El ácido fúlvico beneficia la salud de algunas personas porque es rico en nutrientes como oligoelementos y tiene muchos compuestos que se cree que mejoran la salud de nuestro sistema inmunológico y también reducen las afecciones inflamatorias.
Pero si no ha oído hablar del ácido fúlvico, no está solo. En las sociedades occidentales, el ácido fúlvico es relativamente nuevo en la escena de los productos para la salud, pero se ha utilizado como parte de la medicina tradicional durante mucho tiempo, desde al menos el año 600 aC.
¿Qué es el ácido fúlvico?
No debe confundirse con el ácido fólico, una vitamina sintética, el ácido fúlvico es totalmente diferente . El ácido fúlvico es natural y está hecho de materia vegetal en descomposición por millones de bacterias en las rocas y la tierra. Durante el proceso de descomposición de plantas y rocas, se incorporan muchos minerales y probióticos de las rocas y se activan en la parte líquida de la materia vegetal. Esta materia vegetal descompuesta se llama ácido fúlvico.
El uso de ácido fúlvico tiene mucha historia por su valor en la medicina tradicional. La mayoría de los tipos de ácido fúlvico se derivan de una sustancia llamada shilajit. Derivado de sustancias húmicas en la tierra y el agua, el ácido fúlvico se extrae del shilajit.
Shilajit es una sustancia negra y pegajosa que es rica en ácidos húmicos y ácidos fúlvicos y se obtiene de las rocas de las montañas del Himalaya. Estas sustancias se utilizan para una amplia gama de problemas de salud en la medicina aruyvédica, como problemas de memoria, infertilidad, fatiga, anemia y más. Los sherpas en el Tíbet lo usan como parte de una dieta saludable para tener fuerza y resistencia.
Como puede imaginar, el contenido de nutrientes de ácido fúlvico variará dependiendo de donde se obtenga.
Ácido fúlvico nutritivo
Shilajit es 15-20 por ciento de ácido fúlvico, pero la parte de ácido fúlvico de shilajit contiene 60 a 80 por ciento del valor nutricional y medicinal de shilajit.
La parte de ácido fúlvico del shilajit es más soluble en agua y es una sustancia transparente, mientras que el shilajit tiene un color y una textura oscuros y alquitranados.
El ácido fúlvico contiene al menos 70 minerales y además tiene vitaminas y una gran cantidad de antioxidantes. Estos minerales fúlvicos se encuentran en su forma iónica, por lo que son fácilmente absorbibles tanto por plantas como por animales.
El uso de ácido fúlvico para las plantas también es popular porque estimula el crecimiento saludable y la resiliencia de los jardineros. En este caso, las personas usan polvo de ácido fúlvico o líquido de ácido fúlvico para apoyar la jardinería. La investigación muestra que el ácido fúlvico tiene un efecto positivo en la calidad del suelo y el contenido nutricional de las plantas.
El ácido fúlvico ayuda a que las plantas crezcan, y las frutas y verduras saludables que comes también contienen pequeñas cantidades de ácido fúlvico.
Beneficios del ácido fúlvico
A estas alturas ya sabes que el ácido fúlvico es rico en minerales y nutrientes. Estos minerales incluyen magnesio, hierro, zinc y ácido fúlvico en toda la gama de contenido de minerales traza.
Hay muchos otros posibles beneficios del ácido fúlvico, incluida una mejor absorción de nutrientes, reducción de la inflamación, mejoras en la función inmunológica, beneficios digestivos, mayor energía, mejor tolerancia a la altitud y más.
Tenga en cuenta, sin embargo, que muy pocos estudios clínicos han usado ácido fúlvico específicamente al observar las condiciones de salud. Pero el ácido fúlvico es una sustancia natural y rica en nutrientes que en realidad se encuentra en los alimentos, por lo que complementar el ácido fúlvico no parece ser una gran exageración para mejorar la salud.
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El ácido fúlvico ayuda a absorber los nutrientes
Uno de los datos más interesantes sobre el ácido fúlvico es que probablemente ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes. mejor porque los minerales y nutrientes son altamente absorbibles y biodisponibles según investigaciones en modelos animales.
Por ejemplo, el ácido fúlvico también puede ayudar al cuerpo a retener minerales como el cobre y el zinc mejor que sin ácido fúlvico. Al mismo tiempo, el ácido fúlvico reduce la posibilidad de toxicidad por cobre según estudios en animales.
