En su mayor parte, un ciclo mensual saludable y regular puede volverse manejable. Adquieres el hábito de abastecerte de cuidado para el período, duplicar tu rutina de cuidado de la piel y ser más suave con tu ejercicio. Pero un efecto secundario que es más difícil de manejar son esos antojos de comida aparentemente insaciables.
Si bien la mayoría de las personas anhelan ciertos sabores (léase:chocolate y sal) durante sus períodos, la dietista registrada Jess Cording, M.S., R.D., CDN, no lo hace. Ella anhela una cierta textura, en cambio.
Tan pronto como comienza su ciclo, Cording le dice a mbg que tiene hambre de alimentos que sean suaves y cremosos, como aguacate, tahini, mantequilla de girasol, yogur, queso de cabra y hummus.
Por qué tiene antojos de comidas cremosas durante su período.
Dado que todos responden de manera diferente a sus períodos, no existe una ciencia exacta que demuestre por qué Cording anhela alimentos sabrosos pero cremosos. Pero, por supuesto, ella tiene sus propias especulaciones.
"Mis emociones tienden a aumentar aún más durante esa época del mes, y hay algo realmente reconfortante en esos alimentos más densos en energía", le dice a mbg. Junto con la textura, hay otra línea transversal entre los alimentos que mencionó:las grasas saludables.
"Creo que para mí tiene mucho que ver con cómo tener suficiente grasa puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre", dice ella. Y el azúcar en la sangre juega un papel importante en el manejo del estado de ánimo. De hecho, la investigación ha demostrado que los niveles inestables de azúcar en la sangre pueden estar asociados con fluctuaciones del estado de ánimo, incluidas la ansiedad y la ira, en ciertas personas.
También es importante recordar que los antojos no se tratan solo de alimentar el hambre; también pueden ser emocionales. La experiencia de comer alimentos cremosos, que son suaves y suaves, puede ser más reconfortante que los alimentos crujientes, que pueden ser ruidosos y abrasivos.
En pocas palabras.
Si bien los antojos son una respuesta típica a la menstruación, el tipo de alimentos que las personas anhelan durante sus ciclos variará. Ya sea por la textura reconfortante o por las grasas ricas en energía, Cording siempre opta por un refrigerio cremoso.
Si no le gusta la sensación en la boca de los alimentos cremosos pero desea equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre, aún puede agregar grasas saludables a su dieta a través de nueces, semillas o pescado graso.
