Con la temporada de resfriados y gripe acercándose, debe agregar estos superalimentos a su lista de compras. Estos alimentos se denominan súper alimentos porque son ricas en nutrientes y extremadamente beneficiosas para la salud y el bienestar.
- Frijoles: Los frijoles son baratos, pero también tienen un alto contenido de proteínas y contienen una variedad de vitaminas y minerales. También son una gran fuente para obtener fibra. La fibra en los alimentos también lo ayuda a mantenerse lleno y es menos probable que coma en exceso.
- Arándanos: ¡Los arándanos son una gran fuente de antioxidantes! También contienen vitamina C y polifenoles que pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Los arándanos ayudan a que nuestros huesos se mantengan saludables al proporcionar vitamina K y manganeso. Los precios pueden subir durante el invierno y la primavera, ¡pero los arándanos congelados son igual de buenos para ti!
- Patatas Russet: Las papas Russet son baratas y contienen una buena cantidad de potasio. El potasio es necesario para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
- Pescado graso: Dado que el pescado puede ser un poco caro, puede obtener pescado congelado y pescado enlatado; cualquier pescado es mejor que nada de pescado. Si es posible, ¡intenta conseguir algo de salmón! El pescado contiene grasas saludables, no las grasas que son malas para usted. El pescado tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3 que son beneficiosos para el corazón y el cerebro. Los estudios han demostrado que estos tipos de grasa pueden ayudar a retardar la pérdida de memoria y el envejecimiento de la piel. Los omega-3 también pueden ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares y reducir el daño causado por enfermedades autoinmunes.
- Nueces de soja: ¡Las nueces de soya cuestan solo entre 4 y 7 dólares por libra! Eso es bastante barato y ofrecen 11 gramos de proteína por porción de 1 onza. ¡Puedes cocinar con ellos o simplemente comerlos!
- Cereal fortificado: Deberías empezar a comprar cereales con hierro y calcio. Las mujeres especialmente necesitan más hierro y calcio porque son más susceptibles a la osteoporosis.