Sin embargo, es probable que el ácido fúlvico no ayude al cuerpo a retener más hierro o manganeso que otras formas de hierro y manganeso, pero contiene una buena cantidad de estos minerales.
Al tomar ácido fúlvico con alimentos, también mejorará la absorción de sus alimentos porque ayuda a mejorar la capacidad de su cuerpo para producir enzimas digestivas.
También hay algunas investigaciones que sugieren que el ácido fúlvico también mejora la absorción de medicamentos, como la carbamazepina.
Consejo:los minerales fúlvicos benefician la salud porque pueden ayudar a absorber y retener nutrientes en nuestros cuerpos mientras los mantienen en cantidades seguras en el cuerpo.
Contenido mineral de ácido fúlvico
Sin duda, los beneficios del ácido fúlvico son muchos porque es rico en minerales. Un estudio de 14 marcas y formas diferentes de ácido fúlvico encontró que el ácido fúlvico derivado de shilajit contiene entre 45 y 135 por ciento del valor diario (RDI) de hierro , hasta el 40 por ciento de la RDI de manganeso y hasta el 40 por ciento de la RDI de magnesio.
El ácido fúlvico también es una fuente de selenio, cloruro y yodo, aunque es difícil encontrar la cantidad exacta debido a las variaciones en el suelo.
Rico en magnesio y potasio, así como en sodio, el ácido fúlvico también tiene muchos macrominerales.
Los minerales traza fúlvicos incluyen todos los minerales traza esenciales para la vida y se informa que tienen un mínimo de 70 tipos de minerales traza y, a menudo, más.
Trata las deficiencias de minerales traza
Los minerales traza son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo requiere para prosperar. Estos minerales incluyen yodo, hierro, zinc, cobre, selenio, manganeso, cobalto, cromo, vanadio, boro y molibdeno.
Un gran beneficio del ácido fúlvico es que es rico en oligoelementos . Esto es importante porque la deficiencia de minerales en nuestras dietas hoy en día es muy común. Estos son algunos ejemplos de deficiencias de minerales traza:
Las investigaciones muestran que los adultos mayores son muy susceptibles a las deficiencias de minerales traza, como zinc, selenio, hierro, yodo y cobre.
Un estudio transversal en la revista Nutrients encontró que en 7000 adultos mayores de 60 años, más de un tercio de las personas tenían deficiencia de selenio y más del 50 por ciento tenían deficiencia si estaban institucionalizados. Un sorprendente 49 por ciento de las mujeres carecían de selenio y el 39 por ciento de los hombres tenían deficiencia de selenio.
La deficiencia de yodo también es bastante rampante, con más de 1.900 millones de personas en el mundo que sufren de deficiencia y más de un tercio de los niños también entran en esta categoría según la prestigiosa revista The Lancet.
¿Por qué son comunes las deficiencias de minerales traza?
Algunos minerales, como el cobre, se encuentran casi un 60 por ciento menos en nuestros alimentos hoy que hace 50 o 100 años.
Otros minerales traza se agotan en los alimentos; Considere que el contenido de zinc en frutas y verduras se ha reducido en un tercio en comparación con años atrás.
Un estudio de atletas encontró que el 40 por ciento de los minerales eran deficientes en sus dietas, incluso cuando tenían una dieta saludable, según el Journal of International Society of Sports Nutrition.
¿Por qué? Las prácticas agrícolas modernas eliminan la capa superior del suelo y no contienen suficientes compuestos húmicos para volver a agregar minerales críticos para nuestro suministro de alimentos.
Agregue este hecho:las dietas occidentales son tan procesadas y despojadas de minerales que las personas no soportan cambios de nutrientes adecuados.
Aquí es donde encaja el ácido fúlvico. Hasta que nuestro suministro de alimentos sea fijo, lo más probable es que nos beneficiemos de un suplemento de minerales traza si vivimos en los Estados Unidos o en cualquier área que utilice la agricultura industrial .
Contenido de antioxidantes de ácido fúlvico
Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de las toxinas y los radicales libres.
El ácido fúlvico es muy rico en antioxidantes y las investigaciones muestran que tiene más polifenoles que el vino tinto, el té o los jugos de frutas.
