El pistacho también se llama Pista y viene en varios colores y el sabor es bastante sabroso. Esto no quita el cociente de salud de las nueces de pistacho o las frutas secas de pistacho, cualquiera que sea la forma en que lo consuma. Existen numerosos beneficios del pistacho, una fruta seca nutritiva que está fácilmente disponible en todo el mundo.
Algunos de los usos más importantes de Pista incluyen la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y permitir la formación adecuada de hemoglobina, lo que a su vez afecta la distribución de oxígeno en los glóbulos rojos.
Aprenderá más sobre algunos de los mayores beneficios de los pistachos en este artículo.
Datos nutricionales de Pista
Debes saber cuántos Pista comer al día. Consulte a su médico o experto en bienestar a este respecto. Aquí hay una lista de nutrientes dentro de una porción de 28 g o 49 pistachos o una onza:
- Calorías: 159
- Carbohidratos: 8g
- Proteína: 6g
- Fibra: 3g
Además, el pistacho es rico en otros nutrientes como potasio, grasa, cobre, tiamina, fósforo, manganeso y vitamina B6.
Los 10 principales beneficios para la salud de los pistachos (Pista)
Estos son los 10 increíbles beneficios para la salud del pistacho y por qué debería agregarlos a su dieta diaria como se menciona a continuación:-
1. Permite la pérdida de peso
Uno de los mayores beneficios de los pistachos es que permite una mejor pérdida de peso. El pistacho viene con un rico contenido de fibra y también ayuda a reducir los niveles de apetito. Es una de las mejores opciones para picar y ayuda a combatir los antojos poco saludables.
2. Reduce el azúcar en la sangre
Uno de los mayores beneficios para la salud de Pista es que ayuda en gran medida a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Los informes indican que puede ayudar a quienes padecen diabetes tipo 2. El pistacho también ayuda en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre ya que contiene fósforo. El consumo regular regulará naturalmente los niveles de azúcar en la sangre dentro del cuerpo.
3. Mejora la salud del corazón
Uno de los mayores beneficios de comer pistacho es que mejora enormemente la salud del corazón. El pistacho ayuda a controlar los niveles de colesterol al mismo tiempo que reduce la probabilidad de varias enfermedades relacionadas con el corazón al mismo tiempo. Los pistachos ayudan a frenar el exceso de comida y también controlan los niveles de calorías en el cuerpo.
4. Protege el Sistema Nervioso
Los pistachos vienen con un rico contenido de vitamina B6 que ayuda a proteger los nervios y su funcionamiento. La vitamina B6 también permite que las aminas , las moléculas para enviar mensajes dentro del cuerpo. Esto ayuda a que se secreten ácidos internos para calmar los nervios.
5. Mejora la inmunidad
La vitamina B6 ayuda en la creación de glóbulos rojos dentro del cuerpo, asegurando un bazo y una linfa más saludables por igual. También ayuda a combatir varios tipos de infecciones y otros radicales libres. El consumo de pistachos también ayuda a mejorar la inmunidad general mientras combate mejor las infecciones.
6. Aumenta la producción de hemoglobina
La hemoglobina es responsable del transporte de oxígeno dentro del torrente sanguíneo. La vitamina B6 también asegura una mejor y más rápida producción de hemoglobina.
7. Mejora la vista
El consumo de pistacho puede contribuir en gran medida a mejorar la vista en general. Los pistachos vienen con carotenoides que son excelentes Zeaxantina y luteína fuentes. Reducen la degeneración macular al tiempo que mejoran la visión en gran medida.
8. Mejora los poderes de digestión
La fibra es necesaria para una mejor digestión. Los pistachos contienen fibras saludables e insolubles/solubles. También ayudan a mejorar el paso de las heces y también combaten problemas como el estreñimiento y la diarrea que pueden ocurrir debido a la debilidad del sistema digestivo.
9. Reduce la inflamación
Los pistachos ayudan en gran medida a reducir los niveles generales de inflamación. Vienen con atributos antiinflamatorios que ayudan a reducir la inflamación del cuerpo desde una perspectiva celular. También ayuda a mejorar la salud general del corazón.
10. Mejora la calidad del cabello
Los pistachos también ayudan a tener un cabello más brillante, suave y fuerte con su contenido de biotina. Este invaluable ingrediente ayuda a reducir la caída del cabello y al mismo tiempo asegura más nutrición para el cabello seco.
Efectos secundarios del pistacho
Algunos de los efectos secundarios incluyen los siguientes:
- Problemas intestinales y digestivos
- Niveles de presión arterial más altos
- Infecciones por aflatoxina y Salmonella
- Trastornos renales
- Aumento de peso
El resultado final
Los pistachos son excelentes adiciones a su dieta diaria, siempre que los consuma en cantidades moderadas sin excesos. Los pistachos vienen con una mezcla de beneficios para la salud que incluyen una mejor salud cardíaca, ocular, capilar y digestiva. También ayudan a reducir la inflamación y protegen nuestro sistema nervioso. Debes comenzar a consumir pistachos todos los días en cantidades moderadas. Pueden ser opciones saludables y sabrosas para picar cuando tengas esos antojos.
