Todo el mundo viene a desayunar con las mejores intenciones, que desaparecen rápidamente después de demasiadas siestas, un perro ladrando o un correo electrónico urgente del trabajo. Si usted es alguien que planea comenzar el día con el pie derecho pero se encuentra alcanzando un croissant mientras se apresura a tomar su tren, no tema:hay algunas soluciones fáciles para el desayuno que pueden impulsar su día de una manera nutritiva. , estadística. Estos son nuestros cinco favoritos:
1. Llena tu congelador con paquetes de batidos.
Si bien los batidos apenas toman tiempo para prepararse, a veces incluso ese pequeño tiempo es demasiado. Aquí es donde entran los paquetes de batidos. Un día a la semana, llene siete recipientes pequeños con los ingredientes de un batido:nos gusta una combinación de verduras lavadas; fruta (fresca o congelada); una proteína como la chía, el cáñamo o el colágeno; una grasa saludable como aguacate o mantequilla de nuez; y una pizca de sal marina. Aumente la apuesta de sabor con complementos como canela o cacao en polvo, séllelo todo y guárdelo en el congelador. Por la mañana, simplemente puede mezclar el paquete con agua o leche de nuez y tener un batido en menos de 30 segundos.
2. Busca un vaso de muesli Bob's Red Mill.
Estas tazas saludables son perfectas para comer sobre la marcha, ya que se pueden disfrutar calientes o frías. Merienda directamente de la taza como una mezcla de frutos secos, remoje con jugo o leche en el refrigerador como lo haría con la avena durante la noche, cocine en agua caliente como la avena, o simplemente agregue yogur y ¡disfrútelo! Con una taza original, tropical e incluso paleo (con una genial base de coco y macadamia), todos elaborados con ingredientes alimentarios reales, sanos y sin gluten, que incluyen avena integral, frutas secas, nueces y semillas, contienen de 5 a 7 gramos. de proteína para mantenerte lleno durante el almuerzo. Guarde algo en el cajón del escritorio de su oficina y nunca más pedirá una entrega de bagels.
3. Corta un aguacate.
Los aguacates son una de las grasas más saludables que existen y también te llenan, lo que los convierte en el desayuno perfecto. Si las tostadas tan modernas tardan demasiado, simplemente puede dividir un aguacate por la mitad y cubrirlo con una cantidad generosa de condimento Everything Bagel. El resultado es deliciosamente crujiente y sorprendentemente satisfactorio; además, está listo en menos de un minuto.
4. Haz tus propias barritas energéticas.
Las barras energéticas caseras son realmente fáciles de hacer y, por lo general, tienen mucho menos azúcar que cualquier tipo que encuentres en la tienda. Prepare un lote con sus ingredientes favoritos un día a la semana, luego guárdelos en un recipiente herméticamente cerrado para llevar durante toda la semana.
5. Hierva algunos huevos.
Los huevos duros son el desayuno repleto de proteínas de los campeones:puedes guardar una reserva preparada en tu refrigerador (¡se conservan hasta por una semana!), ¡y vienen en su propio estuche portátil! ¿El secreto para llevar este desayuno al siguiente nivel? Una llovizna de salsa picante y una pizca de sal marina en escamas. Juntos, los dos elevan el plato de meh a digno de antojo, sin tiempo adicional involucrado.