Debido a esto, el ácido fúlvico también puede reducir los compuestos inflamatorios en el cuerpo según los estudios celulares. Estos compuestos inflamatorios incluyen:
- NF-κB
- ICAM-1/VCAM-1
Al reducir la inflamación, también puede reducir las posibilidades de ciertos tipos de cáncer.
Consejo:puede aumentar los antioxidantes en su dieta agregando un gotero lleno de ácido fúlvico en su agua potable.
El ácido fúlvico beneficia la piel
Los compuestos de ácido fúlvico tienen la capacidad de absorberse en la piel según la investigación celular.
Una forma en que el ácido fúlvico puede beneficiar la piel es reduciendo los síntomas del eczema. En un estudio de 36 personas con eccema, el ácido fúlvico tópico aplicado dos veces al día redujo el eccema mejor que el emoliente solo.
Compuestos en sustancias húmicas como el ácido fúlvico tiene propiedades antimicrobianas y probióticas eso puede disuadir ciertas condiciones de la piel como el acné y los forúnculos también.
Puede ayudar a la energía
Los minerales traza ayudan a suministrar energía al cuerpo porque a menudo son cofactores en el metabolismo celular. Los minerales bien conocidos por ayudar con la energía son el hierro, el cobre, el yodo, el molibdeno y el cromo, según lo revisó recientemente la Universidad de Michigan Health.
Las primeras investigaciones muestran que el shilajit, rico en ácido fúlvico, reduce los síntomas de fatiga crónica en los animales cuando se someten a ejercicios de resistencia.
Si bien faltan estudios en humanos en esta área, el ácido fúlvico conceptualmente aumentará la energía en su cuerpo, especialmente si tiene pocos minerales.
Salud cerebral
El ácido fúlvico puede ayudar a mantener la salud del cerebro debido a su rico contenido de minerales y antioxidantes. Incluso puede reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
Por ejemplo, las primeras investigaciones muestran que el ácido fúlvico puede reducir la formación de proteína tau, que aumenta en personas con enfermedad de Alzheimer. También reduce la toxicidad de un culpable de la enfermedad de Alzheimer llamado beta amiloide en las células neuronales.
Según Medical News Today, los compuestos del ácido fúlvico respaldan el funcionamiento cognitivo saludable y uno de los usos tradicionales del ácido fúlvico es retardar el proceso de envejecimiento.
Si bien no existe cura para la enfermedad de Alzheimer, apoyar un cerebro saludable con ácido fúlvico puede ayudar a reducir las posibilidades de trastornos cerebrales debilitantes si se usa como parte de un estilo de vida saludable.
Fertilidad y hormonas
Los minerales son necesarios para producir hormonas como el estrógeno y la testosterona. También ayudan a producir precursores de hormonas como DHEAS, también conocida como dehidroepiandrosterona.
Un estudio en el que se administró shilajit rico en ácido fúlvico durante 90 días encontró que los hombres sanos tenían aumentos en la testosterona total, testosterona libre y DHEAS después de complementar con shilajit.
Las mujeres también pueden beneficiarse hormonalmente del ácido fúlvico, pero hasta ahora no se han realizado investigaciones para determinar estos efectos.
Beneficios de la diabetes con ácido fúlvico
La diabetes es un trastorno relacionado con niveles altos de glucosa en la sangre, pero hay más en la historia. Los minerales traza ayudan al cuerpo a metabolizar la glucosa en el cuerpo, por lo que el ácido fúlvico puede ser útil para las personas con diabetes.
De acuerdo con una revisión de investigación del Departamento de Biología de la Universidad de Columbia Británica, el ácido fúlvico reduce los niveles altos de azúcar en la sangre y aumenta los antioxidantes en estudios con animales sobre la diabetes.
Aunque carecemos de estudios en humanos sobre el ácido fúlvico, las deficiencias de minerales provocan desequilibrios en el azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina. Si tiene bajos niveles de minerales traza y tiene diabetes, puede beneficiarse de un suplemento de ácido fúlvico.
Salud digestiva
Algunas investigaciones sugieren que el ácido fúlvico ayuda a mejorar la digestión porque puede mejorar el microbioma y porque contiene muchos antioxidantes y minerales.
