Ocurre todos los años:a medida que las estaciones cambian de invierno a primavera, los síntomas de la alergia aparecen:la nariz moquea, los ojos pican y la garganta le pica. ¿Lo que comes podría ayudarte a mantener alejados los síntomas de la alergia?
No existe una cura mágica, pero Puneet Shroff, MD, alergólogo en Banner - University Medical Center Tucson, dijo que hay algunos cambios que puede hacer y alimentos que puede comer o evitar que parecen prometedores para controlar sus síntomas.
Eche un vistazo a su dieta general
El Dr. Shroff dijo que una dieta balanceada y antiinflamatoria con un mínimo de alimentos grasos y procesados puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, su salud en general y su capacidad para combatir las alergias.
Con una dieta antiinflamatoria, centra sus comidas en vegetales de hojas verdes, nueces, pescado graso, ciertas frutas, tomates y aceite de oliva. La dieta mediterránea incluye muchos alimentos antiinflamatorios.
Los ácidos grasos omega-3 son parte de una dieta antiinflamatoria y no hay daño en obtener ácidos grasos omega-3 a través del pescado o los granos, dijo el Dr. Shroff. Pero algunas personas creen que estas grasas pueden combatir las alergias. “Realmente no sabemos el papel exacto de los ácidos grasos omega-3 en el tratamiento de las alergias. Puede haber algún beneficio en la disminución del riesgo de alergias con el tiempo, pero esos datos no son tan claros como nos gustaría que fueran".
Ciertos alimentos son prometedores
El Dr. Shroff dijo que hay algunos alimentos que podrían ayudar a reducir sus síntomas de alergia:
- Cebollas y manzanas contienen quercetina, que tiene propiedades antihistamínicas y podría ayudar a las personas con alergias. El Dr. Shroff compartió:"Quizás algunas porciones de manzanas y cebollas al día puedan mantener alejado al alergólogo".
- Cítricos proporcionar vitamina C, que puede apoyar su sistema inmunológico.
- Jengibre puede tener propiedades antiinflamatorias, y si sus alergias están causando drenaje nasal o dolor de garganta, el té de jengibre puede ayudar a aliviar los síntomas.
- Cariño puede aliviar el dolor de garganta y la tos, y la miel local podría ayudar a reforzar su apoyo inmunológico contra los alérgenos locales, ya que la miel contiene cantidades bajas del polen que causa sus alergias. Sin embargo, los niños pequeños no deben comer miel y las personas con diabetes deben tener cuidado porque tiene un alto contenido de azúcar.
No descartar categorías de alimentos
Una cosa que el Dr. Shroff no recomienda para las alergias estacionales:eliminar grupos de alimentos completos. Algunas personas piensan que deberías evitar los lácteos, por ejemplo. Y es cierto que los lácteos pueden hacer que algunas personas produzcan más mucosidad.
“Es razonable considerar si los productos lácteos tienen un efecto en ti”, dijo. Pero señala que los lácteos, especialmente el yogur, tienen muchos beneficios positivos para la salud, por lo que no recomienda dejar los productos lácteos sin considerarlo detenidamente.
Otras formas en que puede aclarar sus síntomas
Si cambiar tu dieta te ayuda a controlar tus resfriados y estornudos, genial. De lo contrario, los antihistamínicos de venta libre y los aerosoles nasales también previenen los síntomas de alergia en muchas personas, así que no los descarte. Y si no le brindan alivio, o si está desarrollando infecciones de los senos paranasales o bronquitis, consulte a un alergólogo.
Un alergólogo puede recetar medicamentos más fuertes y también puede realizar pruebas para identificar los alérgenos ambientales exactos que están causando sus síntomas. “El simple hecho de saber cuáles son sus factores desencadenantes puede ser realmente valioso, porque puede mejorar sus estrategias para evitarlos”, dijo el Dr. Shroff. "Especialmente a medida que cambian las estaciones, tiene una mejor idea de qué esperar y cómo preparar su cuerpo para ello, ya sea a través de remedios naturales, medicamentos o ambos".
El resultado final
Una dieta general saludable centrada en alimentos antiinflamatorios puede ayudar a reducir los síntomas de la alergia, y ciertos alimentos individuales también podrían ser útiles. Si necesita ayuda para controlar sus alergias, comuníquese con un médico de Banner Health.
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