Después de comer con entusiasmo durante el primer año de vida, los hábitos alimenticios de su niño pequeño pueden cambiar repentinamente en el transcurso de los próximos 24 meses. Para su sorpresa, es posible que en realidad coman menos que antes y comiencen a rechazar ciertos alimentos. Está bien.
Julie Simpson, MS, RD, CDE, dietista registrada de Banner Health, comparte algunos consejos para ayudarlo en cada etapa de la niñez.
De 12 a 24 meses
Durante el segundo año de vida, Simpson dice que es importante ofrecer una variedad de alimentos saludables con diferentes sabores, texturas y colores. Según la Asociación Estadounidense de Pediatría, los niños deben consumir alrededor de 40 calorías al día por cada pulgada de altura.
“Su hijo podrá comer todo tipo de alimentos, por lo que es importante que participe a la hora de comer y ofrecerle los mismos alimentos que a la familia”, dijo Simpson. “Proporcione porciones más pequeñas y solo ofrezca ciertos alimentos una vez que su hijo pueda masticar y tragar bien”.
Consejos para comer
- Leche: Proporcione leche entera hasta los dos años, a menos que su médico, dietista registrado o proveedor de atención médica especifique lo contrario. Simpson recomienda seis porciones al día, con un tamaño de porción de ½ taza de leche, ½ taza de yogur y ½ onza de queso. “Asegúrate de no excederte con los productos lácteos”, dijo Simpson. "Más de 24 onzas de leche al día pueden provocar anemia, disminución del apetito y estreñimiento".
- Cuchara: Su niño pequeño ahora puede usar una cuchara, aunque puede que le falte habilidad por algún tiempo. Permítales practicar comer a la hora de comer con la familia.
- No sobrealimentar: Los niños pequeños y los niños pequeños generalmente pueden autorregular la cantidad de calorías que necesitan cada día. No los obligues a terminar sus comidas si ya no tienen hambre.
- Sin tecnología: Apague los aparatos electrónicos mientras come. "Comer es un momento para concentrarse en el sabor, la textura, el hambre y la saciedad y no un momento para distraerse", dijo Simpson.
Qué evitar
“Atragantarse a esta edad sigue siendo un peligro”, dijo Simpson. "Trate de evitar estos alimentos, ya que pueden representar un peligro de asfixia".
- Verduras crudas (intente cocinar al vapor y cortar las verduras en trozos pequeños del tamaño de un bocado)
- Uvas enteras (cortadas en cuartos)
- Mantequilla de maní
- Caramelos duros (caramelos en general)
- Palomitas de maíz
- Nueces y semillas
- Trozos de manzana, carne y queso (cortados en trozos pequeños del tamaño de un bocado)
- Perros calientes
- Alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como refrescos, jugos y galletas
De 24 a 36 meses
A la edad de dos años, su niño pequeño debe comer tres comidas saludables al día, más dos refrigerios saludables. Usarán platos y tazas para niños, así como utensilios para niños con mayor destreza, pero no se sorprenda si están ansiosos por elegir sus propios alimentos.
“Está bien si su hijo es quisquilloso con la comida, la persistencia es la clave”, dijo Simpson. “Su trabajo como padre es brindar opciones saludables, y el trabajo de su hijo es decidir si comerán o no los alimentos que usted les proporciona y en qué cantidad”.
Consejos para comer
- Leche: A los dos años, deben beber de 16 a 24 onzas de leche baja en grasa o sin grasa todos los días, a menos que su proveedor de atención médica le recomiende algo más.
- Hidratación: Su niño pequeño debe beber al menos ocho onzas de agua todos los días, especialmente durante los meses calurosos del verano para evitar la deshidratación.
- No fuerce la comida: Anímalos a probar nuevos alimentos, pero no los obligues. Puede tomar varios intentos antes de que a su hijo le guste un alimento, y eso está bien.
- Compras de comestibles y preparación de comidas: Involucre a su hijo en la elección de alimentos saludables y pídale que ayude a lavar frutas y verduras. Haga que la comida sea una experiencia positiva para ellos.
- Vasos para sorber: En este momento, los niños pequeños deben tomar su leche de una taza para bebés, para que puedan comenzar a desarrollar sus habilidades para beber.
- Alimentarse solos: A los niños pequeños les gusta alimentarse solos, así que, siempre que sea posible, ofrézcale a su hijo alimentos que se pueden comer con los dedos en lugar de alimentos cocidos que requieren un tenedor o una cuchara.
Qué evitar
La asfixia sigue siendo un peligro a esta edad, por lo tanto, siga la sección "Qué evitar" durante los 12 a 24 meses cuando prepare la comida para su pequeño.
Si le preocupan los hábitos alimenticios de su niño pequeño o tiene alguna pregunta relacionada con el crecimiento y el desarrollo de su hijo, hable con un proveedor de Banner Health y ellos pueden derivarlo a un especialista.