Sin duda, puede mejorar la salud intestinal porque también ayuda a tu cuerpo a absorber los nutrientes. Cierta investigación preliminar sugiere que el ácido fúlvico también es útil para prevenir las úlceras estomacales.
Se necesitan más estudios para determinar los efectos exactos del ácido fúlvico en la salud intestinal de las personas.
Salud inmunológica
Un sistema inmunitario saludable requiere que el cuerpo pueda reconocer a los invasores extraños aumentando un tipo de célula inmunitaria llamada linfocitos. El ácido fúlvico aumentó los linfocitos en un estudio con animales. Esto significa que el ácido fúlvico puede ayudar a combatir virus y bacterias dañinos cuando sea necesario.
En pocas palabras, el ácido fúlvico puede ayudar con una respuesta inmune adecuada.
Si bien necesitamos confirmar estos resultados en humanos, es probable que el ácido fúlvico tenga efectos beneficiosos sobre el sistema inmunitario debido a su alto contenido de minerales y antioxidantes.
Riesgos
Hay algunos riesgos potenciales del uso de ácido fúlvico a tener en cuenta. Es por eso que siempre es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de embarcarse en cualquier nuevo régimen de suplementos.
Puede disminuir la función tiroidea
Un posible efecto secundario del ácido fúlvico es que puede disminuir las hormonas tiroideas como las proporciones T4/T3 y aumentar la hormona estimulante de la tiroides, especialmente en dosis altas de ácido fúlvico, según un estudio en ratas.
Se desconoce si este mismo efecto sobre la tiroides ocurre en humanos, pero es probable que tenga poco o ningún impacto sobre la tiroides en las dosis que las personas suelen tomar, como 1 ml por día.
¿Contaminación con metales pesados?
Existe cierta preocupación de que el ácido fúlvico contenga metales pesados nocivos para la salud, como plomo, mercurio y arsénico. Es importante comprar ácido fúlvico de una fuente confiable para evitar esta preocupación.
En una nota positiva, el ácido fúlvico probablemente también ayuda a secuestrar o eliminar metales pesados como el plomo del cuerpo, por lo que es probable que sea un punto trivial en este momento. Al unir y eliminar metales pesados, los beneficios de desintoxicación del ácido fúlvico son más probables que improbables.
Comprar formas purificadas de ácido fúlvico ayuda a garantizar que no contengan metales pesados.
Sin embargo, el ácido fúlvico en realidad puede reducir los minerales nocivos como la captación o absorción de plomo en el cuerpo.
Evitar con hemocromatosis
El ácido fúlvico contiene una rica fuente de hierro, por lo que si tiene una condición llamada sobrecarga de hierro o hemocromatosis, debe evitar tomar ácido fúlvico.
Otras preocupaciones
En el Tíbet, el contenido de ácido fúlvico en el agua potable es muy alto y está relacionado con la enfermedad de Kashin-Beck. Nadie sabe si esta es la causa del trastorno porque también podría estar relacionado con los bajos contenidos de selenio y yodo de los alimentos y las micotoxinas presentes en los cereales.
Las mujeres embarazadas y los niños deben evitar tomar ácido fúlvico porque no se han realizado investigaciones en estos grupos de personas.
Dosificación segura
Las dosis de ácido fúlvico de 1,8 gramos por día son seguras en las personas según la investigación.
Otra investigación en la revista Research in Clinical Pharmacology concluyó que el ácido fúlvico es seguro en dosis de hasta 40 ml por día. De hecho, los que recibieron suplementos de ácido fúlvico tuvieron menos síntomas de alergia que los que no recibieron ácido fúlvico.
En términos generales, debe seguir las recomendaciones de dosificación en la etiqueta del suplemento. La mayoría de los suplementos de ácido fúlvico vienen en frascos cuentagotas y la dosis es de alrededor de 1 ml por día. Agregue esto al agua filtrada y tómelo con las comidas para obtener el mayor beneficio.
Existe la preocupación de que el ácido fúlvico pueda aumentar la absorción de ciertos medicamentos recetados, por lo que puede cambiar los requisitos de dosificación de ciertos medicamentos. Antes de tomar suplementos de ácido fúlvico, asegúrese de consultar con su médico.
