Cuando las personas piensan en perder kilos no deseados, tienden a concentrarse en lo que no comer en lugar de lo que deberían comer. Comer los alimentos adecuados puede contribuir a la pérdida de peso; reducir la inflamación; eliminar toxinas no deseadas; y crear un hogar limpio y vibrante para que nuestros órganos funcionen de manera óptima. Aquí hay una lista de alimentos saludables que deberías comer en función de sus beneficios para la salud científicamente probados:
1. Café
Comenzar el día con una taza de café caliente no solo puede brindarle la energía que necesita para comenzar el día con energía, sino que también sirve como desintoxicante del hígado, según una revisión de investigación reciente. La cafeína también es un metabolizador natural y un quemagrasas, lo que la convierte en una excelente adición a una dieta saludable.
2. Agua de limón
Parte del peso extra que tienen las personas no es realmente grasa:a veces este peso no deseado es simplemente inflamación. Dado que el limón tiene propiedades antiinflamatorias naturales, beber agua de limón es una forma maravillosa y refrescante de hidratarse y reducir la hinchazón. La investigación también ha sugerido que una dieta rica en limón puede prevenir y reducir el peso corporal y el aumento de grasa.
3. Kéfir
Se sabe que el kéfir transforma la digestión y la forma en que su cuerpo procesa los alimentos a lo largo del día; es un probiótico natural y eficaz. Ayuda a regular las deposiciones, lo que inevitablemente ayuda a combatir la hinchazón.
4. Verduras de hojas verdes
Las verduras, como la col rizada, las hojas de mostaza y las espinacas, son excelentes para la salud. No solo son fuentes ricas en vitaminas A, C, K y ácido fólico, sino que también tienen propiedades antienvejecimiento y antiinflamatorias. Beber un jugo verde todos los días es la forma más fácil de absorber todos los micronutrientes que su cuerpo necesita para combatir enfermedades y mantener sus células en buen estado. Cargar tus comidas con ensaladas y verduras es clave para mantener una dieta y un peso saludables.
5. Cúrcuma
Se ha demostrado que la cúrcuma reduce la hinchazón y la inflamación en las articulaciones, lo que la convierte en un apoyo importante para la recuperación de su cuerpo, especialmente del ejercicio. Además de sus beneficios para la pérdida de peso, esta súper especia también se ha relacionado con la protección contra el Alzheimer, el cáncer y las enfermedades cardíacas. Puedes beberlo como té, poner una pizca en batidos y sopas, o sazonar tus proteínas o verduras.
6. Sopa casera
La sopa contiene proteínas, vegetales y carbohidratos complejos en una sola olla, lo que siempre resulta en una comida balanceada y muy satisfactoria. Además, el proceso de ebullición libera cualquier residuo de químicos de los ingredientes de la sopa.
7. Aceite de coco
Agregar grasas saludables a su comida permite que el cuerpo se sienta satisfecho y, dado que es dulce, debería dejarlo con menos antojos de azúcar.
8. Chocolate negro
El chocolate negro es una de las golosinas más saludables que puedes comer. Se ha demostrado que el chocolate ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y también reduce los niveles de presión arterial. También contiene antioxidantes muy potentes que ayudan en la digestión. Dado que nuestros cuerpos anhelan lo que no podemos tener, disfrutar de un trozo de chocolate amargo también apoyará el aspecto psicológico de la pérdida de peso.
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