Llámelo guayaba, koya o amrud, la fruta con múltiples nombres tiene múltiples beneficios para la salud. El nombre científico de la guayaba es Psidium Guajava. La naturaleza ha sido amable con nosotros al proporcionarnos esta fuente inagotable de nutrientes llamada guayaba. Con un sabor único y una fragancia relajante, la guayaba es una fruta que ayuda a mantenerte saludable. La interminable lista de beneficios de la guayaba te asombrará. Cada parte de esta increíble fruta es comestible, ya sean las semillas, la pulpa o la cáscara. Los expertos también han encontrado algunos compuestos útiles en las hojas de guayaba.
Permítanos ayudarlo a comprender por qué llamamos a la guayaba un superalimento.
Valor nutricional de la guayaba
No es de extrañar que la guayaba sea un superalimento. Veamos qué lo convierte en un superalimento. Aquí hay una lista de nutrientes que se encuentran en una porción de 100 gramos de guayaba:
- Calorías: 67 kcal
- Sodio: 2 mg
- Potasio: 415 mg
- Grasa: 0,94g
- Proteína: 2,50g
- Fibra: 5,5g
- Azúcar: 8,95g
- Carbohidratos: 14,30g
Además, la guayaba viene cargada de antioxidantes, vitamina A, B3, B6 y C. También cuenta con la presencia de minerales como folatos, hierro, calcio y magnesio.
10 sorprendentes beneficios para la salud de la guayaba
Aquí hay una lista de increíbles beneficios de la guayaba que debe tener en cuenta:
1. La Guayaba es un Superalimento para tu Inmunidad
Cargada con vitamina C, la guayaba es un superalimento para la inmunidad de nuestro cuerpo. Se sabe que la vitamina C protege nuestro cuerpo contra las infecciones al fortalecer nuestro sistema inmunológico. Comer guayaba ayuda a combatir varias enfermedades graves como el cáncer, la artritis, la diabetes y las enfermedades del corazón.
2. Manténgase joven con las propiedades antioxidantes de la guayaba
Cuando se habla de los beneficios de la guayaba, es imprescindible mencionar sus propiedades antioxidantes. Puedes lucir más joven consumiendo una guayaba al día. La vitamina A y C presentes en la guayaba evitarán el envejecimiento y las arrugas.
3. Mantiene tu corazón sano y fuerte
Cuando comes fruta de guayaba, tu cuerpo equilibra los niveles de potasio y sodio. Este equilibrio ayuda a regular la presión arterial y reduce los niveles de LDL o colesterol malo. En resumen, uno de los principales beneficios de la guayaba es que ayuda a mantener el corazón sano y fuerte.
4. La guayaba alivia los cólicos menstruales
Algunos estudios revelaron que las vitaminas de la guayaba ayudar a ofrecer alivio de los cólicos menstruales en las mujeres. Algunos compuestos que se encuentran en la hoja de guayaba ayudan a calmar los calambres causados por los músculos uterinos.
5. Comer guayaba para adelgazar
La guayaba es una fruta rica en fibra que la convierte en una fruta perfecta para adelgazar. Al ser baja en calorías, una guayaba de tamaño mediano ayuda a perder peso. Es una fruta ideal en el plan de dieta de un vigilante del peso.
6. Mantenga a raya al cáncer con una guayaba al día
Las guayabas también son ricas en antioxidantes de licopeno. Este compuesto ayuda a prevenir el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo. Las guayabas son muy recomendables para prevenir el cáncer de mama y de próstata.
7. Desestresate con una Guayaba
El magnesio que se encuentra en la guayaba actúa como agente antidepresivo. Ayuda a relajar nuestros músculos y nervios estresados. Consume una guayaba al día para mantener a raya el estrés.
8. Estimula la Función Cognitiva
Al ser una rica fuente de vitamina B3 y B6, la guayaba ayuda a estimular la función cognitiva. Comer guayaba que viene cargada con estas dos vitaminas esenciales ayuda a minimizar el riesgo de deterioro cognitivo, demencia y depresión.
9. Bueno para mujeres embarazadas
Incluso las mujeres embarazadas pueden disfrutar de los beneficios de la guayaba sin preocupaciones. Esta fruta está cargada de ácido fólico. Elimina el riesgo de defectos de nacimiento en los recién nacidos.
10. Consigue una mejor visión con guayaba
Rica en vitamina A y C, la guayaba es una fruta que ayuda a mejorar la visión. Quienes consumen guayaba a diario tienen menos probabilidades de sufrir trastornos oculares como cataratas y degeneración macular.
Efectos secundarios de la guayaba
La guayaba es una fruta bastante segura para consumir a diario. Incluso las mujeres embarazadas y lactantes pueden comer esta fruta sin preocuparse por los efectos secundarios. Consumir guayaba en grandes cantidades puede convertirse en motivo de preocupación. Por lo tanto, evite comer más de dos guayabas en un día. Comer demasiada guayaba puede causar los siguientes efectos secundarios:
- Niveles más altos de azúcar en la sangre
- Problemas de digestión
- Resfriado y tos
- Náuseas temporales
- Dolor de estómago
El resultado final
La guayaba es una fruta deliciosa que viene repleta de muchos beneficios para la salud. Al leer tanto sobre los beneficios de comer guayaba, asumimos que esta será su primera elección cuando vaya a comprar comestibles la próxima vez. Intente comer guayaba cruda, en un cóctel de frutas o como batido. Seguro que producirá todos los beneficios para la salud mencionados anteriormente. Asegúrese de no comer en exceso esta fruta, de lo contrario, hay posibilidades de sufrir efectos secundarios menores de guayaba.