Testimonios de ácido fúlvico
La investigación está realmente en sus inicios con respecto a los beneficios del ácido fúlvico en las personas. Aún así, se ha utilizado durante miles de años como parte de los regímenes de curación en la medicina aruvédica y también se usa para mejorar de manera efectiva la salud del suelo.
Aquí es donde entran los testimonios. Si bien los testimonios y las historias anecdóticas no son científicas, agregan perspectivas importantes de la posible efectividad de un producto.
Mi historia del ácido fúlvico
Mucha gente sabe que el uso de la sauna es saludable e incluso puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas si se usa con regularidad. Cuando compré mi sauna, obtuve muchos beneficios para la salud, pero también un efecto secundario:calambres musculares.
Cuando las personas usan saunas, pierden muchas toxinas a través del sudor de la sauna, pero también pierden minerales, que incluyen sal y oligoelementos y minerales como sodio, yodo, selenio, calcio, magnesio y más.
Algunas personas naturalmente más minerales que otras; Resulta que soy una persona que pierde mucho de minerales por sudoración.
Una forma de saber si pierdes muchos minerales es saboreando tu sudor. ¿Es salado? Si es así, estás perdiendo bastantes minerales cuando sudas.
Combine esto con los suelos agotados en los que crecen nuestros alimentos, todos nos enfrentamos a deficiencias de minerales traza de forma regular.
Reemplazo de mis minerales con ácido fúlvico
Una de las fuentes más conocidas de minerales traza es el ácido fúlvico, así que decidí comprar un poco y comencé a tomarlo los días en que uso mi sauna.
Con dos dosis de aproximadamente 1 ml de fulvic durante dos días, dejé de tener calambres. Por cierto, también había agregado sal rosada de forma rutinaria a mi agua filtrada, lo que ayudó, pero no detuvo los calambres por sí solo.
Cabe destacar que el ácido fúlvico tiene un sabor fuerte, casi como la salsa de soya, pero si lo mezclas con agua, apenas notarás que está ahí.
El uso de ácido fúlvico también me ha hecho sentir más relajada y tranquila. En general, estoy muy feliz de haber encontrado suplementos de ácido fúlvico.
Otras reseñas de ácido fúlvico
Otros testimonios de ácido fúlvico y revisiones de ácido fúlvico son positivos con respecto a sus efectos en el intestino y la salud en general, que incluyen:
- Reduce la hinchazón
- Reduce los síntomas del SII
- Ayuda con problemas estomacales
- Mejora la salud del vientre mejor que los probióticos
- Mejor energía
- Mejora la salud de la piel
Las personas descubren que tienen más energía durante el día, duermen mejor por la noche, a veces pierden algo de peso y, en general, sienten más vitalidad. Otras personas elogian sus beneficios para el cabello, la piel y las uñas.
Algunas personas sienten que también se concentran mejor.
Suplementos de ácido fúlvico
La suplementación con ácido fúlvico se está volviendo cada vez más común debido a la conciencia del contenido reducido de minerales de los alimentos debido a las prácticas agrícolas modernas.
Tomar suplementos de ácido fúlvico puede ser confuso porque hoy en día hay muchas marcas en el mercado.
Incluso puede encontrar suplementos de zeolita fúlvica, que combinan ácido fúlvico y zeolita y afirman ayudar a retener aún más los metales pesados del cuerpo.
Los mejores suplementos de ácido fúlvico tendrán buenas críticas y provendrán de empresas que tienen una buena reputación, como Trace Minerals, procedente de los EE. UU. y con certificación GMP, y Fulvic Ionic Minerals. que es orgánico y está certificado WEFHAS (sociedad de ácidos fúlvicos y húmicos extraídos con agua).
Resumen
El ácido fúlvico está ganando popularidad como suplemento debido a las muchas deficiencias de minerales en nuestras dietas actuales.
Este compuesto orgánico también es rico en antioxidantes y puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la enfermedad de Alzheimer, la diabetes y los trastornos digestivos cuando se usa como parte de un estilo de vida saludable.
Debe tomar ácido fúlvico de acuerdo con las recomendaciones de dosificación en la botella, generalmente 1 ml por día y mezclarlo con agua filtrada en lugar de agua del grifo.
Asegúrese de evitar el ácido fúlvico si tiene hemocromatosis y tenga en cuenta las condiciones en las que se debe tener precaución, como cuando se toma con medicamentos.
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