Para que los humanos sigan existiendo en la Tierra, la comida es crucial. En realidad, es una de las tres cosas más importantes de la vida. Hay una amplia variedad de cocinas para elegir en el mercado global actual. Sin embargo, una vez que llegue a los 40, debe comenzar a comer de cierta manera si desea mantener su salud bajo control. Los siguientes son alimentos que WebMD recomienda comer a medida que envejece.
Primero, coma comidas ricas en fibra. Por eso es importante aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra a medida que envejece. Ejemplos de este tipo de alimentos incluyen frutas, frijoles y verduras. Estos alimentos lo ayudan a mantenerse regular, a reducir el colesterol y a controlar el nivel de azúcar en la sangre.
Por pequeños que sean, los frutos secos están repletos de nutrientes que han demostrado retrasar el proceso de envejecimiento, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y proteger el tejido cerebral. En este grupo se incluyen varias especies de frutos secos, como nueces, anacardos, almendras, etc.
En tercer lugar, el agua es esencial para la supervivencia humana. Por el contrario, a medida que envejece, sentirá menos sed. Para mantener su cuerpo a una temperatura agradable y reducir cualquier molestia en sus articulaciones, debe aumentar su consumo de agua ahora.
Los tomates y las sandías, por ejemplo, son rojos y anaranjados y contienen el antioxidante licopeno. El riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares se reduce con esta vitamina.
5:Verduras de hojas verdes oscuras:
Los antioxidantes incluidos en plantas como la espinaca pueden ayudar a reducir la probabilidad de contraer cataratas y otras enfermedades oculares.
6) Aguacate:el alto contenido de antioxidantes de los aguacates se ha relacionado con una mejor memoria, pérdida de peso, niveles de colesterol y salud de la piel.
