Crecimiento del cabello:¡5 alimentos que pueden ayudar!

¿Tu cabello corto te rompe el corazón cada vez que te miras en el espejo? Un mal corte de pelo, un capricho, un reto, una próxima boda son razones suficientes para querer que tu melena le haga competencia a Rapunzel. Sin embargo, el crecimiento del cabello requiere tiempo y una nutrición adecuada. El cabello es proteína y cuanto más lo agregues a tu dieta, más rápido se acumularán las pulgadas en el cabello.

Nuestras elecciones de alimentos tienen un efecto significativo en nuestra salud, y es más evidente en el cabello primero. La falta de la cantidad adecuada de nutrientes ralentiza el crecimiento del cabello y, en casos más extremos, provoca la caída del cabello. Afortunadamente, comer alimentos ricos en nutrientes puede revertir algunos de los efectos obvios. Aparte de los alimentos, los suplementos de vitamina B también ayudan con el crecimiento del cabello.

Aquí hay cinco alimentos que ayudan al crecimiento del cabello

Bayas: Las bayas son ricas en vitaminas y compuestos que son beneficiosos para el crecimiento del cabello. La vitamina C actúa como un potente antioxidante que protege los folículos pilosos del daño y los radicales libres. También actúa como una proteína (colágeno) que evita que el cabello se vuelva quebradizo.

Nueces: Las almendras, los anacardos y las nueces deben ser tus refrigerios favoritos si deseas mejorar la longitud y la calidad de tu melena. Todos estos tienen biotina o vitamina B7 que ayuda a que el cabello crezca más largo y grueso. Picar frutos secos es uno de los hábitos más saludables. No solo la salud del cabello, las nueces reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares e inflamación en el cuerpo. Una onza de nueces proporciona un impresionante 27% de las necesidades diarias de vitamina E.

Semillas de chía y lino: Ambas semillas agregarán volumen a sus batidos. Podrías comerlos tal como están si los batidos no son lo tuyo. Son sumamente beneficiosos si el cabello largo, sano y brillante en monzón. Son bajos en calorías y se pueden agregar fácilmente a su dieta. Incluso las semillas de girasol son una excelente opción.

Espinacas: Piénselo dos veces antes de rechazar ese tazón de verduras, específicamente espinacas. Cargadas con vitamina A, C, hierro y ácido fólico, las espinacas se encuentran en la parte superior de la pirámide de alimentos que promueven el crecimiento del cabello. En muchos casos, la deficiencia de hierro conduce a la caída del cabello. Tener espinacas y verduras asegura que se cumplan las demandas de proteínas y hierro.

Batatas: Las batatas son abundantes en betacaroteno. Se convierte en vitamina A en el cuerpo, y esto mejora la salud del cabello. Una batata de tamaño mediano tiene suficiente betacaroteno para proporcionar más de cuatro veces el requerimiento diario de vitamina A. La vitamina A produce sebo que mantiene la salud del cabello.

Otros consejos para el crecimiento del cabello

Hemos incluido alimentos para el crecimiento saludable del cabello en nuestra lista anterior. Además de mejorar su nutrición para prevenir la caída del cabello y aumentar sus niveles de proteína regularmente, hay más cosas que puede hacer. Mientras aumenta la ingesta de los mejores alimentos para el crecimiento del cabello, aquí hay algunos consejos basados ​​en la ciencia para probar: 

• Limpiar y estimular:un cuero cabelludo inflamado, seco y con picazón puede acumular piel seca y caspa que limitarán u obstruirán el cabello saludable. La inflamación ahoga particularmente los folículos pilosos, lo que ralentiza o impide por completo el crecimiento del cabello. La inflamación puede ser causada por suciedad, caspa, exceso de grasa o incluso piel sensible. Use productos de limpieza suaves en su cuero cabelludo y masajee el cuero cabelludo regularmente. Para masajear el cuero cabelludo puedes utilizar las yemas de los dedos o un masajeador electrónico.
• Suplementos de crecimiento:si bien existen muchos productos en el mercado, no todos funcionan o se basan en la ciencia. Sin embargo, el colágeno y la biotina son dos sustancias esenciales para el crecimiento del cabello. Si encuentra un suplemento que contenga estos dos, debería ayudar a mantener un cabello saludable.
• Protección contra daños:además de estimular y alentar el cabello más largo, debe proteger el largo de su cabello existente. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
  • La caída del cabello es normal y natural, solo debes preocuparte por la pérdida excesiva o anormal del cabello
  • Los peinados apretados pueden dañar las hebras y los folículos del cabello, esto se vuelve más dañino cuando se repite el mismo peinado. Esto hace que la presión y el daño se acumulen en un punto, lo que provoca el adelgazamiento del cabello. Evite los peinados apretados y dañinos y cambie su estilo regularmente.
  • Evite cepillarse el cabello con fuerza, puede causar puntas abiertas y dañar las hebras. Comienza cepillando suavemente desde las puntas y avanza constantemente hacia las raíces del cabello.
  • Use solo champús y productos para el cabello suaves y saludables cuando se duche. Además, masajea y lava tu cabello suavemente, de lo contrario, corres el riesgo de enredarte.
  • Hidrata tu cabello con un tratamiento para el cabello de tu elección, que puede incluir un acondicionador (durante o después de la ducha), aceite para el cabello (como el aceite de coco), mascarillas para el cabello u otras opciones.
  • El tratamiento térmico diario (como el de los alisadores/rizadores de cabello, secadores de cabello) puede dañar el cabello. Trate de evitar el uso diario de este método de peinado.

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