Todos estamos buscando formas de mantener el ánimo alto en este momento y muchos de nosotros también buscamos ansiosamente en el refrigerador por eso. Si ha estado atado a su computadora portátil toda la semana, es posible que esté deseando que llegue el fin de semana. ¿Pero cómo vas a llenar los días? ¡Preparando deliciosos bocadillos para las vacaciones, por supuesto! Estos son algunos de nuestros favoritos...
Plátano dividido
¿El autoaislamiento te tiene haciendo el tonto? Los plátanos proporcionan la cantidad perfecta de carbohidratos de liberación lenta para alimentarte durante esos maratones de películas. Esto significa que será menos probable que alcance la lata de galletas 20 minutos después de la merienda. Además, cuanto más tiempo dejes madurar un plátano, más dulce se volverá, perfecto si buscas algo para calmar a los golosos. Simplemente corte el plátano por la mitad a lo largo y rellénelo con yogur griego, fruta fresca (¡nos encantan las frambuesas!) y nueces.
Mini tabla de labrador
Este no es solo para aquellos que trabajan en una granja. Una tabla de arado también es una excelente manera de consumir proteínas, un macronutriente que te mantiene lleno por más tiempo. El jamón y el queso son dos de los ingredientes principales, que proporcionan de forma natural los nueve aminoácidos esenciales para desarrollar y reparar los músculos. Sirva estos alimentos ricos en proteínas con una selección de pan, pepino, tomates, huevo cocido, uvas, cebollas en escabeche o incluso uno o tres tallos de apio.
Fresas bañadas en chocolate
Además de ser bellamente estéticas y de colores vibrantes, estas bayas naturalmente dulces son una buena fuente de fibra, vitamina C y manganeso. Mojar fresas en chocolate amargo no solo ayudará a transformar su estadía en una escapada romántica, sino que también proporcionará varios minerales esenciales. El chocolate con un alto porcentaje de cacao está cargado de hierro, que es un componente necesario de nuestra sangre, lo que mantiene a raya la fatiga. Sabemos lo agotador que puede ser todo este atracón.
Palomitas de maíz
Las palomitas de maíz generalmente se asocian con el cine, ¡lo cual es perfecto para tus vacaciones en casa! Recree un pasatiempo favorito en casa sacando estos granos reventados y condimentándolos con un poco de sal o algunas especias. Estos granos pueden ser de tamaño pequeño, pero son una fuente inagotable de polifenoles, un antioxidante que se suma a nuestra protección contra enfermedades dañinas. Puntos de bonificación si combina sus palomitas de maíz con nueces, trozos de chocolate negro o un puñado pequeño de frutas secas para crear su propia mezcla de frutos secos.
Bolas energéticas de mantequilla de maní
Hacer tus propias bolas de energía no solo es una actividad divertida para entretenerte durante tus vacaciones en casa, sino que también es una excelente manera de ser creativo con toda la comida que tienes en la despensa. Hay una gran variedad de recetas para crear tus propias bolas de energía caseras, así que ¿por qué no encontrar una con mantequilla de maní? Dos cucharadas de mantequilla de maní pueden proporcionar 8 g de proteína, así como una buena porción de grasas saludables para mejorar la salud de tu corazón. Para obtener un beneficio adicional, trate de comprar mantequilla de maní natural que se hace únicamente con maní y una pizca de sal. Echa un vistazo a algunas de nuestras propias recetas de bolas de proteínas.
Yogur helado
Transporta tus papilas gustativas a la soleada Italia mezclando yogur natural con un puñado de fruta (congelada funciona mejor, pero fresca está bien) y un chorrito de miel o azúcar. Congele en un molde para piruletas o revuelva en un recipiente de plástico, congele y sirva en tazones para servir. El yogur natural es un éxito cuando se trata de nutrición. Este producto lácteo proporciona vitamina B12 para apoyar el sistema inmunológico y producir energía, vitamina B2 para ayudar a nuestro sistema nervioso y calcio para mantener huesos y dientes fuertes. Eso sin mencionar el contenido de proteínas o el factor probiótico de este poderoso ingrediente.
Mensaje para llevar a casa
Brindamos solo algunos ejemplos de alimentos que lo alimentarán durante esas horas en las que está absorto en un libro, películas o después de hacer ejercicio en casa, pero este es el momento perfecto para ser creativo en la cocina y experimentar. Seguir una comida que sea lo más natural posible mientras te mantienes feliz a ti y a tus papilas gustativas te ayudará a mantenerte al día con tus objetivos de acondicionamiento físico durante tu estadía.
