Si alguien le dijera que existe un suplemento de pérdida de peso natural y seguro que también podría ayudar a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre y una salud intestinal, ¿lo probaría?
La berberina está tan bien estudiada que se considera tan efectiva como los medicamentos farmacéuticos para ciertas condiciones. Se ha utilizado en la medicina tradicional china y ayurvédica para tratar diversas dolencias.
Entonces, ¿por qué más personas no han oído hablar de él? La berberina es ampliamente vista como un medicamento de venta libre, pero por sí sola se ve eclipsada por suplementos más modernos que prometen resultados más rápidos (aunque menos comprobados). Aquí está la primicia de este suplemento poco conocido pero poderoso.
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¿Qué es la berberina?
La berberina es un componente (conocido como alcaloide) extraído de las raíces, los rizomas, los tallos y la corteza de ciertas plantas como la uva de Oregón, el agracejo, el sello de oro y la cúrcuma de árbol. (1) Se usaba en la antigua China tanto con fines medicinales como para teñir telas, debido a su color amarillo brillante.
La ciencia moderna demuestra que la berberina es un suplemento de salud eficaz. Cómo funciona:la berberina se absorbe en el sistema digestivo y se envía al torrente sanguíneo, donde se incorpora a las células. Desde aquí, interactúa con procesos metabólicos y moleculares específicos y puede cambiar literalmente los componentes de la función celular. Esto es especialmente beneficioso para las personas con enfermedades crónicas. (2) Incluso puede cambiar la forma en que ciertos genes se expresan y tiene influencia en los niveles de energía de las células. (3)
7 beneficios para la salud comprobados de la berberina
Aquí hay siete de las formas más efectivas de usar berberina para mejorar su salud. Como siempre, hable con su médico antes de agregar un suplemento a su rutina de salud.
1. Combate las bacterias intestinales malas
La berberina es antimicrobiana, lo que la hace excelente para el sistema digestivo y el microbioma. En particular, la berberina puede ayudar a destruir la bacteria H. pylori que forma úlceras cuando se toma dos veces al día durante seis semanas. (4) También se puede usar para combatir otros tipos de bacterias y hongos, como el estafilococo y la cándida. (5)
La suplementación con berberina también puede modular las bacterias intestinales "malas", que pueden tener efectos destructivos en el cuerpo, como la resistencia a la insulina, la diabetes y la obesidad. (6) También es útil en casos de SIBO, o crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, y puede funcionar como un tratamiento antibiótico sin los efectos secundarios que alteran el intestino. (7)
2. Equilibra el azúcar en la sangre
La berberina puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que la convierte en una excelente alternativa a los medicamentos farmacéuticos para tratar la diabetes tipo 2. (8) No solo trata la diabetes en sí, sino también las complicaciones graves de esta enfermedad, como problemas nerviosos, cicatrización lenta de heridas e incluso derrames cerebrales. (9)
Específicamente, la berberina ayuda a la diabetes al aumentar la capacidad de las células para absorber glucosa, reducir la cantidad de glucosa circulante, disminuir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina. (10) Los efectos positivos de la berberina para la diabetes tipo 2 se pueden ver después de dos o tres meses cuando se toman dos veces al día. (11)
3. Aumenta la salud del corazón
La berberina trabaja para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, al mismo tiempo que promueve la presión arterial normal y defiende contra la acumulación de placa en las arterias, latidos cardíacos irregulares e incluso insuficiencia cardíaca. (12, 13) En comparación con los medicamentos destinados a reducir los niveles sistólico y diastólico, la berberina gana. (14)
4. Promueve la pérdida de peso natural
Si bien la berberina está lejos de ser un medicamento "milagroso" para perder peso, las investigaciones muestran que puede ayudar a reducir el peso en personas con obesidad. (15)
La berberina ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y normaliza los niveles de azúcar en la sangre, al mismo tiempo que ayuda a regular las hormonas que controlan el apetito y la saciedad. (16) También funciona para acelerar el metabolismo, ya que acelera los motores dentro de cada célula individual. (17)
Esto ayuda a disminuir el porcentaje de grasa corporal, junto con el peso real. En un estudio, la berberina ayudó a las personas a pasar de la obesidad al sobrepeso en solo tres meses al reducir la grasa abdominal y mejorar los marcadores de salud en general. (18) Este estudio se basó en 300 miligramos de berberina, tres veces al día, durante tres meses.
