Para estar saludable y en forma, el ejercicio es crucial. Sin embargo, otro componente, tan importante como el ejercicio, es lo que consumimos nutricionalmente. Samir Becic 4 veces Entrenador físico número 1 en el mundo y el equipo de Health Fitness Revolution ha elaborado una lista simple de los 20 artículos principales que deben estar en su refrigerador y despensa en 2014. Con actividad física, nutrición saludable y equilibrio mental, podemos gestionar, controlar o evitar por completo el 60-70 por ciento de las enfermedades conocidas. Estos son los artículos principales para su lista de compras:
- Agua de coco
- Aguacates
- Pan de trigo 100 % integral
- manzanas
- Espinacas
- Mantequilla de almendras
- yogurt griego
- Avena natural (¡sin azúcar!)
- Chocolate negro 70% cacao
- Pasta de trigo 100 % integral
- Leche de almendras
- Té verde
- Limones
- Carnes magras
- Pescado
- Fresas congeladas para batidos
- Nueces (almendras, pecanas, nueces)
- Huevos de gallinas camperas
- Hierbas y especias en lugar de sal
- Tofu (Descargo de responsabilidad:la comunidad científica está dividida sobre si los productos de soya son buenos o malos para la salud; la mitad de los estudios elogian los productos de soya y la otra mitad no está de acuerdo; le dejaremos decidir por sí mismo cómo se siente al respecto).
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