Para estar saludable y en forma, el ejercicio es crucial. Sin embargo, otro componente, tan importante como el ejercicio, es lo que consumimos nutricionalmente. El equipo de Health Fitness Revolution ha elaborado una lista simple de los 20 artículos principales que deberían estar en su refrigerador y despensa en 2014. Con actividad física, nutrición saludable y equilibrio mental, podemos administrar, controlar o evitar por completo el 60-70 %. de enfermedades conocidas. Aquí hay 20 elementos que debería recibir:
1. Agua de coco
2. Aguacates
3. Pan de trigo 100 % integral
4. Manzanas
5. Espinacas
6. Mantequilla de almendras
7. Yogur griego
8. Avena natural (¡sin azúcar!)
9. 70% de más cacao Chocolate amargo
10. Pasta de trigo 100 % integral
11. Leche de almendras
12. Té verde
13. Limones
14. Carnes magras
15. Pescado
16. Bayas congeladas para batidos
17. Frutos secos (almendras, pecanas, nueces)
18. Huevos camperos
19. Hierbas y especias en lugar de sal
20. Tofu (Descargo de responsabilidad:la comunidad científica está dividida sobre si los productos de soya son buenos o malos para la salud, con la mitad de los estudios elogiando los productos de soya y la otra mitad en desacuerdo; le dejaremos decidir por sí mismo cómo se siente con respecto a ellos).
