Dado que el bebé depende completamente de la leche materna durante los primeros seis meses de la infancia, se dice que sus beneficios duran incluso más allá de la edad adulta. Por lo tanto, las madres que amamantan a menudo son cautelosas con los alimentos y líquidos que toman.
Dado que la mayoría de las restricciones dietéticas del embarazo se suavizan para las madres que amamantan, su nueva dieta puede incluir alimentos y bebidas que no podía comer. En el blog de hoy, veremos la mejor dieta para las madres lactantes, incluidos los alimentos que se deben evitar durante la lactancia. y veamos si hay una manera de aumentar la leche materna rápidamente.
La única forma de saber qué alimentos evitar durante la lactancia es por ensayo y error. Lleve un diario de alimentos para ver lo que come y cómo responde el bebé a la leche materna durante ese tiempo. Los síntomas alérgicos del bebé pueden tardar de 4 a 6 semanas en desaparecer, así que asegúrese de consultar a un dietista registrado con experiencia en alergias alimentarias para evitar contratiempos.
¿Qué comer?
Después de los primeros 6 meses de maternidad, su bebé puede comer otros alimentos además de la leche materna, lo que le permite reducir su consumo de calorías. Si estás buscando consejos para aumentar la leche materna rápidamente, recuerda que no existe un alimento especial para eso. Consumir una dieta sana, nutritiva y equilibrada con una buena hidratación debería ayudarte. Consulte la lista a continuación:
- Proteína alimentos para madres lactantes, 2-3 veces al día son muy nutritivos. Elementos como la soja, variedades de legumbres, paneer, brotes hervidos, huevos, lácteos, frijoles, nueces y semillas dan como resultado leche de la mejor calidad para su bebé.
- Incluya de dos a tres porciones de frutas y verduras en su comida para aumentar la leche materna. Los vegetales rojos y anaranjados ricos en betacaroteno tienen beneficios para mejorar la leche materna. Puede incluir ñame, remolacha, zanahorias y verduras de hoja verde en su dieta.
- Los cereales integrales como el pan integral, los cereales, el daliya, el upama, el idli y la avena son opciones perfectas para el desayuno.
- Si prefiere alimentos vegetarianos para aumentar la leche materna, asegúrese de comer frijoles secos, frutas secas, nueces, semillas, productos lácteos y otras fuentes de hierro y zinc. .
- Si eres completamente vegana, asegúrate de tomar suplementos de vitamina B12 para evitar que tu bebé tenga una deficiencia de vitamina B12.
- El ácido docasahexanoico (DHA) es un importante ácido graso omega 3 necesario para el desarrollo del cerebro de un bebé. Las fuentes vegetarianas incluyen:semillas de lino, semillas de chía, nueces y aceite de oliva.
Semillas de fenogreco para leche materna
Las semillas de fenogreco son una buena fuente de fibra, ácidos grasos omega-3, vitaminas B, hierro, calcio y antioxidantes. Aumente la producción de leche materna agregando 1 cucharadita de fenogreco empapado tres veces al día en su dieta diaria y vea un aumento en la leche materna.
Garden Cress Seeds / Halim/ Aliv para leche materna. Uno de los sorprendentes galactagogos ayuda a aumentar la hormona prolactina, que indirectamente ayuda a la producción de leche materna.
Agregue semillas de berro de jardín en la leche o tómelo en agua o tómelo como ladoo después de hablar con su médico.
Shatavari en polvo para leche materna
Shatavari , también un conocido galactagogo, es una de las tabletas populares para aumentar la leche materna que se usa comúnmente en India y China. Se sabe que la hierba ayurvédica es útil para las madres que amamantan. Las madres lactantes deben hablar con su médico antes de usar Shatavari en forma de polvo y líquido o incorporarlos en batidos.
Reflexiones finales
En definitiva, mantener la dieta de las madres lactantes rica en proteínas, hierro y zinc. Reemplace los refrigerios poco saludables con frutas, verduras de color verde oscuro y alimentos vegetales amarillos para aumentar la leche materna rápidamente. Evite los alimentos muy grasosos, picantes o difíciles de digerir. No tome ningún medicamento de venta libre, suplementos herbales o incluso ungüentos sin consultar a su médico. Fumar Se desaconseja la ingesta excesiva de alcohol y cafeína durante la lactancia. Dependiendo de las preferencias dietéticas de la madre lactante, las dietas veganas pueden necesitar suplementos adicionales como B12 para evitar ciertas deficiencias en el bebé.
La lactancia materna requiere calorías adicionales, por lo que si la madre lactante ha perdido todo el peso de su bebé, asegúrese de que los alimentos para la madre lactante tengan entre 500 y 600 calorías adicionales por día. Por último, muchas mujeres se deshidratan después de amamantar, así que asegúrese de beber mucha agua y líquidos para satisfacer su sed. Beba un vaso de agua cada vez que amamante. Esté atento a una asociación de cualquier síntoma inusual como llanto excesivo debido a dolor abdominal en un bebé con un tipo particular de comida. Hable con su médico y un dietista registrado para comprender el mejor plan de dieta para las madres que amamantan.
Descargo de responsabilidad:la información incluida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no pretende sustituir el tratamiento médico por parte de un profesional de la salud. Debido a las necesidades individuales únicas, el lector debe consultar a su médico para determinar la idoneidad de la información para la situación del lector.
