Uno de los mayores signos de buena salud es un cabello feliz y brillante. Los productos químicos, la contaminación y la mala nutrición pueden hacer que el cabello se vuelva flojo y dañado, pero una buena dieta realmente puede hacer maravillas en tu cabello. Cuando era niña, mi cabello tenía problemas para crecer, pero desde que cambié mi dieta y realmente comencé a prestar atención a lo que como, mi cabello es notablemente más grueso y crece mucho más rápido. ¡Es realmente un pequeño milagro!
Aquí hay cinco alimentos imprescindibles para tener el mejor cabello y dos consejos que aprendí en el camino.
Las vitaminas y los minerales, como el hierro y el zinc, son esenciales para el crecimiento del cabello. El hierro ayuda a transportar oxígeno a los folículos pilosos y, cuando no hay suficiente (anemia), se produce la caída del cabello. El zinc es responsable del cabello brillante y cuando tu cuerpo carece de cantidades suficientes, tus mechones pueden lucir opacos e incluso grises.
Afortunadamente, estos nutrientes esenciales son bastante fáciles de incluir en su dieta, ya que se encuentran en muchos alimentos deliciosos:quinua, frijoles, nueces, lentejas y naranjas. Si lleva una dieta variada basada en alimentos integrales, ya está recibiendo gran cantidad de esta bondad en su cuerpo con regularidad.
Dado que una sola hebra de cabello se compone principalmente de proteínas, está claro que tu cabello necesita proteínas para crecer y florecer. Si no obtiene suficiente proteína en su dieta, el crecimiento del cabello se detendrá (posiblemente incluso se detenga) y descubrirá que está perdiendo mucho más cabello de lo que estaba acostumbrado.
¡Así que come! Los cereales, las nueces, los frijoles, las semillas y las verduras de hoja verde son excelentes fuentes de proteínas. Los superalimentos como la espirulina también son increíbles. Por ejemplo, la espirulina contiene aproximadamente un 60 % de proteína, por lo que es excelente para tener un cabello saludable y ¡muy fácil de agregar a tu batido por la mañana!
La otra cosa que debemos incluir en nuestra dieta para nuestro cabello (y piel) es ¡grasa! Los ácidos grasos esenciales se pueden encontrar en aguacates, nueces y aceite de coco. Es esencial que consumamos estas grasas saludables porque nuestro cuerpo no las produce naturalmente. Los ácidos grasos esenciales tienen la capacidad de convertir el cabello seco y quebradizo en una melena más fuerte y seductora al nutrirlo desde la raíz para fortalecerlo a medida que crece.
Esto puede sonar extraño, pero si tienes una acumulación de productos en tu cabello que hacen que tus mechones se vean lacios y grasosos, el vinagre de sidra de manzana es el producto natural perfecto para el cuidado del cabello. Simplemente mezcle partes iguales de vinagre de sidra de manzana y agua, lávese el cabello como de costumbre con champú y acondicionador, luego termine enjuagándolo con el ACV diluido. No lo enjuague; simplemente deje la mezcla adentro y deje que funcione, es magia de desguace. (¡Te prometo que no huele una vez que tu cabello está seco!)
El otro "ingrediente" hacedor de milagros que uso en mi cabello es el aceite de coco. Intento usarlo como mascarilla para el cabello una vez a la semana y confía en mí cuando digo que es realmente increíble. Aplique una pequeña cucharada de aceite de coco en las puntas de su cabello y déjelo toda la noche mientras duerme. Por la mañana, lávalo en la ducha y tu cabello estará brillante y lleno de vida todo el día. Si no quieres dormir con la mascarilla para el cabello (o tienes poco tiempo pero quieres esos mechones brillantes), ¡incluso una sesión de diez minutos te ayudará!
Ahora un par de consejos generales sobre la salud del cabello:
Está muy bien comer buenos alimentos, pero una mala digestión puede impedir la absorción adecuada de minerales y nutrientes, lo que afectará la eficacia de los alimentos en la piel, el cabello y la salud. Abordar primero cualquier problema intestinal o digestivo puede ser de gran ayuda para ayudarlo a ver los beneficios físicos de una buena dieta. Comience agregando probióticos y alimentos probióticos (como chucrut) a su dieta todos los días.
Una alimentación saludable realmente ayuda, pero hay muchas otras cosas que puedes hacer para ayudar a fortalecer tu cabello. El uso de productos naturales que sean más suaves con el cabello y el cuero cabelludo es crucial, así que, si es posible, evita los productos para el cuidado del cabello cargados de químicos:¡están llenos de basura que no nutren tus mechones! ¡He descubierto que los mejores productos naturales son en realidad mucho más baratos que cualquier producto elegante y hacen un mejor trabajo!
