¿Te diriges al nuevo año con la resolución de beber menos alcohol? ¿Quizás incluso te has comprometido con un "Enero seco" sin alcohol en absoluto?
Para ayudar a que la transición a un mes seco sea más fácil, siga leyendo para descubrir algunas alternativas de bebidas sin alcohol deliciosas y satisfactorias.
6 bebidas no alcohólicas saludables
1. cerveza de jengibre
La raíz de jengibre tiene todo tipo de grandes beneficios para la salud, entonces, ¿por qué no aumentar su consumo de jengibre bebiendo una sabrosa cerveza de jengibre?[1]
No, nada de jengibre ale , pero jengibre cerveza – un producto fermentado que se elabora a partir de raíz de jengibre real. Mientras que el ginger ale es solo otro refresco con sabor a azúcar, la cerveza de jengibre es mucho más saludable y tiene un sabor a jengibre más fuerte y picante. No dejes que el nombre te asuste:la cerveza de jengibre no suele contener nada de alcohol.
El truco con la cerveza de jengibre es elegir la marca correcta. Algunas marcas de cervezas de jengibre pueden tener un alto contenido de azúcar y contener sabores artificiales de jengibre, algo que debes evitar. Eche un vistazo a la etiqueta de información nutricional para asegurarse de que está eligiendo una marca con bajo contenido de azúcar. Palabras como "light" o "low-sugar" en la botella pueden ayudarlo a orientarse en la dirección correcta.
2. Agua mineral con mezclas creativas
Si está buscando el efecto burbujeante y refrescante que su bebida alcohólica favorita podría haber tenido para ofrecer, considere hacer del agua con gas saborizada su nueva opción. Un vaso básico de agua mineral se puede animar rápidamente con jugo de cítricos frescos como limón o lima; trozos picados de frutas o verduras frescas como fresa, arándanos, mango o pepino; e incluso hierbas frescas como menta, romero o albahaca.
Experimente para encontrar sus combinaciones favoritas, como limón, pepino y menta o mora y albahaca. Puntos de bonificación por hacer que su bebida sea más atractiva con una variedad de colores de ingredientes naturales.
3. Té
Hay innumerables tipos diferentes de tés en el mundo, entonces, ¿por qué no aprovechar este tiempo para explorar tantos como puedas? Desde tés de hierbas hasta tés de frutas y tés con sabores únicos y distintivos, diviértete probando las diferentes variedades y viendo cuál te gusta más. Muchas tiendas de comestibles tienen una selección lo suficientemente importante como para experimentar, pero si está realmente interesado, intente visitar una casa de té que se especialice en variedades únicas de té.
La buena noticia es que el té no solo está libre de alcohol, azúcar y otros ingredientes poco saludables. También se sabe que el té en sí está asociado con una larga lista de beneficios para la salud, como combatir la inflamación, reducir el azúcar en la sangre y más.[2]
Y recuerda, muchos tés se pueden disfrutar calientes o fríos. Así que no olvides que puedes disfrutar de un refrescante vaso de té con hielo en cualquier momento en que de otro modo hubieras tomado una bebida mezclada u otra bebida fría.
4. Kombucha y otras bebidas probióticas fermentadas
La kombucha se elabora fermentando té y azúcar, lo que crea el resultado final de una bebida gaseosa baja en azúcar que contiene bacterias activas llamadas probióticos. Se cree que estos probióticos, similares a los que encontraría en otros alimentos fermentados como el yogur o el kimchi, brindan muchos beneficios diferentes para la salud. Además, también puede obtener beneficios del té en sí mismo del que está hecho el kombucha:el té verde, por ejemplo, se promociona por muchos efectos diferentes para la salud.[3,4]
Solo asegúrese de elegir una marca baja en azúcar, ya que algunas pueden estar muy endulzadas. Y no beba demasiado de una vez (limite a unas cuatro onzas a la vez).
5. cócteles sin alcohol
¿Echa de menos sus bebidas mezcladas favoritas en la hora feliz? Use ingredientes saludables como agua con gas, jugos de cítricos frescos, frutas, hierbas y cerveza de jengibre para crear "cócteles sin alcohol" creativos que saben como si fueran reales sin los inconvenientes del alcohol, el azúcar y las calorías.
Por ejemplo, mezcle mojitos sin alcohol con jugo de lima, menta y agua con gas. O prepara una alternativa de sangría festiva con jugo de arándano, agua mineral y una selección de tus frutas favoritas como arándanos enteros, manzanas picadas y rodajas de naranja.
6. Agua
Verdaderamente, el estándar de oro cuando se trata de bebidas saludables es el agua pura. Puede sonar aburrido, pero agregar unos cuantos vasos más de agua fresca en lugar de bebidas alcohólicas puede hacer maravillas para su salud. Así que trate de no subestimar el poder del agua y acostúmbrese a servirse un vaso con hielo un poco más a menudo.
Conclusión
¿Quién dijo que Dry January tenía que ser aburrido? No tienes que sentir que te vas a quedar sin alcohol este mes si te vuelves creativo con alternativas saludables de alcohol y encuentras algunos nuevos favoritos para agregar a tu rotación.
Pruebe la cerveza de jengibre, la kombucha, los cócteles sin alcohol, el té y el agua mineral aderezada. Hay infinitas combinaciones y deliciosas recetas para experimentar usando solo unos pocos ingredientes simples y saludables.
Quién sabe, es posible que incluso encuentre algunos favoritos sin alcohol que se queden con usted mucho después de que termine Dry January, ayudándolo a hacer intercambios de bebidas saludables durante todo el año.
