Cuando era un niño que iba a la escuela, mi abuelo solía darme cápsulas de aceite de hígado de bacalao todos los días. Nunca supe por qué lo hizo así? Pero, ahora que yo también soy madre de un niño, también le doy a mi hijo una cápsula de aceite de hígado de bacalao. Tal vez, porque ahora conozco los beneficios para la salud del aceite de hígado de bacalao.
El aceite de hígado de bacalao es una rica fuente de nutrientes requeridos tanto por niños como por adultos. Los niños que consumen este aceite en cualquier forma tienen un riesgo menor de sufrir una enfermedad por deficiencia de vitamina D llamada raquitismo. Además, este aceite es súper rico en ácidos grasos omega-3 y se considera un superalimento para la salud de tu corazón.
Profundicemos más para entender mucho más sobre los beneficios del aceite de hígado de bacalao junto con los efectos secundarios del aceite de hígado de bacalao.
¿Qué es el aceite de hígado de bacalao?
El aceite de hígado de bacalao, como su nombre indica, es un aceite que se encuentra en el hígado del bacalao. Es un aceite denso y nutritivo que es bueno para tomar como suplemento dietético. Tanto los niños como los adultos pueden tomar suplementos de aceite de hígado de bacalao para tener una buena salud. El aceite de hígado de bacalao se jacta de ser una de las fuentes más ricas de ácidos grasos Omega-3 como DHA y EPA. Además, tiene una alta concentración de vitamina A y D. El consumo de aceite de hígado de bacalao como suplemento dietético es bueno para la salud de múltiples maneras.
Aceite de Hígado de Bacalao – Ficha Nutricional:
El aceite de hígado de bacalao es bueno para la salud, pero ¿cómo? La siguiente ficha nutricional sobre el aceite de hígado de bacalao aclarará las cosas. A continuación se enumeran los nutrientes que se encuentran en 1 cucharadita de aceite de hígado de bacalao:
- Calorías – 42
- Omega 3 Ácidos Grasos – 900 mg
- Grasa – 4,5g
- Vitamina D – 115% del requerimiento diario
- Vitamina A – 90% del requerimiento diario
- Grasa monoinsaturada – 2g
- Grasa poliinsaturada – 1 gramo
- Grasas saturadas – 1 gramo
Beneficios del aceite de hígado de bacalao
1. Aumenta la inmunidad
El mejor beneficio del aceite de hígado de bacalao es que ayuda a aumentar la inmunidad. Rico en antioxidantes y otros nutrientes, el aceite de hígado de bacalao ayuda a reducir el daño de los radicales libres y mantiene fuerte la inmunidad.
2. Reduce el riesgo de cáncer
El aceite de hígado de bacalao también es rico en vitamina D. Debido a este alto contenido de vitamina D, ayuda a prevenir el riesgo de que crezcan células cancerosas en el cuerpo. Por tanto, está claro que el aceite de hígado de bacalao ayuda a prevenir el cáncer.
3. Reduce las posibilidades de infecciones respiratorias
Cuando se habla de los numerosos beneficios del aceite de hígado de bacalao, tenga en cuenta que es bueno para prevenir infecciones respiratorias. Algunos estudios revelaron que el aceite de hígado de bacalao ayuda a disminuir las posibilidades de contraer enfermedades respiratorias hasta en un 55%.
4. Bueno para los ojos
Otro sorprendente beneficio del aceite de hígado de bacalao es para los ojos. Rico en vitamina A, el aceite de hígado de bacalao ayuda a mantener los ojos sanos al eliminar los virus y las bacterias que ingresan a la superficie de los ojos. Esto reduce el riesgo de infecciones oculares.
5. Regula los niveles de azúcar en la sangre
Lleno de grasas saludables, el aceite de hígado de bacalao ayuda a combatir la diabetes. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y también a controlar la resistencia a la insulina. Por lo tanto, ayuda a controlar la diabetes.
6. Bueno para tu corazón
Al mismo tiempo, el aceite de hígado de bacalao también es beneficioso para la salud del corazón. Contiene una alta concentración de ácidos grasos Omega-3, que ayudan a mantener a raya las enfermedades cardíacas.
7. Previene la ansiedad
Otro estudio realizado en el año 2007, reveló que el aceite de hígado de bacalao ayuda a prevenir los trastornos de ansiedad. Las personas que sufren de depresión pueden esperar mucho alivio al consumir suplementos de aceite de hígado de bacalao.
8. Bueno para la salud de los huesos
Al ser una rica fuente de vitamina D, el aceite de hígado de bacalao es bueno para la salud de los huesos. Déselo a sus hijos para tener huesos sanos y fuertes. Tomar suplementos de aceite de hígado de bacalao también previene el riesgo de sufrir artrosis.
9. Reduce la inflamación
Aquellos que sufren de inflamación crónica pueden esperar mucho alivio al consumir aceite de hígado de bacalao. Los ácidos grasos omega-3 presentes en este aceite de pescado ayudan a suprimir la inflamación. Los nutrientes que se encuentran en este aceite ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos y alivian la inflamación.
10. Cura úlceras intestinales y estomacales
El aceite de hígado de bacalao también es beneficioso en el tratamiento de úlceras estomacales e intestinales. Una dosis adecuada de aceite de hígado de bacalao ayuda a curar estas úlceras causadas por la inflamación. Dado que el aceite de hígado de bacalao alivia la inflamación, también ayuda a curar las úlceras.
Efectos secundarios del aceite de hígado de bacalao:
Aunque el aceite de hígado de bacalao es muy bueno para la salud, algunas personas pueden experimentar algunos efectos secundarios al consumirlo. Algunos efectos secundarios que se pueden experimentar al consumir aceite de hígado de bacalao son:
- Estreñimiento
- Diarrea
- Dolor de estómago
- Dolor de estómago
- Cambio en el color del taburete
El resultado final
El aceite de hígado de bacalao es un remedio seguro para múltiples problemas de salud. Es bueno para el corazón, la digestión, los huesos y los ojos. Además, este aceite de pescado es milagroso en el tratamiento de la inflamación y previene el riesgo de osteoporosis, osteoartritis y diabetes. ¿Qué más? También disminuye las posibilidades de padecer cáncer.
