Seamos sinceros. Perder peso puede ser un desafío.
Su tienda de comestibles está llena de minas terrestres dietéticas, llenas de sus refrigerios favoritos. Su gimnasio local es un refugio para veinteañeros que parecen recién salidos de un video de ejercicios. ¿Y cuándo se puso de moda la ropa deportiva?
Pero, en el mundo de hoy, puede ser difícil superar la presión de encontrar la dieta perfecta y el régimen de ejercicio perfecto. Con cada año que pasa, parece que perder peso se vuelve más difícil y las tendencias se vuelven más ridículas. Y aunque has avanzado mucho en perder peso en el pasado, la motivación para perder peso de forma sostenida es increíblemente difícil de mantener.
La solución
Mereces encontrar un plan que funcione para ti . Uno que celebra tus logros y perdona tus reveses. Porque una vez que haya creado un plan que pueda seguir, no hay nada que pueda impedirle mantener el peso.
Aquí hay una lista de posibles cambios que han ayudado a otras mujeres a encontrar el plan de motivación perfecto para perder peso. Estas sugerencias no deben sentirse como cambios de vida catastróficos, y solo debes eliminar lo que tiene sentido para ti.
Sé amable contigo mismo
Investigación muestra que una relación emocional negativa entre usted y su cuerpo hace que sea más difícil mantener el peso. ¿Por qué? Porque el estrés que siente como resultado de su peso es en realidad un desencadenante para que su cuerpo reduzca su metabolismo, aumente el hambre y haga que la comida sea más agradable. En otras palabras, a tu cuerpo no le importa que te estreses por perder peso; le importa que estés estresado. Punto.
La solución es ser amable contigo mismo. Felicítate a ti mismo. Impulsarse a ti mismo. Cuidar su salud emocional hará maravillas con su motivación para perder peso.
2. Encuentre un plan que no quiera abandonar
Si odias correr y solo lo haces para perder peso, lo más probable es que una vez que alcances tu peso objetivo, comiences a usar esa caminadora como un costoso perchero. Dedique algún tiempo a encontrar una actividad que realmente le resulte agradable y no estará tan preparado para abandonar una vez que haya alcanzado su objetivo.
Lo mismo ocurre con sus hábitos alimenticios. Obligarte a comer vegetales que odias no hará nada por tu motivación para perder peso a largo plazo. En cambio, te sentirás privado y resentido, esperando el día en que puedas dejar esta estúpida dieta. Así que experimenta un poco. Compra una verdura que nunca hayas probado. Prueba una clase de cocina consciente de la salud. Cuanto más explore, más probabilidades tendrá de encontrar algo que pueda disfrutar.
3. D no lo haga solo
Ha habido algunas pruebas realmente convincentes para el uso de la nutrición conductual, en la que un terapeuta capacitado lo ayuda a crear un plan de salud viable y encontrar esa motivación para perder peso a largo plazo. En lugar de que un entrenador le grite o se sienta juzgado por un grupo de apoyo para la pérdida de peso, ver a un nutricionista conductual le brinda un entrenador, un oyente y un animador, todo en uno.
Claramente, la clave es no dejarse atrapar por seguir la última dieta o la locura por el ejercicio. Relájate, permítete divertirte un poco y no tengas miedo de buscar apoyo. Puede tener el plan de motivación para perder peso perfecto, pero debe adaptarse a usted .
