¿Estás consumiendo la cantidad diaria recomendada de agua? Su salud puede estar en riesgo si no lo hace. ¿Cuál es la importancia del agua potable? El consumo regular de agua ayuda a prevenir enfermedades, mejora el estado de ánimo e incluso ayuda a perder peso.
Por qué es necesario que nuestros cuerpos tengan agua
Sorprendentemente, el 60 por ciento del peso del cuerpo está compuesto por agua. Entonces, ¿por qué nuestro cuerpo contiene tanta agua?
Hay muchas maneras en que nuestros cuerpos se benefician del agua. El agua es un medio de transporte tanto para los desechos como para los nutrientes, es un solvente para las reacciones químicas e incluso actúa como un componente básico.
Además, el agua proporciona a nuestro cerebro y articulaciones resistencia a los golpes, ayuda a regular la temperatura corporal y permite una circulación adecuada manteniendo el volumen correcto de sangre.
6 Beneficios del Agua Potable
Cuando bebes mucha agua, te aseguras de que tu cuerpo esté funcionando al más alto nivel. Al mantener su cuerpo hidratado, podrá:
1. Aumente su nivel de rendimiento físico
El cuerpo consume mucha agua durante las actividades físicas. Y cuanto más intensa es la actividad, más agua se utiliza. Al mantenerse hidratado durante todas las fases del ejercicio, rendirá a un nivel más alto y su cuerpo estará mejor protegido.
Además, cuando su cuerpo está adecuadamente hidratado, se mejora la resistencia, se reduce la fatiga y se reduce la frecuencia cardíaca del cuerpo. Las posibilidades de dolor posterior al ejercicio también se reducen.
2. Pierda peso más fácilmente
¿Te cuesta perder peso? Es posible que le resulte más fácil beber más agua. Según varios estudios, las personas que hacen dieta tienen más éxito en la pérdida de peso cuando consumen más agua.
En un estudio, las personas que bebieron 500 ml de agua antes de cada una de sus tres comidas diarias durante 12 semanas perdieron 4,6 libras más en promedio que las personas que no bebieron agua adicional.
3. Mejora tu estado de ánimo
Las personas que consumen más agua parecen estar de mejor humor. Un estudio sugiere que la fatiga, la confusión y el sueño se reducen drásticamente en las personas que aumentan su ingesta diaria de agua de 1,2 litros a 2,5 litros.
En el mismo estudio, quienes bebían solo un litro al día se quejaban de sentirse menos positivos y más estresados.
4. Aumente su capacidad intelectual
Beber agua también puede tener un efecto positivo en el rendimiento cognitivo. Varios estudios sugieren que tanto los niños como los adultos que consumen agua durante una tarea cognitiva se desempeñan mejor en la tarea.
Los estudios científicos también han demostrado que las funciones cognitivas pueden verse afectadas por un breve período de deshidratación leve. Por lo tanto, la próxima vez que necesite realizar un examen importante o concentrarse en algo importante, beba un vaso de agua.
5. Mantenga alejados los dolores de cabeza
Los dolores de cabeza a menudo son causados por la deshidratación. En la mayoría de las situaciones, beber agua puede aliviar el dolor de cabeza. Para algunas personas, la privación de agua puede incluso desencadenar una migraña. Allí, el consumo regular de agua es clave para evitar tanto dolores de cabeza como migrañas.
6. Prevenir Enfermedades
Una de las razones más importantes para mantenerse hidratado es que el agua juega un papel vital en la prevención de enfermedades. Las investigaciones sugieren que una hidratación adecuada puede prevenir ataques de asma, infecciones del tracto urinario, cálculos renales y enfermedades cardíacas.
Reflexiones finales
El agua no solo puede ayudarlo a perder peso y aumentar su actividad física, sino que también puede ayudar a prevenir enfermedades graves. Es por eso que necesita beber al menos ocho vasos de 8 onzas, lo que equivale a unos 2 litros o medio galón. Tu cuerpo te lo agradecerá.