5. Reduce el colesterol
La berberina puede ayudar a reducir los lípidos en la sangre, como el colesterol LDL y los triglicéridos, que, cuando están elevados, pueden provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y muchas otras afecciones inflamatorias. (19)
Si bien el colesterol en sí mismo no es algo malo, se usa para transportar nutrientes en el cuerpo, cuando el colesterol LDL se oxida, se asocia con la acumulación de placa en las arterias y enfermedades cardíacas. (20)
6. Mejora el estado de ánimo
Si te has sentido deprimido últimamente, la berberina puede ayudarte. Funciona como un antidepresivo en el cerebro al aumentar los neurotransmisores que producen un estado de ánimo estable y regulado:la serotonina y la dopamina. (21) Si bien la berberina por sí sola no reemplazará los antidepresivos recetados (de hecho, no debe tomarlos con este tipo de medicamentos), podría ser un excelente complemento para las personas con depresión leve sin medicamentos.
7. Aumenta la fertilidad
El SOP, o síndrome de ovario poliquístico, es una de las principales causas de problemas de fertilidad en las mujeres. Se asocia con la resistencia a la insulina y otros trastornos metabólicos, así como con problemas de ovulación. La investigación muestra que la berberina puede ayudar a disminuir estos efectos del SOP en el sistema reproductivo y puede equilibrar el azúcar en la sangre, reducir la testosterona y mejorar el equilibrio del colesterol. (22)
La berberina también se ha utilizado con éxito durante el tratamiento de fertilidad para mejorar los resultados del embarazo de mujeres con SOP. (23) Funciona tan eficazmente como la metformina, el tratamiento farmacéutico para el SOP, sin todos los efectos secundarios desagradables que incluyen malestar gastrointestinal, diarrea y calambres estomacales.
¿Es segura la berberina?
No se sabe que la berberina tenga efectos secundarios graves, pero como todos los suplementos, puede interactuar con otros suplementos y medicamentos. Siempre debe hablar con su médico antes de hablar de cualquier suplemento nuevo.
Cuando se toma como se recomienda, la berberina produce pocos o ningún efecto secundario, pero cuando se toma en dosis más altas, puede causar náuseas y estreñimiento.
La dosis promedio recomendada de berberina es de 500 miligramos dos o tres veces al día, pero los médicos pueden recomendar diferentes dosis para diferentes condiciones. Si recién está comenzando con la berberina, comience con una dosis baja y aumente hasta tomarla tres veces al día en la dosis completa.
La berberina no es segura para un uso interminable a largo plazo. Tampoco es seguro para mujeres embarazadas o lactantes, niños o personas que toman anticoagulantes, antidepresivos o cualquier medicamento destinado a reducir los niveles de glucosa o insulina.
Siempre tome la berberina con una comida para evitar malestar estomacal y mejorar su eficacia.
Cómo tomar berberina
La berberina se puede encontrar en algunas formas diferentes, pero la de mayor calidad se conoce como "berberina HCL". Se puede encontrar en tiendas naturistas o minoristas en línea que venden suplementos. Para que sea eficaz, la berberina debe tomarse dos o tres veces al día, repartida, porque tiene una vida media corta y no permanecerá en el torrente sanguíneo si solo se toma una vez al día.
El resultado final
Berberine es un suplemento bien estudiado con una gran cantidad de posibilidades beneficiosas. En la era de centrarse en la salud intestinal, es otra forma de apoyar naturalmente el microbioma y al mismo tiempo impulsar otros aspectos de la salud.
(Descubra más sobre la salud intestinal: Cómo corregir la digestión con bromelina, la enzima de la piña 
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