Camilla, una mujer adulta de 26 años de Nueva Jersey, EE. UU., se sometió a muchas pruebas médicas para diagnosticar su enfermedad. Experimentó menstruación irregular o incluso ausencia de menstruación. Su mayor preocupación era su sobrepeso; aunque no estaba siguiendo un estilo de vida poco saludable, su repentino aumento del apetito la hizo consciente de sí misma. Observar a todos los demás colegas que llevaban una vida sana y equilibrada le dio una sensación de abatimiento y deprimió sus emociones.
El caso de Camila es como el de todas las adolescentes y mujeres adultas que han pasado por un ciclo menstrual irregular y al mismo tiempo tienen sobrepeso. Además, el disgusto viene cuando se desconoce la raíz de la enfermedad.
La obesidad (sobrepeso) junto con el ciclo menstrual irregular son los principales síntomas del POS (síndrome de ovario poliquístico). Entremos en un conocimiento más profundo de este trastorno.
¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico?
Síndrome de ovario poliquístico es un trastorno causado en mujeres sexualmente reproductivas. Cuando las mujeres experimentan menstruación irregular o formación de quistes alrededor de las paredes de los ovarios, es un trastorno hormonal causado en mujeres de entre 17 y 44 años. Alrededor del 9% al 10% de las mujeres en todo el mundo han experimentado este desequilibrio hormonal. El sobrepeso, la infertilidad, los ciclos menstruales poco frecuentes, la depresión y la ansiedad son algunos de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Los ovarios se ocupan de la producción de hormonas femeninas, progesterona y estrógeno, necesarias para la fertilización de los óvulos y ayudan a regular el ciclo menstrual. En el caso del síndrome de ovario poliquístico, los ovarios suprimen la producción de estrógeno y progesterona. Al mismo tiempo, produce una cantidad excesiva de hormona sexual masculina conocida como andrógeno.
El estrógeno y la progesterona ayudan a estimular el ciclo menstrual al ovular los óvulos de los ovarios. Cuando una mujer tiene síndrome de ovario poliquístico, los ovarios no sincronizan el proceso de ovulación. Los ovarios dificultan la liberación del óvulo, que fertiliza con esperma. De esta manera, el obstáculo da como resultado la formación de quistes alrededor de las paredes de los ovarios.
¿Cómo se relaciona el síndrome de ovario poliquístico con la obesidad?
Más de la mitad de las mujeres que tienen síndrome de ovario poliquístico tienen más probabilidades de tener obesidad. El síndrome de ovario poliquístico en las mujeres ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina (la insulina es una hormona que ayuda en la glucogénesis y la regulación del azúcar en la sangre en el cuerpo). La hiperinsulinemia, la presencia excesiva de insulina en la sangre provoca sobrepeso crónico, diabetes y producción de andrógenos, una hormona sexual masculina que inhibe la ovulación.
Síntomas del síndrome de ovario poliquístico
- Obesidad
- Menstruación poco frecuente o ausencia de menstruación
- Infertilidad
- Crecimiento de vello facial y corporal no deseado
- Piel con manchas oscuras
- Diabetes
- Hipertensión
¿Cómo perder peso con SOP (síndrome de ovario poliquístico)?
- Actividad física- Practicar un ejercicio completo por la mañana y por la noche (justo antes de comer). Los nutricionistas recomiendan a las personas con síndrome de ovario poliquístico que se ejerciten dos veces por cuerpo, sobre todo antes de la comida. Cuando una persona hace ejercicio regularmente, el cuerpo usa toda la cantidad extra de glucosa presente en el cuerpo. El uso de la cantidad adicional de glucosa reduce demasiado el nivel de insulina en el cuerpo.
- Siga un programa de dieta- Corta los carbohidratos y las grasas presentes en tu comida. Los carbohidratos, cuando se consumen en cantidades excesivas, se descomponen para formar un exceso de glucosa, lo que eleva el nivel de azúcar en la sangre. Cuando la absorción de carbohidratos es baja, automáticamente se mantienen los niveles de insulina.
- Cómo agregar fibra soluble a su dieta- Las fibras solubles se refieren a las fibras que se digieren completamente en el cuerpo. Las fibras solubles reducen el hambre y eliminan el exceso de grasas presentes en el cuerpo mientras mantienen los niveles de colesterol en la sangre. Las fibras solubles incluyen avena, frutas cítricas, cebada y muchas otras.
- Dejar de fumar o consumir alcohol- Queda terminantemente prohibido fumar o consumir alcohol en mujeres diagnosticadas con Síndrome de Ovario Poliquístico. Fumar no solo causa cáncer, sino que fumar junto con el consumo de alcohol provoca un inmenso desequilibrio psicológico en el cuerpo.
- Practica la meditación para evitar el estrés- A veces, el proceso psicológico normal, como el ciclo menstrual, se retrasa debido a las condiciones de estrés. El estrés por el peso corporal o el tipo de trastorno por el que uno está pasando puede afectar inmediatamente el peso y el tamaño corporal. La meditación y el yoga pueden ayudar a evitar condiciones estresantes.
- Ve a dormir bien- Los trastornos del sueño o la falta de sueño o un horario de sueño inadecuado dan como resultado presión arterial alta, estrés y sobrepeso crónico. Dormir bien puede solucionar muchas dolencias mentales. La hiperinsulinemia se puede controlar siguiendo un buen horario de sueño.
Seguimiento de la medicación adecuada- A menudo, el desarrollo de quistes en el ovario se elimina administrando una medicación adecuada a la paciente. El médico recomienda ciertas píldoras anticonceptivas para eliminar los quistes. Cuando se eliminan los quistes, el cuerpo sigue un proceso menstrual normal y, por lo tanto, el peso corporal se puede mantener fácilmente.
