1. pepino
'Fresco como un pepino':escuché eso, ¿verdad? Los pepinos hidratan instantáneamente el cuerpo y reducen el calor corporal. Tómalos como una ensalada o con tu salsa favorita o mézclalos en un jugo con jengibre y un poco de limón. No hay forma incorrecta de consumirlos.
2. Melones
Las sandías y los melones almizcleros se venden como pan caliente en los veranos. Jugosos y llenos de los nutrientes que el cuerpo necesita, los melones son excelentes compañeros de verano. No solo hidratan, sino que estimulan el cuerpo con nutrientes llenos de energía como la vitamina B, el magnesio, el potasio y la fibra.
3. Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde tienen un alto valor nutritivo, calcio y proporcionan un buen efecto refrescante en el cuerpo. Espinacas, lechuga, amaranto, col china y kale son tus talismanes del verano. Se pueden tomar en batidos, ensaladas o como guarnición en una comida.
4. suero de leche
La bebida india de los veranos es el suero de leche y la sabiduría de las edades brilla. No solo te mantiene hidratado, sino que también es beneficioso para la digestión. Tómalo con semillas de comino tostadas, cilantro fresco y un poco de jengibre para agregar chispa a tu día.
Leer más:11 beneficios para la salud del suero de leche
5. Mango
El rey de las frutas es tu mejor alternativa para reducir el calor corporal. Hay miles de formas de incorporarlo a tu dieta. Tómalo crudo, como aam Panna, esa bebida de verano por excelencia, como chutney o curry. Los mangos son excelentes para la digestión, curan los golpes de calor y aumentan la energía. Además, lea más sobre los beneficios para la salud de los mangos.
6. Limón
La forma más fácil de agregar sabor a su vaso de agua es tomarlo con limón. Estimulan el sistema inmunológico, hacen que tu piel brille y agregan una dosis saludable de vitamina C a tu dieta. Así que bébelo como limonada hecha con agua corriente o agrega una pizca de limón a tus jugos y ensaladas.
7. Cuajada Y Yogur
Repleto de calcio, la cuajada debe ser su opción preferida para una alternativa saludable de verano a las bebidas gaseosas frías. Rica en vitamina B y bacterias intestinales, la cuajada calma el cuerpo desde adentro. Agrégale sabor mezclándolo con mangos, fresas y otras frutas. También se puede tener como Shrikhand. Lea más sobre los beneficios para la salud del yogur.
8. Pescado
Para aumentar el contenido de proteínas en tu dieta sin depender de las carnes, recurre al pescado. Rico en buenos ácidos grasos, el pescado es una alternativa sabrosa. Dado que genera menos calor al consumirlo, no te sentirás letárgico ni incómodamente lleno, una sensación con la que generalmente asociamos después de comer platos de pollo y carne.
9. Aguacate
El aguacate es un superalimento en el verdadero sentido. El traje está cargado con una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a eliminar el calor y las toxinas de la sangre. También se digieren fácilmente, por lo que su cuerpo no necesitará generar más calor para digerirlos.
10. coco
El agua de coco está llena de electrolitos que ayudan a mantenerte hidratado y fresco. Rica en electrolitos esenciales, la bebida energética ayuda a combatir el calor durante el verano mientras te mantiene hidratado y con energía durante todo el día. Te mantendrá hidratado y potenciará tu capacidad digestiva.
11. Menta
La menta es una hierba refrescante, mientras que la lima también tiene propiedades refrescantes. La combinación de los dos puede hacer una bebida muy refrescante para el verano. Una de las hierbas más fáciles de encontrar frescas en el mercado, tanto la menta como la hierbabuena son las mejores para consumir durante los veranos. La menta ayuda en la digestión sin elevar el calor corporal. También alivia las náuseas y los dolores de cabeza y alivia la depresión y la fatiga. Hacer té con hojas de menta puede ayudar a inducir la sudoración para reducir la temperatura corporal.
Puede tomar una jarra de agua y agregarles hojas de menta trituradas para tener durante todo el día. Asegúrate de dejar las hojas de menta en remojo en el agua durante una hora antes de beberla.
12. manzanilla
Esta hierba puede refrescar el cuerpo, aliviar el insomnio, calmar la ansiedad y calmar el sistema digestivo. Excelente para la piel y el cuero cabelludo, también alivia la inflamación, las erupciones, las picaduras de insectos e incluso los cortes y raspaduras. Los dañinos rayos ultravioleta del sol pueden causar varios problemas en la piel. El té de manzanilla es conocido por sus propiedades antioxidantes, calmantes y antiinflamatorias y ayuda a tratarlo.
Descargo de responsabilidad:la información incluida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no pretende sustituir el tratamiento médico por parte de un profesional de la salud. Debido a las necesidades individuales únicas, el lector debe consultar a su médico para determinar la idoneidad de la información para la situación del lector.
