Existen numerosos beneficios del té negro que debe tener en cuenta. El té negro es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial. Es algo que consumimos en casa a diario y, a veces, también en cantidades considerables. Nuestro té negro regular proviene de la planta llamada Camellia Sinensis y a menudo se fusiona con otros para diferentes sabores como Chai, Earl Grey, etc. La mayoría de la gente sabe cómo hacer té negro, es decir, hervir agua y poner las hojas de té antes de cubrirlas con una tapa durante algún tiempo. A partir de entonces, tienes que colar el té en la taza. El método es bastante simple.
En este artículo, aprenderá más sobre los beneficios de beber té negro.
Valor nutricional del té negro
Hay beneficios del té negro. De hecho, también puedes combinarlo con muchas cosas. Puedes experimentar los beneficios del té negro con limón o incluso con jengibre. Si bien contiene ricos antioxidantes, una taza de té negro contiene los siguientes nutrientes:
- Calorías: 2.4
- Carbohidratos: 0,4g
- Fibra: 0,1 g
- Proteína: 0,1 g
Los 10 principales beneficios para la salud de beber té negro
¿El té negro es bueno para la salud? Si desea saber la respuesta a esta pregunta, debe leer acerca de los 10 principales beneficios para la salud de beber té negro todos los días, como se menciona a continuación:
1. Viene con ricos antioxidantes
Hay muchos usos del té negro y esto se debe al hecho de que contiene ricos antioxidantes. Ayudan a combatir los radicales libres y a reducir el daño celular general dentro del cuerpo, lo que reduce las posibilidades de enfermedades crónicas. El té negro también contiene polifenoles.
2. Puede mejorar la salud del corazón
Los beneficios de beber té negro también se extienden a una mejor salud del corazón. Contiene flavonoides que aseguran una mejor salud del corazón. Ayudan a reducir varios riesgos, incluidos niveles más altos de colesterol, triglicéridos y presión arterial.
3. Reduce el colesterol malo
El té negro también juega un papel vital en la reducción de los niveles de colesterol malo o LDL en el cuerpo. Esto ayuda a prevenir su acumulación en las arterias y problemas posteriores como accidentes cerebrovasculares o insuficiencia cardíaca.
4. Mejora la salud del estómago
Las bacterias intestinales tienen una gran influencia en la salud y la inmunidad del estómago. El té negro viene con varios polifenoles que aseguran un ecosistema intestinal más saludable al estimular el desarrollo de buenos bacterias y combatir los malos bacterias El té negro también ayuda a destruir varios elementos nocivos con sus características antimicrobianas.
5. Disminuye la presión arterial
El té negro ayuda a controlar la presión arterial. Puede reducir la presión arterial durante un período de tiempo según los estudios. Las personas con hipertensión deben incluir el té negro en su dieta diaria para reducir la presión arterial.
6. Disminuye las posibilidades de accidentes cerebrovasculares
El té negro también tiene un papel que desempeñar en la reducción de las posibilidades de accidentes cerebrovasculares. Beber una taza o dos de té negro ayuda a prevenir ataques cardíacos y cerebrales.
7. Reduce el azúcar en la sangre
Los niveles más altos de azúcar en la sangre a menudo conducen a un mayor riesgo de complicaciones graves, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y la insuficiencia renal, junto con enfermedades cardiovasculares e incluso depresión. Tras el consumo de azúcar, existe la hormona insulina secretada por el páncreas para el transporte del azúcar a los músculos. El consumo de azúcar extra significa que se almacena en forma de grasa.
8. Combate los riesgos de cáncer
Aunque, el té negro no puede combatir todos los tipos de cáncer. Los informes encuentran que el té negro tiene polifenoles que pueden contribuir a combatir las células cancerosas.
9. Aumenta la concentración
El enfoque y el estado de alerta se mejoran inmensamente mediante el consumo de té negro que tiene el aminoácido L-teanina y la cafeína por igual.
10. Mejora la salud bucal
Los estudios de investigación indican que el té negro tiene el potencial de combatir la formación de placa y limitar el crecimiento de bacterias. También ayuda a reducir el deterioro de los dientes y las caries, mientras que los polifenoles ayudan a limitar dichas bacterias al obstaculizar el crecimiento de enzimas bacterianas.
También hay beneficios del té negro para la piel, junto con beneficios de inmunidad general según los informes.
Efectos secundarios de beber té negro
Algunos de los efectos secundarios del té negro incluyen los siguientes:
- Respiración rápida/rápida
- Problemas para dormir y ansiedad
- Vómitos y náuseas
- Síndrome de latidos cardíacos irregulares
- Dolor de cabeza
- Orina más alta
- Sensación de zumbido en los oídos
El resultado final
El té negro es una excelente opción si está buscando una bebida sin azúcar y baja en calorías que tenga menos cafeína en comparación con las bebidas energéticas o el café. Viene con su propio sabor y antioxidantes por igual. Esto puede ayudar a obtener varias ventajas para la salud, como el aumento del colesterol, la salud intestinal y, a su vez, una presión arterial más baja.
