Aquí está la cosa:la desintoxicación no tiene que ser todo o nada. Tu cuerpo definitivamente te lo agradecería si nunca consumieras azúcar/alcohol/cafeína/gluten/lácteos, si hicieras ejercicio a diario y si meditaras más de una vez al mes. En verdad, todos deberíamos dedicar una semana a esos objetivos varias veces al año, solo para reiniciar y sacudir un poco el cuerpo.
Pero, mientras tanto, ¡así es la vida! La mayoría de nosotros tenemos horarios exigentes e hijos, mascotas o relaciones que nutrir. Así que nos metemos en problemas cuando nos fijamos reglas muy restrictivas, nos caemos del carro y decimos:“¡Olvídalo! ¡Esto no funciona para mí!”
En lugar de tratar de revisar todos los aspectos de su vida a la vez, intente elegir algunas cosas para mejorar en este momento, luego construya. Comience con tres de las cosas en la lista a continuación e incorpórelas de una manera significativa a largo plazo:
Cómo: Jugo de un limón + 1 taza de agua hirviendo + 1/2 agua fría. Bebe rápido.
Por qué: Muchos supuestos beneficios de esta práctica siguen sin probarse, pero algunas razones claras para beber agua de limón son:el efecto estimulante del aceite esencial de limón, que se expresa cuando se exprime el limón; la dosis de vitamina C que estimula el sistema inmunológico; estimulará tu función intestinal; ¡bebiste un enorme vaso de agua hidratante incluso antes de quitarte el pijama!
Cómo: Conviértalo en un ritual matutino usando un hermoso té de hojas sueltas. Añade un chorrito de leche de almendras o anacardos y saltea el azúcar. Notarás el sabor sutil del té en sí.
Por qué: El té está lleno de antioxidantes que son diferentes y más potentes que los del café, con menos de la mitad de cafeína. El té causa menos acidez estomacal y tiene algunos efectos calmantes para la ansiedad, especialmente los tés elaborados con jazmín o lavanda. El té también tiene algo de flúor, ¡una buena ventaja si no usas pasta de dientes con flúor!
Cómo: Puede que tengas que probar varias marcas de desodorantes naturales para encontrar la que funcione con tu química, pero encontrarás una, te lo prometo.
Por qué: Se supone que debes sudar. Regula la temperatura corporal y los electrolitos, y elimina una pequeña cantidad de toxinas. Los antitranspirantes tradicionales bloquean las glándulas sudoríparas apocrinas con aluminio y, por lo general, contienen otros ingredientes nocivos para la salud.
Cómo: No se diga a sí mismo que tiene que inscribirse en un gimnasio o comenzar Crossfit para llamarlo ejercicio. Caminar a paso ligero es ejercicio, ¡especialmente con buena música! A menudo, si no tenemos una hora completa, la desperdiciamos. No hagas eso. Un poco es mejor que nada.
Por qué: Tantas razones, pero realmente se reduce a una palabra:endorfinas. Puedes hacer tu propia droga de la felicidad. ¿No es esa una razón suficiente?
Cómo: Lea las etiquetas y deseche todo lo que contenga los siguientes ingredientes:parabenos, "Parfum", fragancia, laureth sulfato de sodio, cualquier otra cosa que termine en "-eth" y colorantes artificiales, como FD&C Red No. 6.
Por qué: Porque son malos para ti y malos para la tierra. Hay pruebas suficientes para dejar de debatirlo y es hora de ayudar a mejorar las cosas.
Cómo: No tienes que pasar tres horas preparándote para hacer una buena comida. Huevos revueltos con una guarnición de verduras salteadas y algunos tomates cherry es un esfuerzo de 12 minutos y te dejará sintiéndote nutrido y saludable.
Por qué: Salir a comer es divertido, pero pierdes el control sobre la sal, la grasa y la cantidad, tres factores que pueden dejarte lleno y sediento en medio de la noche, en lugar de feliz y satisfecho.
Cómo: La dura verdad es que las mujeres no deben tomar más de un trago al día y los hombres no deben tomar más de dos. Todos nos desviamos de vez en cuando, pero trate de hacer de esto su punto de partida y complemente su dieta con folato si bebe regularmente.
Por qué: Si bien algunas pruebas muestran que el consumo moderado de alcohol puede tener beneficios cardiovasculares leves para ciertas poblaciones, el alcohol también aumenta el riesgo de cáncer de mama para las mujeres y contribuye significativamente a la depresión, la violencia, la enfermedad hepática y los accidentes de tránsito fatales. Entonces, como dije, sé moderado.
Cómo: Bueno, esta lista te ayudará a encontrar algunas lecturas realmente valiosas.
Por qué: Te ayuda a recordar imaginar. Pasamos tanto tiempo leyendo noticias y cosas relacionadas con el trabajo que olvidamos cuánto nos gustaban las historias. Llámalo desintoxicación mental, deja que tu cerebro vuelva a ser un niño.
Cómo: Esto es difícil para la mayoría de nosotros. Una vez que los niños están en la cama, trabajamos o vemos mala televisión, lo llamamos "tiempo para mí", pero elegimos algunas noches a la semana para estar en la cama a las diez.
Por qué: Debería dedicarse algo de "tiempo para mí" a sentirse más saludable y feliz, ¿verdad? Dormir es la forma más efectiva de hacer esto. Crea una rutina:un baño con jabón de lavanda, un libro y música suave.
Cómo: Solo... ve afuera. Convierte tu hora de almuerzo en un paseo. Ve al bosque o al río una mañana de fin de semana. Juega en la nieve con tus hijos o tu perro.
Por qué: ¡Es terapia gratis! Incluso Einstein estuvo de acuerdo:"Mira profundamente en la naturaleza y entonces entenderás todo mejor".
