Es importante tomarse un momento para la reflexión sobre la gestión del tiempo. Concéntrese en cómo el cuidado personal encaja en sus habilidades de gestión del tiempo. Después de todo, si no dedica tiempo al cuidado personal, su salud se verá afectada por el estrés.
Y centrarse en el cuidado personal traerá claridad sobre lo que debe hacer para tener un momento efectivo cuando también necesita ser productivo.
¿Cómo te estás cuidando esta semana?
Haz una pausa por un momento.
A veces, en lugar de seguir adelante con más información, tareas y hechos, lo mejor para la salud es tomarse un momento para calmar la mente y nutrir el alma.
Y realmente ayuda a reducir la procrastinación general cuando puede aplastar el estrés.
Reflexión sobre la gestión del tiempo
No podemos ser seres sanos y completos sin considerar también el panorama general:
- Alimentar la necesidad de amor propio
- Relajación
- Tomarse el tiempo para simplemente ser
La sabiduría y la eficacia en la vida provienen de nutrirnos y establecer límites para nuestro propio bien, incluso cuando se trata de trabajar.
¿Qué tipo de límites podemos establecer para ser seres humanos sanos y productivos?
En realidad, puede significar saltarse el gimnasio esta noche en lugar de sentarse a cenar con un amigo.
Tal vez, consciente e intencionalmente, mantenemos a nuestros hijos en casa de ese evento deportivo que tienen todas las noches y miramos una película juntos. Ellos también necesitan reducir la velocidad.
Despeje su agenda durante 2 horas para usted. No cuesta dinero y es muy valioso estar bien.
Nuestra respuesta al estrés es uno de los mayores factores de riesgo para casi todos los problemas de salud que existen.
¿Cómo tenemos éxito mientras nos nutrimos?
¿Cómo tengo éxito esta semana? El éxito es una medida de esto:
- ¿Aprendí algo al hacer esto?
- ¿Me ayudó a sentirme más completo?
Si podemos responder con éxito a esas preguntas, nuestros objetivos se habrán cumplido.
Tómate un tiempo para aprender sobre tu propio subconsciente esta semana.
Si no sabe cómo hacerlo, simplemente relájese, cierre los ojos y relaje el cuerpo. Luego cambia tus imágenes mentales a imágenes positivas.
Vea lo rápido que esto puede hacer que se sienta mejor e incluso aporta más claridad a la gestión eficaz del tiempo.
¿Qué haré para mejorar la gestión del tiempo esta semana?
Aquí hay una lista de cosas que nutren y promueven el bienestar que también respaldan la gestión eficaz del tiempo.
Pruebe al menos 3 por día para una salud y concentración óptimas. O haz tu propia lista de cosas que te nutren.
- Aprenda formas de aprovechar la actitud positiva y la energía de los demás
- Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido
- Escriba una lista de tareas pendientes en papel, pero solo escriba las tareas esenciales
- Disfrutar del sentido de comunidad que te rodea
- Encontrar alegría en tareas simples, incluso si es cantar mientras lava la ropa
- Contar ese chiste una vez más para hacer reír
- Mantener una imagen mental de su mascota en su cabeza o quizás las sonrisas de los niños
- Dar a su cuerpo alimentos integrales. Y disfrute plenamente de la comida, incluso si no es "sana"
- Disfruta del misterio de la naturaleza y todas sus maravillas
- Disfruta de unos momentos con tus mascotas
- Tomar un baño caliente
- Recibe un masaje en los hombros
- Desestresarse leyendo
- Cocinar comidas sencillas
- Usando tu aromaterapia favorita
- Tome en cuenta las cosas estresantes y reformule sus pensamientos sobre ellas en pensamientos positivos
- Tómate una taza más de té porque te ralentiza
- Encuentra maneras de nutrir tu intestino
La reducción del estrés incluso mejora el rendimiento académico según la investigación, por lo que nunca se pierde el tiempo cuando te cuidas [R].
Planificar su propio tiempo de manera efectiva
Cuando te tomas un tiempo para reflexionar, la gestión del tiempo se vuelve mucho más fácil.
Asegúrate de pensar y anotar las nuevas habilidades que has adquirido esta semana. También, anota las cosas que estudias ahora y si te han hecho ser más efectivo en tu vida diaria.
Ponga las cosas de alta prioridad en su vida al principio de la lista para su gestión del tiempo. Esto tiene que incluir un sistema para calmar la mente para ganar enfoque.
Resumen
Eliminar el estrés calma la respuesta de huida o lucha en el cuerpo e incluso calma la liberación de histamina.
Nos curamos y nos volvemos más efectivos con la gestión del tiempo al desconectarnos y simplemente disfrutar.
La claridad también se gana porque tu mente está tranquila y enfocada cuando te desestresas.
Estas cosas no costarán dinero, pero no tienen precio. Espero que todos tengan una maravillosa semana llena de cariño.
Encuentre momentos de calma de la manera que funcione mejor para usted.
Tienes muchas maneras de sentirte completo y nutrido.
Envía comentarios a mi manera sobre cómo te estás cuidando.
RD saludable Heidi Moretti, MS, RD es The Healthy RD. Dietista registrada durante 20 años, apasionada por la nutrición funcional y la medicina natural. Ha investigado suplementos y plantas como medicina a lo largo de su carrera. Le encanta ayudar a las personas a recuperar la función y la vitalidad al abordar las causas fundamentales de la enfermedad.
